Mi

Witam wszystkich. Jeśli macie chęć i wiedzę proszę o sprawdzenie mi tego planu na masę. Dzieki :) Jeśli by coś nie tak to proszę piszcie. Umieściłem dwa który jest lepszy? Parę słów o mnie mam na imię Krzysiek ważę mniej więcej 68-70 kg ćwiczę warunkach domowych. 1) Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -wyciskanie sztangą [...]

Witajcie, Po 2 latach nudnych studiów i przejadania sesji ciastkami, udało mi się wyrobić nowe nawyki - rzucenie fajek, regularne chodzenie na siłownię, basen i - powrót do tenisa, który uprawiałam w latach gimnazjalnych, a teraz dołączyłam do AZS. Planowo moje treningi wyglądają tak: 1) co 2 dzień - siłownia trening obwodowy z rozgrzewką na [...]

Witam! Jestem nowy na forum, chociaz czytam je od dawna:) Widze, ze jest tutaj naprawde wielu kompetentnych ludzi, wiec mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. Moj problem dotyczy hipoglikemii (hiperglikemii?), czyli straszliwych wahan poziomu cukru we krwi. Probowalem roznych rozwiazan, żeby się jej pozbyc, ale praktycznie zadne nie skutkowaly... [...]

Hej, w starym temacie nikt nie odpisuje, więc może tutaj ktoś zrzuci okiem. Planów układać nie umiem i nie znam się na tym. Mam 94 cm w pasie, przy 66,1 kg na czczo. Wzrost 166 cm. 25 lat, chłop. Nie ćwiczyłem podczas poprzedniej redukcji, a straciłem 35 kg zalany brzuch został. Przy 103 kg miałem 127 cm w pasie, więc 33 cm mi ubyło. Taki trening [...]

Czytając ostatnie wypowiedzi forumowiczów ośmielę się zauważyć ze chyba trochę przesadzamy. Większości społeczeństwa nigdy nie przekonamy do MMA. Po tym co czytam na Onecie zacząłem się zastanawiać czy ja w ogóle chce ich przekonywać, bo w sumie po co ? Jest grupa dla których MMA jest na pierwszym miejscu, trenują, walczą, czy dyskutują na takich [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytań dotyczących treningu. A zatem : 1.Ile razy w tygodniu mozna ćwiczyć określone mmięsnie, żeby ich nie przetrenować. 2.Czy 'a6w' czy 'abs' lepiej na mnie zadziała na mase. Jestem dość szczupły Od kilku dni zacząłem robić według plany na stronie www.100pompek.pl i myślę , że za kilka tygodni będe robił 100 pompek. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uszatek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

Witam.Mam taką zagwostkę (temat może jest wam już znany bo był już tu wałkowany jak zdążyłem się zorjętować przy pomocy wyszukiwarki ,ale żadna odpowiedz mnie nieusatysfakcjonowała a pozatym w takich sprawach dowszystkiego trzeba podchodzić indywidualnie)Otóż chciałbym ,żebyście poradzili mi jaką suplementacje mam stosować (wiem ,że raczej [...]

[...] na UFC Fight Night 185 znokautował Curtisa Blaydesa. W normalnych okolicznościach Lewis walczyłby o pas w następnej kolejności. Jednak z uwagi na to, że obecny mistrz Stipe Miocic ma 27 marca na UFC 260 rewanż z Francisem Ngannou, a Jon Jones ma zmierzyć się ze zwycięzcą tej walki, „Czarną Bestię” może czekać długa przerwa, jeśli miałby walczyć [...]

Witajcie!!! Chciałam Was prosić o ocenę mojej diety. W przeciągu roku, który spędziłam w USA, przytyłam około 15 kg. Wróciłam do Polski około 3 miesiące temu i od tego czasu udało mi się schudnąć 10 kg. Nie głodziłam się, ale zmniejszyłam wartość kaloryczną moich posiłków. Ale do rzeczy. Rok temu poprosiłam mojego instruktora z siłowni o [...]

Witam 15 Lutego przeszedłem cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." Przeszczep był pobierany z drugiej nogi. Jestem 11 tydz. po operacji. Mam kilka pytań do osób, które przechodziły podobne [...]

...w martwym ciągu Cześć. Problem mam chyba nietypowy. W Google'u nic nie znalazłem: tylko o treningach pod kątem albo siły (masa skutkiem ubocznym), albo masy (siła skutkiem ubocznym). A mnie nie interesuje optymalizacja postępów, tylko to, żeby w wyniku trenowania martwego ciągu w małej liczbie powtórzeń nic mi poza siłą wyraźnie nie urosło. [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 108 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii (brzucha) : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niżej. Odżywianie : niżej. Cel : obniżenie wagi, [...]

Witam, mam 17lat, 185cm i ważę 73kg i uznałem po raz kolejny że trzeba się wziąc za siebie - mam w planach iśc do wojska. Od dwóch tygodni biegam, różny dystans w zależności od tempa, maksymalnego nie miałem jak zmierzyć - telefon uszkodzony. Do tego pompki i drążek, do tej pory metodą z książki "Nagi Wojownik - trening siły" czyli 0.8 maksymalnej [...]

Witam Miałem 3 letnią przerwę w treningach, przez ten czas zapuściło mi się trochę brzucha. Problem leży w tym , że tylko brzucha. Ogólnie nie mam za wiele tkanki tłuszczowej poza tym miejscem. Kolejny problem to styl mojej pracy pracuje od 8-10 h dziennie siedząc - wiec spalam też mniej jak inni każdego dnia. Od weekendu planuje powrót na [...]

Witajcie %-) Proszę was o pomoc w poprawieniu mojej diety na masę. Mam 18 lat, 181 wzrostu i ważę 73kg. trenuję siłowo przeważnie 4 razy w tygodniu, z dodatkowych aktywności fizycznych basen (1-2 razy w tygodniu po godzinie ale być może zrezygnuję) oraz praca w weekendy po 12h/dzień (praca na kuchni, gastronomia). Oprócz tego od września ruszam [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 164 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 razy w tygodniu joga, 3 razy w tygodniu trening fbw Odżywianie : jestem wegetarianka Cel : poprawa ogólnej kondycji i wyglądu Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam mięsa [...]

[...] o kwotach które były zupełnie nieprawdziwe, i które mogły zrujnować moją karierę aktorską, która może trwać dłużej niż moja kariera zawodnicza. Nie jestem jak Randy Couture. Miałem już tyle różnych kontuzji, że nie będę w stanie walczyć do 40-stki, zresztą wcale nie chcę tak długo walczyć. Moja druga kariera jest w niebezpieczeństwie… więc kończę [...]

Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ [...]