Dwa raz

nikt na bank ci tego nie powie , są pewne ogólniki które niby na wszystkich mają działac ale bardzo bardzo często jest tak że jest całkowicie na odwrót [ mowa tu oczywiście o zaleceniach 3 do góra 4 dni w tygodniu ]

jedynym dobrym/pewnym sposobem jest eksperymentowanie , naprawdę jest tu dużo z tekstu - różni ludzie różne potrzeby

musisz to sprawdzić , na niektórych np działa trening typu HIT czyli 1 raz w tygodniu , ja bym zalecał żebyś swoje sprawdzanie zaczął własnie od takiego treningu , jesli bedzie wystarczajaca regeneracja to dodaj kolejny trening , itd. aż dojdzie do sytuacji w której liczba tych treningów będzie za duża na to by twój organizm mógł wytrzymać - obserwuj reakcje organizmu przy każdej z tych ilości , oczywiście przyrosty - i na podstawie tych obserwacji wybierz optymalną dla siebie ilosć -- naprawde innych uczciwych sposobów nie ma - my tu możemy przypuszczać na podstawie własnego doświadczenia ale to tylko przypuszczenia


meteorr -
"to czy raz czy dwa razy zależy rzeczywiście od dobrego rozplanowania jak i od stażu treningowego/początkujący chyba więcej korzyści odniesie z treningu dwa razy w tyg./."
ja tu nie chcę wchodzić w zbyt ożywiona dyskusję ale poczytaj co ty piszesz , pomyśl , a potem przeczytaj to co tu napisałeś -
"ja nie generalizuje ani nie spłycam tylko podaje schematy do wyboru właśnie do wyboru żeby każdy mógł wybrać coś najlepszego dla siebie!"

narqua

nie wiem jakie masz zastrzeżenia bo chyba nie myślisz, że chodzi o treningi przeprowadzane dwa razy w tygodniu, chodzi oczywiście o trenowanie grupy mięśniowej dwukrotnie w ciągu tygodnia, nie wiem może źle się wyraziłem i nie wchodzę w to bo nie chce mi się wracać do tego jakie było pytanie bo na tym staram się opierać!!?

zgadzam sie że nie sensu robić z igły widły , chodziło mi poprostu o to ze mimo tego że piszesz potem że podajesz schematy do wyboru to przedstawiasz tylko 'szablon' dla początkujących i to jeszcze na dodatek bierzesz tylko pod uwagę mozliwość trenowania 1-2 razy w tygodniu -- jest tego od ch..a i trochę wiecej niz tu napisałeś - zbyt wiele wyboru mu nie dałeś do tego z góry zakładając że jest początkującym

ale mniejsza o to , to nie pole na takie wycieczki

rozejm

narqua

jakiś tam zawsze ale uważałem, że zawsze może zapytać, może podałby jakąś istotną wiadomość o sobie która mogłaby jeszcze pomóc w nakierowywaniu na odpowiedni schemat, cóż z tego że wypisałbym jakiś gotowy plan z którego pewnie by nie odniósł korzyści, a tak to po to jest temat aby nawet małymi kroczkami ale jak najlepiej doradzić... takie jest moje zdanie!

tak tylko że ci co nie wiedza sa jak dzieci , trzeba im ostrożnie dawkowac informacje - jak podasz mu dwie wersje , jedną na podstawie tego co ci sie wydaje a potem dopiero na podstawie tego co ci powiedział to jest to niebespieczństwo że zamiast posłuchac tego co pod niego się przygotowuje to wybierze sobie to co mu bedzie pasowac a nie to co powienien robić , tak jak z wychowaniem dzieci musisz rać odpowiedzialność za każde słowe , szczególnie jest to ty masz być tym co młodszych prowadzi

to tak na przyszłość

ale tak jak powiedziałem , nic wielkiego sie nie stało dlatego nie ma sensu czasu tracić na bezcelowe pogadanki

jak powiedziałem - trues

narqua