3500

[...] się głównie z warzyw, dużej ilości białka i oczywiście 5 jajek dziennie, przyczyniła się do jej niezwykłej formy w wieku 52 lat. Dzienne spożycie kalorii wynosi około 3500 i je od sześciu do ośmiu posiłków dziennie. Wypija też do czterech litrów wody każdego dnia. Na siłowni jest czasem nawet trzy razy dziennie! Andrea wyraziła także [...]

[...] pojedynku Arkadiusza Bortela z Krzysztofem Skryplonkiem, który zakończył się jednopunktowym zwycięstwem Bortela. Ten jeden punkt jest wart na dzień dzisiejszy prawie 3500 zł. Katarzyna Dmochewicz wygrała bez trudu kategorię bikini fitness weteranek i 500 EUR, a teraz czekamy na jej jutrzejszy start w seniorkach i walkę o kolejne 1500 [...]

[...] Problem pojawia się najczęściej, gdy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej. Ilość energii, jaką musimy dostarczyć z pożywienia, jest wysoka, często sięgająca od 3500 do 4000 kcal dziennie, a czasami nawet więcej. W wyniku reakcji sody z kwasem solnym obecnym w soku żołądkowym wytworzy się dwutlenek węgla, czego skutkiem będzie [...]

[...] wydłużyć życie.  „Dobrą wiadomością jest to, że nawet niewielkie zmiany w dziennej liczbie kroków mogą wydłużyć życie. W porównaniu z najmniejszą liczbą kroków (około 3500 kroków), dodanie nieco ponad 2000 kroków dziennie – co odpowiada mniej więcej 10-15 minutom marszu – może zmniejszyć śmiertelność o dodatkowe 40 procent”. Schwarzenegger [...]

[...] ponieważ chcecie pozostać szczupli… Facet, który ma około 185 cm, powinien przyjmować – cholera – jakieś 3000 kalorii, żeby naprawdę zacząć budować mięśnie, od 3000 do 3500 kalorii. Ale musisz to robić powoli.   Jak to zrobić? Jeśli masz 1900 kalorii, musisz zrobić trzy dni z 1900 kaloriami, a następnie zrobić dzień z 2400 kaloriami. Rób [...]

[...] przypomina dawek dopingowych. W doping stosuje się co najwyżej 100 mg winstrolu co drugi dzień (przyjmijmy, iż od 300 do 400 mg tygodniowo). A szczurom podawano odpowiednik 3500 mg winstrolu dla 100 kg mężczyzny. Nie ma to żadnego sensu. Czy taki wpływ winstrol będzie miał na ludzi? To wątpliwe, gdyż przeciętne dawkowanie w wersji doustnej to [...]

Symbolem potasu w układzie okresowym jest K i niestety niektórzy z nas mogą utożsamiać ten symbol z witaminą K. Jednak potas a witamina K to zupełnie inne związki. Niezależnie od tego oba mikroelementy są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale każdy z nich ma inne właściwości. Podsumowanie Witamina K i potas są niezbędne dla [...]

[...] z najpopularniejszych kulturystów, a jego sylwetkę wiele osób porównuje do sylwetek z czasów Złotej Ery kulturystyki. Bumstead zdradził, że waży obecnie 115 kg i spożywa 3500 kcal. Jeśli waga nie pójdzie mocno w górę, planuje wraz z trenerem podnieść jeszcze kaloryczność. Jego dzień diety wygląda następująco: Posiłek nr 1 (1073 kcal, 59 g [...]

[...] fizycznie. Naprawdę, czasem więcej energii mam w jednym posiłku niż wspomniani sportowcy przez cały dzień! Lekko licząc, wspomniani sportowcy powinni dostarczać 3000-3500 kcal dziennie. Byli w głębokim deficycie. Białko serwatkowe czy roślinne - co daje lepsze efekty? Wzrost mięśni i spadek tkanki tłuszczowej. Mimo tych skrajnie [...]

