BIAŁKA

W zasadzie sam odpowiedziałeś sobie na zadane pytanie. Skoro byś jadł poniżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to nie ma opcji na to, aby budować mięśnie. Ilość spożywanego białka nie będzie w tej sytuacji miała specjalnego znaczenia. Warto dostarczyć zalecaną ilość, ale dwa razy więcej nic nie zmieni. Przy warunkach maksymalnie [...]

W zasadzie sam odpowiedziałeś sobie na zadane pytanie. Skoro byś jadł poniżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to nie ma opcji na to, aby budować mięśnie.. Ale mięśnie są budowane z białka, nie z kalorii, nie?

Witam, jeżeli będziesz stosował odpowiednią ilość węglowodanów, tłuszczy i białka to nie utyjesz. Najlepiej policz sobie zapotrzebowanie. Jeżeli masz słabość do coli to pij light, max, zero od nich nie utyjesz ;D

pierdzenie jest fajne, musisz dorobić sobie ideologie i to polubić. W przyrodzie nic nie ginie, więc jak najesz się dużo białka to gazy powstaną i ich nie powstrzymasz %-)

Polecasz może jakieś konkretną firmę? Bo białka też nigdy nie brałem ;)

Jakiś koncentrat białka serwatkowego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

niekoniecznie przy wysilku jakim jest sluzsza przygotowawcza bedzie brakowalo bialka w diecie, tam treningu typowo silowego nie ma, predzej bedziesz potrzebowal nieco wieej kalorii

moze byc przypal ja bym nie bral bo klopotu sobie narobisz 1 puszka xpanda i 1 bialka to max

jezeli produkty zostaly dopuszczone do sprzedazy w Unii Europejskiej to mozesz ciagnac na uzytek wlasny ile chcesz i nie maja prawa zatrzymac pare pytan zadadza najwyzej sprawdzone w zeszlym roku i w tym w lecie dodam ze bagaznika nie moglem zamknac przez bialka i nie tylko

2 tyg temu przez granice przewozilem xpanda i 5k bialka i byl spokoj Jak zamkniete to powinien byc luz

zmien proporcje, btw, zmniejsz wegle a zwieksz bialka

po co w ogóle bierzesz sterydy przy 1,5g/kg białka? tak jak wyżej napisano, zmniejsz węgle, zwiększ białko. jezeli masz wysoki poziom tłuszczu także sprzyja to aromatyzacji

dobra z tym bialkiem to pojechalem, bo bylo pozno i bylem styrany... bialko wedlug brakow w diecie 1,5-2,2 g bialka na kg masy ciala ma byc. a co do sylimarolu to owszem sa lepsze oslony np. essentiale lub esselive forte, liv 52 ... 100 mety moim zdaniem to i tak mala dawka jak na pierwszy cykl i szam te 3 tabletki spokojnie od poczatku do konca, [...]

po ponownym wyliczeniu tak jak mowicie wyszlo 3150 kcal bialko 140g tłyszczu 80 g 1280 kal z bialka i tłuszczu czyli wegli 475 tak ??

ziemniaki nie. lepiej ryz lub makaron lub kasza. jak na moje oko troche malo bialka zwierzecego

Nie smaczne to mało powiedziane, najwyraźniej moj organizm po prostu odpycha od tej owsianki z wodą, z mlekiem spożywana nie było takich problemów, czyli omlet lub jajecznica? i moge to jeść codziennie na zmiane? Nie bede miał za dużo białka? bo kurczak+ryż codziennie tez jest na danie przed i po treningowe

W Vitalmaxie można przecież dodawać swoje produkty, wrzuć tam karkówkę i daj 20g białka.

Solaros, przeczytałem Twój art o mleku po treningu i jak dobrze rozumiem, jeśli dobrze toleruje laktozę ( a ja toleruje bardzo dobrze), to po treningu mogę oprócz carbo i Purple Wraath wypić Wheya na mleku a nie na wodzie? Mleko nie spowoduje jakiegoś spowolnienia wchłaniania białka, bo tak mi wszyscy mówili? Jakie mleko wybrać na picie [...]

nie masz w ogóle zdrowych tłuszczy ,śniadanie prawie bez białka... do działu junior z tym

akurat w Twoim przypadku cenowo nie stracisz za duzo, bo bialka ile potrzebujesz miesci sie w granicach 150g... to nie jest duzo :) oczywiscie 1500 kcal to bardz malo, metabolizm jest zajechany, czyli mocno spowolnil, bo odbiera to z aglodowke i musisz mocno go nakrecic, chocby ciezkimi treningami. Byc mozne warto na pewien czas wrzucic ze 3-4 [...]