Czesc! Prosze o pomoc... Chciałem wykształtować swe ciało na lato... Ale nie stety troszki boczusia przybyło przez jesiń :( i tu jest ma prośba do Was. Gdybyście Mogli mi pomóc w planie treningowym na spalanie boczusia to byłbym wdzięczny... mam 172cm wzrostu i waże ok 75kg... Mam podstawowy sprzęt sztangielki, sztange(łamaną też),wyciąg, i ławke [...]
witam mam pytanie odnosnie tego co napisalam w temacie.2 raz w zyciu mialam taki bol 1 byl ok 2 tygodni temu bol jest prawie nie do zniesienia czuje jakby mi cisnienie w srodku czaszki mialo zaraz ja rozerwac przy czym strasznie sie poce i jest mi slabo mam 29 lat nigdy nie mialam urazu glowy i zadnych dolegliwosci obecnie mam noge w gipsie bo [...]
a wiedz panowie zakupilem sobie prolomgatum 40 sztuk moj cykl z tego bedzie sie skalada ze 4 ampulki w tygodniu bede zapodawal i chcialbym cos do tego kupic niestety mam teraz duze wydatki i nie mam zbytnio siana na slomid bede mial na bank ale chodzi mi zeby cos do tego prola zapodac nie chce mety to z gory mowie na dece niestety mnie teraz nie [...]
Witam was juz nie wiem co mam robić mam 180cm wzrostu i mam wagę 50kg!!. Mój tryb życia jest raczej siedzący mało wychodzę z domu.Mam szybką przemianę materii ale powiedziałem sobie koniec!!!.Chciałbym przytyć z 15kg Pomożecie mi ułożyć jakaś diete nie wiem czy może zacząć biegać...lecz gdy ostatnio sie przebiegłem 10 min to przez 2 dni nie mogłem [...]
Cześć , mam na imię Przemek . Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu na poprawienie sylwetki . Jak pokazuje moja tabelka mam wagę 85 kg i 93 cm w pasie , to jest bardzo dużo. Co do diety to nie jest tak do końca , że jej nie mam bo podczas ćwiczenia na siłowni koledzy mi radzili , abym zamienił, np. ziemniaki na ryż itp , [...]
witam serdecznie , ćwiczę około rok poza tym od zawsze pracuje na roli :) chciałbym aby ktoś ułożył mi dobry plan ćwiczeń oraz odpowiednią dietę . warzę 84kg mam ok 181cm wzrostu nigdy nie sprawdzałem się na siłowni jeśli chodzi o maksymalne osiągi raczej to mnie nie obchodzi :) chodzi mi tylko aby wyrzeźbić się trochę bardziej , był bym uradowany [...]
Witam! Cwicze 1.5 roku z przerwami miesiac czasami dwa nie wiem czy to jest wazne ale napisze jeszcze ze wyciskam 103kg a na serie podnosze 80kg (1 seria - 10 narzutow, 2 - 8narzutow, 3 - 6 narzutow, 4 - 4 narzuty, 5 ciezarem 90kg 2nazuty) na laweczce prostej i na skosnej takie same serie tylko ze ciezarem 60kg a na ostatnie dwa razy nakladam [...]
Witam:)Prosze o pomoc... Prosze was o jakis konkretny plan treningowy... glownie chodzi mi o rece... najlepiej 4 dniowy.. mam 20lat 180cm wzrostu waga 85kg w bicepsie 40cm w klatce 110cm Cwiczylem wczesniej( okolo 1,5 roku) i przestalem na rok... teraz chce wrocic do ukochanej silowni:) cwiczylem teraz ostatnio miesiac zeby sie "rozruszac" i [...]
Robie u siebie w piwnicy siłownie...już prawie skończyłem tylko nie wiem czy bedzie sie nadawać, ponieważ długość ma nawet sporą 3 metry a szerokość tylko 120cm... i nie wiem co tam moge wstawić aby sie dobrze ćwiczyło Możecie mi odpowiedzieć ? Czekam Na Propozycje Za DObrą Rade... Poleci SG
Mam dylemat - otóż mam do wyboru dorzucać się do sprzętu na siłkę kumpla w piwniorze, zapisać się na normalną silkę , lub powoli kompletować sprzęt i robić własną siłkę. Możecie mi coś poradzić ? Fajnie by było mieć własną siłkę,w zimie nie trzeba wychodzić na piździawice, no i jak już zbierzesz sprzęt to jest superm, nie musisz płacić co miesiąc. [...]
