BIAŁKA

bialko z odzywki to takie samo bialko jak masz np w miesie ( + / - ) wiec jesli jesz go za malo powinienies uzupelniac je w diecie codziennie niezaleznie od tego czy masz kreatyne czy nie :D jesli jesz go dosyc i nie jestes zaawnsowoanym zawodnikiem stosujacym czasem dosc dziwne techniki to NIE potrzebujesz specialnie dodatkowo bialka :D jak mawia [...]

Oo Master Joda Otóż ja ze swej strony, jeśli nie chcesz stracić na masie to..dalej stosuj dietę.I dokup sobie raczej gainera.Optymalnie. Co do białka-w zasadzie jeśli ma byc uzupełnieniem-bez różnicy.Mozesz np. zakupić kilo wpc i kilo Sojavitu i pomieszać. ja ostatnio jechałem na białku sojowym , 60 gram dziennie. I było normalnie.Tzn. jak to u [...]

platki owsiane to wegle a nie białka.. białek za duzo tam niema i do tego są roslinne . Ryż biały + cyc najlepsze

Glikogen wątrobowy a nawet glikogen mięśniowy nie są mocno uszczuplone po treningu siłowym (zależy to też oczywiście od intensywności). Głównym zadaniem posiłku potreningowego jest podniesienie poziomu insuliny (czynnik antykataboliczny i anaboliczny), tak aby w towarzystwie dostępnych w krwiobiegu aminokwasów, następowała synteza białka, [...]

Co się dzieje gdy przez 1.5 godziny po treningu nic nie zjem ? Dlaczego nie wolno nic nie jesc , a jezeli juz to dokladnie jakie produkty powinno sie spozyc ? Co sie dzieje jezeli PO TRENINGU zjem wiecej bialka ? A jezeli wiecej weglowodanow ? A co jezeli wiecej tluszczy? Z gory dziekuje za odp. I co najwazniejsze : Uwazam , ze nie powinno sie z [...]

I takie pytanie czy mogę odpuszczać diete dwa razy w tygodniu kiedy to mam treningi bjj? Bo ostatnio się przekonałem i to ostro :), że nie da się połączyć diety na mase z bjj :/ Będe wtedy jeść również dużo, ale troche inaczej :D Aha i tak z posiłków licze tylko kalorie i węgle, mniej uwagi zwracam na tłuszcze i białka. Ale jak już mówiłem [...]

kurczak daje moc :) Np. białka jaj i to co smpa napisał. Przez jedzenie mięsa pani doktor uważa, że ci się rozstępy robią?

z tego co wiem to przebiałkowac sie nie da nadmiar białka zmieni sie w kalorie.

Okej, czyli tak jak myślałem, że razem to będzie za dużo tego białka. Trzeba dietę skorygować. Dzięki za odpowiedzi.

Zdecydowanie za duzo. Nie ma takiej potrzeby, zeby spozywac takie ilosc bialka.

oblicz zapotrzebowanie na mase daj 2 g białka od 4 gwegli w góre i minimum 1 g tłuszczy / na kg ciała

wróciwszy do tematu,swg 4000 ma więcej białka o 10%,sporo mct i węglowodany z różnych żródeł nie tylko z kartofli glukozy i cukru pudru, werdykt jest tylko jeden-nokaut jeszcze przed walką

.....196cm wzrost....86kilo wagi....22lata...chce maxymalnie wazyć 90kilo...więtz zalezy mi na wysokobiałkowiej dietce...która ciut zwiększy mą mase...i dostarczy dużych ilości w/w białka......chce również..ostro wyrzezbic brzuch...więtz nie moze być zbyt tłusto......

Nie wiem skąd u Ciebie ta pewność? Na opakowaniu Nitrixa wyraźnie jest napisane: "Nie brać razem z białkiem i glutaminą" Przecież BCAA to jakiś tam rodzaj białka. Pozdr

To akurat tak, ale Olimp też ma bardzo dobre białka.

A co proponujesz? zwiększyć na więcej procęt białka?

Ok to teraz kupię minimum 80% białka, a co do tego x pand i bcaa, czy masz cos lepszego?

Zrób normalny cykl; noz iv + mono (5g ed) + wpc80 Koks bez dobrej diety z min. 3g bialka to bez sens i kasa w kibel.

bierz przed treningiem jak dotąd, co do samych posiłków tak na szybko, przed treningiem troche za mala przerwa, nie masz problemów zaladkowych na treningu? w pierwszym nie dawaj twarogu, zostan przy mieso/ryba jako zr bialka, drugie posiłku nie musisz zjadac tak szybko, (nie masz z tym problemu tylko godz.przerwy?) Zmieniony przez - wincol w [...]

to kiedy najlepiej go jesc w jakiej porze dnia lub długo przed czy po treningu jsli uzupełniamy braki białka twarogiem ?