Mi

nie wiem jakie masz zastrzeżenia bo chyba nie myślisz, że chodzi o treningi przeprowadzane dwa razy w tygodniu, chodzi oczywiście o trenowanie grupy mięśniowej dwukrotnie w ciągu tygodnia, nie wiem może źle się wyraziłem i nie wchodzę w to bo nie chce mi się wracać do tego jakie było pytanie bo na tym staram się opierać!!?

zgadzam sie że nie sensu robić z igły widły , chodziło mi poprostu o to ze mimo tego że piszesz potem że podajesz schematy do wyboru to przedstawiasz tylko 'szablon' dla początkujących i to jeszcze na dodatek bierzesz tylko pod uwagę mozliwość trenowania 1-2 razy w tygodniu -- jest tego od ch..a i trochę wiecej niz tu napisałeś - zbyt wiele wyboru [...]

ja mialem złamaną prawda reke dwa razy (oba złamania dosc nieciekawe). Lekarz mi powiedział ze mam byc ostrozny hehhe (cokolwiek to znaczy). Tak czy siak czasami mnie boli przy niektorych cwiczeniach ale generalnie po złamaniach można cwiczyc (gorsze sa rózne historie z zerwaniami itp)

kontuzja,za duzy ciezar slabe nadgarstki(i to mocno slabe) AD1:odpocznij i uzyj fastum zel mi bardzo pomaga AD2 zmniejsz ciezar AD3 cwicz przedramie nachwytem i podchwytem uginanie

Mnie również boli nadgarstek ale tylko w prawej ręce ta kość od małego palca chyba xd nawet mi pstryka ale to przy francuskim sztanga siedząc i leżąc dla tego robie pompki tyłem i prostowanie na wyciągu bo nie wiem co jest xd

No ale jak moza dostac bana za cos co myslal ze jest swiezie? Samemu mi sie raz czy dwa zdarzylo odsiezyc stary temat. Widze ze problem taki sam ale w pogodni i pisaniu o swojej sprawie nie zwracam na to uwagi. Mak a co jest tu bez sensu? Czy jest sens aby aktywne byly tematy z 2002?

Wlasnie o to mi ciągle chodzi.

Co jeszcze dodać do tej diety? Białka jest wystarczająco, tłuszczy i węglowodanów za mało. Taka dieta mi naprawdę wystarczy i nie czuję przy niej głodu. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha, żeby coś było widać na nim :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab35b0113a45418285f6debd86a17e63.png Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-05-28 17:02:13

[...] macie już to wszytsko zapewnione to dopiero myslicie o dodatkach typu kreatyna, glutamina itd. a nie od razu za kreatyne i potem dlaczego mi wszytsko spadło albo nie działa. Mięsnie nie biorą się z powietrza i nie pojawia się napewno po łyknieciu kilku małych kapsułek...ale po co kupować białka i gainery przeciez to zajmuje duzo miejsca, trzaba [...]

Właśnie nie mam ustalonego planu odżywiania i bym był wdzięczny jak byście mi rozkminili jakiś plan. Zgóry dzięki

krety mam 500g multipowera wiec mam zamiar brac ja w trakcie cyklu i po jeszcze pociagnac ja..bo 500g strazcy i na cykl i po a wydaje mi sie ze lepsza pompa bedzie..

Jestem zainteresowany, jeżeli jest gwarancja.Dawaj mi zdjęcie na skrzynkę przemo200(@)interia.pl

ta a ja robilem aeroby w samych gaciach i poszlo 5 kg. tak najwyzej to sie wypocisz wiecej wody. od polowy maja do dzisiaj najpierw na low carbie a teraz na ckd to stracilem z 94 kg do 81 i 12 cm w pasie wiec wierz mi ze dieta to podstawa a aeroby rob w przewiewnym stroju :).

Jeśli chodzi o moj staz to juz ponad 3 lata, a dlatego tak rozlozylem grupy miesni bo mam duzo cwiczen na dana grupe i jakbym chcial robic klate i tricepsa to bardzo dlugo by mi zeszlo i nie dalbym rady. Dlatego prosze o odpowiedz na moje pyt konkretnie. Bo nie wiem jak bedzie dobrze prosze o odp kogos zaawansowanego Dz

Wielkie dzieki o to mi chodzilo:)Kiedyś ćwiczyłem triceps z barkami klate z bicepsem plecy i przedramiona ale za duzo cwiczen, a jak patrzylem na niektore treningi masakra, jak mozna robic klate plasko skos i rozpietki:/ a gdzie wasko i w opadzie?? Jeszcze raz dzieki

tez lubie wieeeele serii. ale malo cwiczen, bo malo ich mi sluzy.

vitalmax 1 dla mnie osobiscie za słodki i nie zabardzo mi wchodzi, ja polecam najbardziej mass xxl lub gain bolic według mnie wiodące gainery

Mam diete i cwicze regularnie... zamierzam zakupic 4,5kg gainer1(vitalmax)jak myslicie da mi to cos w masie?narazie mam kase tylko na 4,5kg i nie wiem czy warto kupowac taka mala ilosc:/

Dzięki Banan bardzo mi pomogłeś. Pozdrawiam elo

no spoko wlasnie docytale, pyjac. Chodzi mi o to ze wiele osob nawet tauryny samej nie radzi, glukoza to juz calkiem kapa