Mi

Witam mam 15 lat , 173 cm wzrostu i warzę 60 kg. Ćwiczę około 2 tygodni. Moi koledze którzy wcale nie ćwiczą biorą po 40-50kg na klatę a ja tylko 25. Czy ułoży mi ktoś plan treningowy? Dodam że mam treningi piłki nożnej we wtorek i w piątek.

Co mi da lepsze efekty ? OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg ze wzgledu na to ze jest mega mocna czy BIOGENIX M3 Creatine; 250 kaps.(jabłczan) ze wzgledu na swoją wysoką i potwierdzoną jakosc???? p.s. a moze zaproponujecie mi cos w tabsach (tylko tabsy mnie interesuja) do 70 zl. rownie porzadnego i o dobrej jakosci???? pozdro.

Siema! 18 lat 187 cm wzrostu 76 kg wagi. Ćwicze regularnie juz od 2 miesięcy ale z przerwami prawie rok.Jaką odżywkę mi polecicie żeby coś było po mnie widac? Mam teraz białko jeszcze 300g Olimpu "System Protein 80 " cos takiego .. co mi możecie jeszcze polecic na poprawe sylwetki??? Dziękuje

Siemka jesli macie jakis sprawdzony plan treningowy na mase ktory wam dał duze przysrosty jesli mozeice wrzucie go mi : Z GóRY DZIęKUJE RADEK!

Miał wziąść kumpel te suple ale wyjechał a mi nie są te akurat potrzebne. Tak jak w temacie, między innymi Swole V3 i Schock Therapy, ZMA Primaforce czy GLU FM Syntraxa. Pisać na @ [email protected]

wiek 17 wzrost: 170cm waga 70kg Cel cyklu : siła,redukcja-brzuch, rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy : brak ćwiczę od 4 miesięcy 4x w tyg. systematycznie inne sporty: piłka nożna(często) Witam. chciałbym poprawić wygląd mojej sylwetki(spalić tłuszcz z brzucha)i siły. Jakie odżywki najlepiej kupić żeby było dobrze ;)

JOŁ Witam wszytskich na forum Z okazji Swiąt Borzego Narodzenia pod choinke od SFD chiał bym dostać ABONAMENT :) Prosze o rozpatrzenie mojej prośby Z Powazeniem: ZESTU

Zamowilem sobie bialeczko myofusion i dostalem razem z nim 4 probki gratis. Tylko,ze nie wiem co to jest, bo saszetki sa cale biale, dosyc duze. Jakby ktos wiedzial co to jest prosilbym o pomoc, nie zrobie zdjecia - brak aparatu ale moge podac wymiary, kolor itd jak bedzie potrzeba.

siema pomóżcie ułożyć mi dietę aby zwiększyć mase mięśniową ważę 62 kg mój wzrost to 176 cm chiłbym w miesiąc przytyć w miesiąc 1 kg lub 2 kg jesli to możliwe :-P plis

w lewym górnym rogu forum jest 5 zakładek (portal forum itd aż do loguj/wyloguj) czemu mi one nie działają?? np zakładki po prawej działają normalnie a jak klikam na te z lewej to się nic nie dizeje, to jest jakiś pic czy co??czy tylko mi to nie działa, a jak tak to wie ktoś dlaczego albo jak to zmienić??

Witam. Idzie nowy rok, wiec i trzeba by bylo jakis cykl rozpoczac. Mam to co na zdjeciu. Cwicze ok 2 lat. Diete mam rozpisana przez dietetyka wiec powinna byc dobra. Pozdrawiam i szczesliwego Nowego Roku.

Zostalem tu skierowany z suplementacji Z tego co mi poradzili mam miec diete wysokobialkowa. ALe na zywieniu to ja sie nie znam, powiedzcie co jesc, jak jesc, kiedy jesc i ile zeby tego bialka bylo jak najwiecej. ----===!POLISH+POWER!===---- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3

Witam, mam 19 lat. W wieku 7 lat miałem złamaną rękę w łokciu - złamanie z przesunięciem kości - ręka była drutowana, zakończyło się dwoma operacjami. Do teraz nie prostuję ręki do końca, generalnie jest 'krzywa' w łokciu. Przy robieniu pompek strasznie mi strzela kość w łokciu. Przygodę z siłownią chciałbym dopiero zacząć. Moje pytanie brzmi: czy [...]

witam mam 17 lat trenuje kickboxing chciał bym zwiększyć siłę i zrobić kaloryfer moja waga to 54 kg a wzrost 170 cm chciał bym coś takiego żeby mógł potem zbić do -51 kg bo w takiej wadzę walczę poradźcie mi co robić jaki odżywki brać może coś na odchudzanie proszę o szybką odp :P

witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy trening abym mógł zyskać trochę większe mięsnie nigdy nie trenowałem jestem początkujący posiadam gryf prosty łamany hantle i ławke prostą wiek 15 waga 80kg wzrost 1metr 60cm nie chce abyście podawali mi linki tylko liczę na wytłumaczenie mi ćwiczeń i ułożenie treningu oraz diety prosze o pmoc z [...]

Kto mi pomoże i doradzi jak jeść i ćwiczyć żebym schudła ??? jakiś plan treningowy i dieta. Bardzo proszę Ważę 60 kg i mam wzrost 166 cm. ale widzę że idę już w złą stronę, chcę temu zapobiec. raaaaaaatunkuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!

Mam 16 lat 178 cm. wzrosu i waże 68kg. Nie wiem co zrobić aby nabrać masy;/ rano jem chleb z szynką, potem na obiad zawsze jem dwa dania. międzuykolacją jem jeszcze chelb z kiełbasą i żułtym serem. A na kolacje jajecznice albo kiełbase smażona. Napiszcie mi dokładniej co powinienem jeść aby nabrać masy. Z góry dzięki;]

Wiec wszyscy zalecaja przy odchudzaniu jedzenie 4,5 mniejszych posiłków ja jem 3 małe i wszyscy mi mówia ze zle :/ ale przeciez odchudzanie polega na jedzeniu w małej ilosci wiec jak to jest ?? i czy jak juz bede jadł te 4 małe posiłki to szybciej schudne niz 2 czy 3 małe ?? prosze o wytłumaczenie :) z góry wielkie dzieki i pozdrawiam

mam dwie puchy metabolic pump w jednej jest 195g (26 porcji) na ile tyg mi to starczy ? Bo nie wiem czy robic wysycenie mono i ladowac odrazu MP, sypne sogiem aha bym bral 2x w T i 1x w NT Zmieniony przez - Eska w dniu 2005-01-03 09:39:30

Mam 17 lat i ważę 54,5 kg. Na siłownie chodziłem miesiąc, miałem przerwę i od jutra 19.01.14 r znów naczynam chodzić. Tylko ze chodząc na siłownie widziałem żadnych efektów i to mnie wkurzalo. Dodatkowo trenuje żeglarstwo, dokładniej windsurfing, w zimę iceboarding ;) Prosze o poradę kogos kto ma troche pojęcia i doświadczenia. Mój e-mail: [...]