[...] wiadomo, iż witamina C odgrywa ważną rolę w ustroju człowieka. Obserwacje dotyczące szkorbutu pojawiły się po raz pierwszy w egipskich zwojach medycznych pochodzących sprzed 3500 lat. Potrzeba było wieków, aby odkryć witaminę C i jej fizjologiczną rolę. Obserwacje wielkich żeglarzy z XV i XVI wieku, kiedy szkorbut nękał załogi statków, odegrały [...]

[...] problemy z regulacją ciśnienia mogą z kolei prowadzić do niewydolności nerek, zawału serca czy udaru mózgu. Zapotrzebowanie na potas Organizm osoby dorosłej potrzebuje około 3500 mg potasu dziennie, aby móc spełniać swoje podstawowe funkcje. Potrzeby te mogą być jednak wyższe np. przy wzroście poziomu aktywności fizycznej, czy podczas przebywania [...]

[...] dużą ilość lecytyny, czyli mięs, jajek i produktów mlecznych. Kilka przykładów produktów zawierających istotne ilości lecytyny: 100 g wątroby wołowej zawiera prawie 3500 mg lecytyny 100 g steku wołowego daje prawie 500 mg lecytyny 1 duże jajo dostarcza ponad 1000 mg lecytyny A dla przeciwwagi 1 średnie jabłko dostarcza mniej niż 30 mg [...]

[...] Studzimy. Śmietanę ubijamy na sztywno - pod koniec ubijania dodajemy puder z ksylitolu. Następnie dodajemy serek mascarpone i ubijamy jeszcze około 3 minut. Masę wykładamy na wystudzone ciasto i dekorujemy. Trzymamy oczywiście w lodówce. Gotowe! Wartości odżywcze: Cała tarta to 3500 kcal !!! Białko 57 g, Tłuszcz 280 g, Węglowodany 240 g.

[...] ale jak zacząłem jeść konkrety - kurczak, ryż, makarony, tuńczyki itp (żelazny zestaw diety masowej) to się okazało, że fizycznie nie jestem w stanie w siebie wepchnąć tych 3500 kalorii, które powinienem przy swojej aktywności zjeść, żeby przybrać na masie. Liczę sobie na co dzień i jestem w stanie upchnąć jakieś 2500-3000 w lepszy dzień - a i [...]

[...] się za ułożenie diety jednak najpierw chciałbym się upewnić czy prawidłowo wyliczyłem zapotrzebowanie na podstawie, którego chcę układać dietę. Wiek: 17 Wzrost: 185 Masa: 64 Ekstremalny ektomorfik Zapotrzebowanie dzienne: 3500 kcal Cel: Masa W 50% B 30% T 20% Na cały dzień: 437,5g W 262,5g B 78g T Na 1 z 5 posiłków: 87,5g W 52,5g B 15,6g T

oto moja dieta proszę o ewentualne porady :) ważę 83 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84dda86c1d542ba838335cdddb974fc.jpg

[...] Kalorie 3253.13 Węglowodany 55% 1789.22kcal = 447.31gram Białko 15%% 487.97kcal = 121.99gram Tłuszcz 30% 975.94kcal = 108.44gram Według obliczeń z podwieszonych wyszło mi ~3500 kcal. Dodatkowe info: - Do posiłków nr 4 i 5 dochodzą jeszcze warzywa, na ogól marchew, pietruszka, kapusta pekińska, seler, natka pietruszki. - W posiłkach 4 i 5 ryż [...]

6:40 posiłek nr 1 200g płatków owsianych 4 jajka oliwa 15ml 200g mix kilkunastu owoców 10:00 posiłek nr 2 [...]

Witam. Cel - masa oczywiście. Mam 16 lat, 175cm wzrostu, ważę 70kg~. Z moich wyliczeń wynika, że powinienem spożywać 3100~kcal na dobę, więc dodać 500kcal i gotowe...Tyle że ze mną to różnie jest :) Oto co ułożyłem, proszę o ocenę/poprawę tej diety oraz poradę co do zakupu odżywki (gainer czy białkowa) i gdzie ją wcisnąć. 1/- 8:00 rano, [...]

Witam, proszę o ocenę diety, poniżej ankieta, pod ankietą kilka moich pytań a jeszcze niżej dieta. Proszę o ewentualne wskazówki i korekty :-) : Ankieta: Cel :redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększeniu tkanki mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 [...]