BIAŁKA

Quart masę się robi jednak na diecie wysokowęglowodanowej, na diecie tłuszczowej raczej jest to trudne no ale zdaję sobie sprawę, że mogą być wyjątki, ja np. potrzebuje niemal nieograniczonej ilości węgl. z niezbyt wysoką ilością białka a jeżeli tylko podtrzymuję masę to troszeczkę zmniejszam ilość węgl. a białko albo zostaje niezmienione, albo [...]

Nie mozna powiedziec ze WPC jest lepsze od SP80 i na odwrot, wszystko zalezy od tego kiedy to bialko bedziesz 'jadl'... jezeli jest ci potrzebne bialko szybkowchlanialne to kup WPC, a jezeli wolnowhlanialne to moze byc SP80, choc sa lepsze wolnowchlanialne bialka... Zapewne bedziesz chcial brac bialko m.in. przed snem, wiec z tych dwoch wzialbym [...]

Białko chcialbym brac np. rano, po treningu i przed spaniem. Mysle, ze dobrze, chyba ze macie jakies korekty. Aczkolwiek mysle ze obeszloby sie bez bialka rano ?

diety jako takiej nie mam za bardzo boi mnie na to nie stac ale jem torebke ryzu przed i torebke po treningu oprócz tego jajka jakies sery kurczaki ryby z 2 razy w tyg spagetti itd. duzo weglowodanów białka troche mniej. Ćwicze juz od października 2003 w wakacje przerwa i troche chory byłem ćwiczyłęm tak jak napisałem ten 1 trening(5 w tyg). [...]

ze tez dałem sie złapc ;)ok Bcaa kupie teraz ale co do bialka to kupic czy bulka,nie chce sie znow zalac,w sumie chce sie jeszcze wyrzezbic przed poczatkiem jesieni

No wiec: Tluszcze owszem sa wydajniejsze, ale tez o wiele ciezej jakby z nich "wydobyc" energie, wyjatkiem jest CKD gdzie nie masz wegli wiec organizm musi czerpac z tluszczu, wiadomo tez ze bez udzialiu weglwodanow zaden tluszcz nie ma prawa sie odlozyc, ale jesli bys chcial pomieszczac i jesc tluszcz z weglami w diecie to wtedy owy [...]

termogeniki niech zostawi na dalsza droge przygody niech zacznie od zmiany stosunku b/t/w/ niech wiekszosc energi pochodzi w miare mozliwosci z bialka.. produkty weglowodanowe beztluszczowe i nieoczyszczone do tego zdrowe tluszcze, lecytynka to na poczatek powinno dac efekty potem niech zmniejszy kalorycznosc i doda dodatkowa sesje aero potem [...]

Białko nie jest ani na masę ani na rzeźbę. Białko to białko, składnik pożywienia niezbędny zarówno w diecie na mase jak i w diecie redukcyjnej. Dodam tylko tyle że zwiększona podaż białka w diecie przyspiesza metabolizm.

Aha rozumiem. Tylko teraz jestem w połowie cyklu z kreatyną to będe musiał skończyć i sie wziaść za spalanie tłuszczyku;] a przy tym odchudzaniu mam zrezygnować z siłki i same aeroby biegi itd? i zmniejszyc ilości białka węgli itp? czy wogóle zrezygnowac z odżywek?

obecnie jem kolo 200gr bialka dziennie do tego ww zjadam w okolicach 100-150gr, wiekszosc czyli te 100gr jem okolotreningowo, po treningu raczej anizeli przed reszte dobijam tluszczami jako ze zarowno dieta jak i trening stricte silowy/kulturystyczny nie jest moim priorytetem nie trzymam sie tego sztywno pozwalam sobie na slodycze, jednakze cala [...]

Mnie nie stać na dietę więc staram się dostarczyć białka w każdym posiłku przede wszystkim. Ogółem jest do niczego.

Jem dość zdrowo, pochlaniam mniej więcej tyle samo węglowodanów, białka, tłuszczu, blonnika. Staram się jeść o tych samych porach, 5 posiłków, 7, 10.30, 13, 15,30, 18 i zdarza mi się jeść jeszcze po 20 na noc, raczej dużo płynów. Nie wstawiłem ankiety, bo nie mam miarki

najlepiej sobie z opakowań wszystkich produktów powycinaj tabele (te zilością białka ww i tł). apotem sobie komponuj rózne posiłki po zapoznaniu sie z zasadami wcinania na mase...hehehe

120g białka i 90gr węglowodanów?? Wybacz...ale czym Ty żyjesz....a może jesteś na diecie tłuszczowej??? członek-mafia.suple.hardcor.pl

Czyli połaczenie tego wszystkiego nie jest najgorsze, i znowu problem jest dieta i białka

apok dobrze prawi dodalbym do zestawu omega 3 i zielona herbate - kuna cienko sie pisze przy +4 w pracy wiec tak odpowiednia ilosc bialka - stawiam na wolnowchlanialne wiec tansze - pro cas drozsze prolongatum spalacz - jak dostaniesz thermo speed omega 3 - mozna z promocji 3+1 free zielona herbata jak bedzie to znow wystarczy thermo speed [...]

wegle - platki owsiane, ryz, ziemniaki - nie potrzeba zamrazac etc tluszcze - oliwa, orzechy bialka - jaja (wbrew pozorom jaja w skorupce moga stac nawet miesiac, swieze jaja nawet dluzej) na dodatek jest zima, wiec jak ugotujesz kuraka i wystawisz go na dwor to sobie moze stac

Nie masz diety, więc nie wiesz czy brakuje Ci węgli i białka. W takim wypadku bez sensu kupować carbo/gainera. Aol myślę, że może być.

I tak że dawałeś rade na tych kaloriach :D Jak kolega wyżej, zdecydowanie za mało kalorii. Na twoim miejscu dodał bym jeszcze jeden dzien na siłowni zamiast aerobów i podniósł nieco kcal. Na początku o 500kcal, z początku może woda najść więc sie nie przejmuj nagłym skokiem wagi (chyba ze będzie on rósł). Później j/w 150-200kcal co tydzien, aż [...]

Witam, na pewno za dużo masz białka. Lepiej wpisywać wszystko łącznie z owocami, żeby mieć rozeznanie co do kaloryczności.