BIAŁKA

35% bialka %-) ale typ

W 100 g odżywki jest ok 70%-80% białka, 12t34t nie pisz głupot tylko poczytaj składy, 35% to może i jest ale w gainerze.

najpierw dieta a bialko mozesz sobie pic okolotreningowo np. przedtreningiem gdy nie masz piersi z kurczaka ale pamietaj ze to proch.Lepsze beda produkty naturalne tj.twarog, kurczak, ryba. Samym bialkiem nic nie zrobisz. Sciagnij sobie dziennik treningowy VITALMAXA tam podajesz dane i Ci wyliczy ile potrzebujesz bialka weglowodanow tluszczy oraz [...]

na poczatek to dieta ale wiadomo ze na poczatku ciezko ja utrzymac wiec dobrym dobrze ejst zainwestowac w jakis uzupelniacz bialko/gainer dodatkowo to jakas motywacja wcinasz proszki to sie bardziej przykladas z do tego co robisz jesli jestes aktomorfikiem ( nie ma problemu z tluszczem) to napewno gainer bedzie dobrym rozwiazaniem ! Jaki ? hmm [...]

stash1 - nie masz racji diete jaka taka trzymam lecz narazie jeszcze ja dopracowuje zapytalem sie o suplementacje ale wiedze o diecie jako takiej posiadam. Dziekuje nupel za odpowiedz ktora mne satysfakcjonuje. Do maximus_pl nie wszyscy sa tępi. Jezeli nie wnosisz nic do tematu i nie podobaja Ci sie moje pytania to nie wchodz w ten temat. Pytam bo [...]

test1337 i wery gut, jesli nie masz klopotow z odkladaniem sadla moze byc sam mass xxl, dokup nieco bialka aby uzupelnic jego braki w diecie (jesli nie chcesz wydac duzo kasy polecam ostrowie, troche sie pieni i ze smakiem nie jest najlepiej ale da sie przelknac ) powodzenia edit: moim zdaniem z iloscia tego massa czy inych supli na poczatek nie [...]

banan jest dobry po treningu by na szybkości wchłonąć węgle.a gdzie jakieś białka przed treningiem?które są podstawowym budulcem?pisząc że jesteś w szkole to tak jak byś szukał wymówki.idz do marketu zakup pojemnik na żywność wrzuć tam produkty typu kasza,ryż makaron,dodaj jakiegoś mięsa,rybę.a już inaczej będzie Ci się ćwiczyć. poczytaj i odrób [...]

1 posiłek BWT 41 39 75 2 20 24 42 3 41 48 48 4 21 10 0 5 47 20 46 6 36 26 8 w sumie białka 206g tłuszczy 167 wegli 220 suma kcal 3200 Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-12-02 13:04:35

Tzn, ja Ci nie odradzam tego białka ;) Poczekaj aż ktoś z wiekszym doświadczeniem się wypowie, ale co do sklepu to tak jak mówię ;) Lepiej tutaj

Jak kolega wspomniał jest domieszka białka sojowego, a soja obniża testosteron u mężczyzn. Tylko po co Ci białko w prochu?

No właśnie liczę sobie ile zjadłem białka w ciągu dnia i zazwyczaj bardzo często mi brakuje ;/

Łatwo je uzupełnić z diety, źródeł białka jest masa. Możesz wrzucić dietę to poprawimy ją, by pokrywała zapotrzebowanie na białko. ;-)

1. zależy ogólnie mniejsze partie ( bic, tric, barki) potrzebują mniej serii koło 9 a duże nieco więcej 12, na początku należy się skupić na technice 2. suplementy można brać całe życie, wszystko zależy jakie i po co. 3. 2 g białka,1 g tłuszczy, reszta węgle - taki standard 4. polecam, ale za szybko też niedobrze 5. białko wg braków w diecie

Skoro aby utrzymać wagę masz jadać pod 2300, zacznij od 2000 tys. ( -300kcal) i zobacz jak to będzie szło. Waga i obwody co 2 tygodnie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuć jeszcze ankietę z działu (na koncu) białka wrzuciłabym 130g, tłuszczy 70g, reszta węgle do kaloryczności 2tys. [...]

I w gotowcach z Biedry/Lidla makro jest kiepskie, jak chcemy wyciągnąć z tego sensowną ilość białka, to już się robi sporo tłuszczu jak na posiłek, a gdzie jeszcze miejsce na ser i majonez ?%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-03-26 10:43:57

megon no to niby jak to polaczyc ? a co dopiero mam zrobic jak mam jeszcze glutamine co? aha, i niby dlaczego malo glukozy przed treningiem sie pytam? ja przyjalem taki plan rzeczy: 60-90min godz przed treningiem posilek normalny 30 min przed treningiem kreatyna + sok winogronowy (50g cukru) -trening godzina- odrazu po treningu kreatyna + sok [...]

czesc. obadalem temat i chcialem zadac pare pytan: 1. ile powinienem brac kretki dziennie??i kiedy? 2.prostujac KTORY sposob jest lepszy brania kretki ile czasu po albo przed treningiem(mam do dyspozycji full jedzenie hehe + glukoza) 3.w jakich dwakach powinuenem ja brac 4.i jesli bede pil przykladowo duzo wody np.(5 litrow min.) czy po skonczeniu [...]

nie no mam odzywke 77 gram na 100 bialka ---> uloz sobie porzadna diete jak pisalem wczesniej, dokladnie wylicz makroskladniki i przede wszystkim jej przestrzegaj. Do tego dorzuc gainera, stak kreatynowy i rosnij zdrowo Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-26 00:39:12

chodzilo mi o 100 gram bialka no ja bym zakupil to ale problem jest zawsze ten sam - KASA no coz jestem na cyklu nieprzerwe go , jak mozesz doradz i odpowiedz na pytanie ktore zamiescilem w temacie . pozdrawiam

chodzilo mi o 100 gram bialka dalej nie zczaił