3500

Solaros, stosujesz coś na zwiększenie apetytu,ziółka czy coś, żeby wiągnąć tyle kalorii? Ja mam gdzieś koło 3500 kcal i są problemy...

[...] powiesz na coś takiego: pon-pt trening bez suplementów i bez cardio, sob-nd cardio godzinka wieczorem. wg Ciebie lepsza opcja będzie? czy 2 sesje to może być za mało na zbicie ciśnienia? studiuję zaocznie, tak więc weekendy odpadają mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, 140g tłuszcz.

[...] znasz jakieś środki (ostatnio wyczytałem w e7 żepolecałesz jednej z dziewczyn ziconas forte) Ogólnie chodzi ze brak mi energi pomimo dobrej diety.Jadłem około 3500 tyś kcall.Teraz jem 3000 kcall i białko 3g/tłuszcze 2 g /wegle 4g-przy takiej ilości kcall powinnem tryskać energia a jest mi jej brak.Może powinnem wziąść witaminy [...]

[...] co brakuje. Waga oscyluje w granicy 87kg. +2kg należałoby dodać. Pas bez zmian - nadal 79cm Fałdy bez zmian. Cos pięknego. Dodałem w DT : -150g ww -40g fatu + 40g fatu w każdy DNT Do tego ekstra 3000-3500 kcal podczas FatNite e7d. Do tego kcal z czit mil'a -> w sumie jakieś 8500kcal ekstra w skali tygodni a efekt? ......waga ani drgnie!

[...] znasz jakieś środki (ostatnio wyczytałem w e7 żepolecałesz jednej z dziewczyn ziconas forte) Ogólnie chodzi ze brak mi energi pomimo dobrej diety.Jadłem około 3500 tyś kcall.Teraz jem 3000 kcall i białko 3g/tłuszcze 2 g /wegle 4g-przy takiej ilości kcall powinnem tryskać energia a jest mi jej brak.Może powinnem wziąść witaminy [...]

[...] w wodzie (120g) B: 37g; T: 3g; W: 74g; 22.00 Odżywka Olimp System Protein 80 (50g) Mleko 0,5% (120ml) B: 44g; T: 3g; W: 11g; RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: 1. Ogólna ocena i uwagi. 2. Czy nie za dużo [...]

[...] są - nóg nie, albo niedużym ciężarem, a klatę >100 kg i najlepiej 6 serii, potem pasowałoby jeszcze biceps napompować i od biedy brzuch na lato ;-) Projekt plaża - wykonany %-) Armostrong - a jakbyś wjechał na 3500, ale takie LC 3500? :-> Tłuszczy od cholery być musiał tam dać %-) Antek - ok, więc poczekamy, zobaczymy jak wyjdzie. 80 ?!?! %-)

[...] 0,5% (120ml) B: 44g; T: 3g; W: 11g; DAJ NORMLANE JEDZENIE!!! BRAK POSILKU PRZED SNEM. PRZED SNEM NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY/POLTLUSTY. RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: 1. Ogólna ocena i uwagi. NIE CHC EMIS IE [...]

3500 kcal 284g białka 1136kcal 30g węglowodanów = 120kcal 249g tłuszczu (3500-(1136+120))/9 = 2244kcal http://s30.postimg.org/6myj5o0o1/dieta_2014_11_17_2.png 3500 kcal 284g białka 1136kcal 150g węglowodanów = 600kcal 196g tłuszczu (3500-(1136+600))/9 = 1764kcal http://s10.postimg.org/6jwdb3cxl/dieta_2014_11_18.png

[...] samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Spróbujmy zobrazować to na przykładzie. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie ok. 3500 kcal i w trosce o swoje mięśnie dostarcza 3 g białka na kilogram wagi ciała. Z prostych obliczeń jasno wynika, że dieta taka zawiera 240 g białka, którego wartość [...]

