BIAŁKA

widzisz i juz nie czytasz wszystkeigo co napisalem pisalem ze kiedys bralem trenbolon i na mnie dzialal a jem naprawde duzo . akurat teraz mniej bo wogole nie cuzje glody caly czas goraczka jest zbijam ja ale to i tak mi sie przez ten tren nie cche jesc jak nie jestem na kuracji to ja sie nie msuze zmuszac do jedzenia bo ja lubie jesc i nie mam z [...]

Jak ćwiczę? Jeśli chodzi o pompki, będę się starał wykonywać program 100 pompek, tym razem naprawdę dokładnie ;) Podciągania - robię kilka serii dziennie po połowę maksa, raz nachwytem raz podchwytem. Gdzieś wyczytałem że taka metoda jest na początek dobra, i rzeczywiście liczba powtórzeń rośnie (podchwyt - 11, nachwyt - 10). Co jakiś czas [...]

To może rozjaśnię o co mi chodziło: Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - dla mnie najlepszy z tych wszystkich propozycji i tutaj chyba wszyscy się zgodzą, dużo wartościowego białka pochodzenia zwierzęcego i złożonych węglowodanów, a także posiłek zawierający tłuszcze nasycone z oliwi z oliwek, które wpływają na przyswajanie wartości [...]

Ser do kanapki czy twaróg nie szkodzą mi tak jak mleko, jogurty proteinowe itp. Czy po mleku odtłuszczonym też objawy mogą wystepowac czy jest lzejsze od tych jogurcikow bo może coś dodaja do nich zeby mialy 18g bialka w opakowaniu.. Chcę jutro kupić mleko wypije porcjami i będę obserwowal bo mleko samo w sobie mi smakuje i mam do niego pociag [...]

Jak masz nietolerancję to ją będziesz miał, organizm się do tego nie przyzwyczai. Kup sobie mleko bez laktozy czy serek wiejski bez laktozy i zobacz jak sie bedziesz czuł, będziesz wiedział czy to masz nietolerancję białka pochodzenia mlecznego czy laktoze

sextreme, jedz sobie smalczyk przez pol roku, zwieksz ilosc wegli, zmniejsz bialka, chodz tylko na silke-zadnych innych cwiczen aktywnych, i zobaczymy jaki fajny bebzol Ci sie pokaze :) Pozdrawiam, NoRtOn

parówki out. 2 posilek nie ma dobrego bialka. na LC węglowodany mozesz dac rowniez potreningowo i na ostatni, a w pozostalych tł.. ale tak tez moze byc

LOBO jak dokladnie bialko dziala na nerki jeszcze nie wiem .w kazdym razie za duza ilosc powoduje powstawanie bialkomoczu moze zwiazane to jest z niemoznoscia strawienia i wydalaniu tego co zostalo. aby uniknac jakichs historii z bialkiem niszczacym nery spozywaj max. 2g bialka na 1kg ciala (przy treningu na mase) i nie wiecej niz 50 g na raz. co [...]

białko w moczu może oznaczać: - chorobę nerek - tzw. białkomocz wysiłkowy - niektórzy mają to po wysiłku, bądź nawet po długotrwalym przebywaniu w pozycji stojącej. Nie oznacza to jednak o upośledzeniu czynności nerek. Dlatego próbkę pobrać należy u takich klientów rano, tuż po przebudzeniu - wtedy białka nie będzie. Pozdrawiam JZ

no malo z tymi 4 tygodniami ale nie chcialem pic i zrec xpanda. Dlatego teraz mam przerwe miesieczna i wracam spowrotem do dokonczenia puchy:P. Co do diety to jest jako taka, moze nie jjem ww, bialka itp dokladnie co do grama ale staram sie jesc jak nalezy

jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka... Przed treningiem jedz normalny posiłek przed treningowy, a po treningu po treningowy i na pewno nie "TO SAMO", bo mają to być węglowodany [...]

Nie no spoko, skoro mówisz, że wiesz jak jeść to ok. Czepiam się, bo większość osób które "nie mają diety" wcinają po prostu dużo białka i myślą, że to wszystko co trzeba wiedzieć, nic więcej nie potrzebne ;)

malo wegli malo tluszczu malo bialka ser zolty po treningu?? po co? daj 6gww 2g b i 1.5t

Po treningu serek już zbędny. Przed snem sam serek czy jajka starczą. WYdaje mi się, że za dużo białka masz. Daj 2-2,2g i dodaj omega3 - kup tran. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-06 09:27:21

Płeć: M Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: sumarycznie <1 rok*********e inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: 2B 5W 1.5T(ponad ~2g białka, zdrowe węglowodany bez śmeciowego jedzenia i cukru) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

odzywki to 3 procent sukcesu, placebo ( powiedzmy ) nie ulegaj promocji owego towaru :) jak kupujesz np bialko masz je ladnie zapakowane, z zaj**iscie zbudowanym facetem, myslisz po co jesc ryz, kasze itd skoro on to pewnie je to bilako i jest taki duzy, zapomnij o odzywkach :) odzywki sa pozyskiwane z produktow naturalnych ;) bialka itd nie mam [...]

zamień tuńczyka i szynkę na lepsze źródła białka tak to wygląda w miare dobrze

za dużo białka, za mało tłuszczy, jak to ma być low carb to mniej wegli wiecej tluszczy. Bez warzyw po treningu, daj ich mniej przed, warzywa wszedzie tylko nie okołotreningowe(ew. z niska zawartoscia blonnika) Wywal to WPI z ostatniego i przed snem po prostu zjedz, twarog. Jajka taniej ci wyjda niz stosowanie tej odzywki rano. Wędzona ryba nie za [...]

tak, rob mase bialka daj 1,5-1,7g na kilo wagi, uzupelnij weglami jesli z Twojej aktywnosci wynika ze potrzebujesz 2500kcal. reszta ok Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-03 02:23:27

Myśle, że nie zadużo 5 razy w tyg. Jednego dnia robie klatke z bicepsem, drugiego bary z tricepsem a trzeciego plecy, nogi i przedramie. Kolejnosc jest rozna, nie zawsze ta sama. qazar-Tluszczy to chyba nie zwieksze, chce wyrzeźbić brzuch. Moje inne aktywnosci to seks i zadziej pilka ;) Z nich też raczej nie zrezygnuje :) Sachem-to 2g bialka na [...]