mam pytanie panowie mam 30 zastrzykow testopilin100 10 strzalow nandrobolin200 i 10 strzalow dubolin100 do tego jeszce nowladex clomid, hcg prowiron i pytanie jest jak byscie mi rozpisali ten cykl. moj ostatni cykl byl okolo 6 miesiecy temu oma 500mg c7d deca 200mg c7d z tym z enie do konca bralem bo musialem przerwac ze wzgledu na [...]
mam 15 susty,1x10ml/300mg decagen syntrop,100tab10mg wina rohm,clenbuterol 0,2mgx100 tab,do tego mam paczke nolwy,2 paczki provironu,hcg.jak ktos chce zebym wypelnil ankiete to wklejcie bo niewiem gdzie jest.staz jakies 5 lat z przerwami,waga wacha sie miedzy 85-90,170cm,na klate ok 120-130.od niedawna na scislej diecie wysokobialkowej,w grudniu [...]
a wiec tak zalezy mi na ulozeniu trenigu tak aby poprawic wielkosc miesni najbardziej zalezy mi na rozwijaniu ramion z przedrameniami pozniej barki i plecy na koncu klatka i nogi to mam (na te partie akurat nie moge nazekac) bede teraz 10 tygodni na dopalaczu wiec prosze was aby rozpisac mi dni by jak najwiecej bylo przyrostu w takich [...]
Witam ! Mam zamiar zrobić cykl na takich odżywkach od razu daje ankietke :) Ankietka :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 kg Wzrost : 184 cm Obwód ramienia : okolo 40 cm Staż na siłowni : 1,5 roku Obecnie planuję zrobić sobie cykl na takich odżywkach : PROTEIN 80 5000g+100tabl L-GLUTAMINY UNIVERSAL STORM 835g(kreatyna) SHOCK THERAPY 1 kg API [...]
siemanko. A wieć od maja jadę na splicie każda partia 2x na tydzień, i wypadałoby zmienić plan za jakiś niedługi czas. Do października mniej więcej chciałbym zgubić jeszcze pare kilogramów a potem masa do wiosny, ale nie tłuszcz bo tego już mam sporo Mniej więcej czysta masa od jesieni do wiosny. Jaki byscie teraz dla mnie plan polecili?:)za [...]
Hej, Nie mam specjalnej diety, ale mam o tym pojęcie więc dbam żeby dobrze jeść. Kończę opakowanie MyoFusion i od 2,3 tygodni biorę amino 2700. Trening 2 czasem 3 razy tygodniowo. Odkąd biorę te aminokwasy spadł mi apetyt, mógłbym jeść rano 2 kromki i po południu jakieś mięso, a będę czuł się najedzony mimo że cały dzień jestem na nogach, [...]
Prosze mnie nie banowac . Jezeli ktos lubi zajmowac sie ukladaniem diet i jest na tyle beinteresowny ze za soga mi pomoze prosze o kontakt na maila lub gg. Czytalem podwieszone posty ale i tak prosze... POZDRO
Witam. Ostatnio zauważyłem, że coś mi sie dzieje ze stawami. Jak w temacie. Stawy mnie ogólnie nie bolą, ale strzykają jak cholera... W stawie łokciowym, barkowym, biodrowym w sumie kazdym... Poprostu nie da sie trenowac normalnie. Narazie nie cwicze juz 3 tyg. i zakupiłem sobie Glukozamine. Myśle odstawic treningi na jeszcze jakis miesiąc i [...]
U mnie opcja wygląda tak mam 184 cm wzwrostu i waże....63 kg, więc jestem za***is...chudy. Jest taka sprawa uzbierałem sobie troche funduszy i chce żeby mi jakiś fachowiec doradził co mam sobie kupić z odżywek, najlepiej jak by ktoś mi podał firmy i konkretne produkty i jakie ilości miałbym brac i jak najlepiej czwiczyć żeby załapać troche masy. [...]
Witam Forumowiczów, czeka mnie egzamin sprawnościowy do SW, który składa się m.in. z biegu wahadłowego 10X10m, biegu 3X5 w 'kopercie' oraz skoku w dal z miejsca. Jak myślicie, czy mając jeszcze 7-8 tygodni byłbym w stanie poprawić sprawność wykonywania tych konkurencji? Jeżeli tak, to może coś zasugerujecie. Od roku amatorsko biegam i mimo, że [...]