Co zrobić , żeby wiecej jesc ? Jakis apetizer cos tego typu ?? Bo nie idzie mi wiecej niz 3500 kcal zjesc w okresie wakacyjnym , a waga w miejscu jak jem 3500 wiec musialbym do 4000 podbic ale nie idzie czasem nawet i 3500 nie wejdzie tylko po 3300 , 3200 .. jak z apetizerem?

[...] więc porównuję wyniki w dniu odstawieniu kreatyny. (Liczę, ze przez ten tydzień zleci kilogram z wagi w postaci wody i glikogenu) Dieta Kcal: Schodziłem z 4200 kcal do 3500, a w drugim etapie z 3500 do 2500. Raz w tygodniu był high carb + 500 kcal i dwa razy med carb po +300 kcal. Obecnie zamierzam zostawić taki rozkład, tyle, że z kcal [...]

[...] a co za tym idzie ogromny spadek wody + spadek wagi zwiazany z wyczyszczeniem uk trawiennego z duzych ilosci zarcia, Pozniej spadek wagi wynika juz wylaczenie z utraty tk tluszczowej, wiec uproszczajac temat typ u ktorego bilans 0 to 3500 kalorii, jedzac 1500 generuje 14000kcal deficyty tygodniow, powinno przelozyc sie to na utrate ok 2kg sadla.

[...] bez saa). Udało mi się stopniowo dodawać kcal i powoli wejść na większe kcal. Tym razem jem dwa razy więcej kcal jak na redu a waga spada :) Dieta już prawie wyczyszczona (3500-3800kcal czyste), chociaż nie ukrywam, że zjem jeszcze do tego jakaś czekoladę, loda, żelki albo owoców. To są moje główne chity, posiłki czyste, ale sporo węgli mam, [...]

Panowie przy 1,33 ml e5d testa enana o stężeniu 250 mg w 1 ml jest możliwe mieć wynik testa 3500 przy zakresie referencyjnym ng/mol 900??? Czyli prawie 4 razy większy niż norma, bo dawkuje kosmetyczne. Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-12-08 16:52:34 Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-12-08 16:53:14

Panowie przy 1,33 ml e5d testa enana o stężeniu 250 mg w 1 ml jest możliwe mieć wynik testa 3500 przy zakresie referencyjnym ng/mol 900??? Czyli prawie 4 razy większy niż norma, bo dawkuje kosmetyczne. Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-12-08 16:52:34 Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-12-08 16:53:14 Lepsze wyniki wychodziły niektórym, ten [...]

Takie pytanie: Załóżmy że mam zapotrzebowanie 3000kcal, jem dziennie 3500, a co się stanie jeżeli dam 4000-4200 ze 100% czystego jedzenia? Zacznie mnie zalewać? I w jakim stopniu, tak samo jakbym jadł śmieciowe żarcie? Robił tak któryś z was? Chodzi mi o typowe "jem dużo i zdrowo"

4000-4200 oczywiscie bedzie zalewalo bardziej niz 3500 takie pytanie z serii tych do dzialu dla poczatkujacych raczej czyste czy nie czyste nie ma znaczenia, fatu zlapiesz tyle samo, po cukrze natomiast retencja moze byc wieksza niz ww zlozonych

[...] pewnie prolka wystrzelila... Albo test byl lipa... Teraz jade 450 mix nandro I 750 susty ale firma zmieniona I cab pod reka... Ale dopiero 1 week masy. Z innej beczki daje 3500 kcal I nadal glodny chodze, 300 Na plusie. Nie chce narazie dodawac kcal Bo pas skoczyl o ponad cm. Moze to byc spowodowane dluga redukcja? Czy bardziej psycha?

[...] trochę spore są. Chociaż mam dużo ruchu w ciągu dnia a ostatnio robię też cardio prawie codziennie pół h%-) zacząłem redukcje z wagi 97 kg dwa miesiące temu z bilansem 3500 kcal, które stopniowo ucinalem na obecne 3 tys. Mówicie żeby dać np 75mcg i tak polecieć ten tydz ostatni? Kcal miałem też obciąć z 350 węgli na trochę mniej(te 400 o [...]