3500

moze nie o samo ulewanie chodzi ale tez o jakosc tego co nosisz na sobie... jak masz te maitenance np. 3500kcal to zobacz sobie jak bedziesz wygladac i sie czuc jak bedzie zarl 3500 ze szmelcu przez miesiac a jak 3500 z dopasowanym makro? kaloria kalorio jest rowna? jak np wiekszosc kaloryki nabijesz z fatu i wegli a jak z proteiny? to nie bedzie [...]

Jak jesz 3500 na masie to lepiej zostań czy tesciu ;p Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-10-17 08:54:42 Chyba nie zrozumiałeś. Co to za głupie pisanie, że antek masuje od 4,5k. W takim razie tren od 5 a gh od 6k. Kolego napisałem to z humorem po prostu. :-) jsstem tego zdania co ty że tu wystarczy odpowiedni surrplus kaloryczny i tyle. Pułap [...]

[...] kupiłem jeden flakon testa E na próbę wcześniej ładując tylko testy z nexium(i do tej pory lece tylko na nexium) zrobiłem badania po 8 iniekcjach test był na poziomie 3500+ brak skali nie wiem jaki dokładnie był wynik bo na nexium też skala zamknięta a u mnie w labie niestety nie robią ponad 3500.Wiem,że takie badanie też nie obrazuje nam [...]

[...] (różnica 10-15% w tym temacie to nic moim zdaniem) Przeraża mnie tylko ta podaż kcal na dobę. Teraz jem ok 2500kcal i powolutku tracę BF. Na masie jadłem parę lat temu 3500 i BF szedł w górę, więc co by było na 4000 i więcej? Najgorsze w tym wszystkim jest ta metoda prób i błędów, nim człowiek dojdzie do ideału to już jest po 30 a wtedy [...]

[...] po nich jeszcze jakaś obfita kolacyjka koło północy, to juz 2500 (po całym tygodniu i po tym treningu mógłbym jeść nieustannie, podejrzewam że do pęknięcia hrhr), no i jedynie 3500 zostaje na sobotę - easy peasy hrhr pod jednakże jednym zasadniczym warunkiem - trzeba znacznie wyeliminować tłuszcze bo inaczej niestety apetyt gwałtownie siada

[...] WW ok 350g reszta tłuszcze Dni Treningu SW LowKCAL 3300(W moim mniemaniu uznany jako interwałowy/aerobowy) białko: Bez zmian, WW 250 reszta tłuszcze I w sobotę ModerateKCAL 3500 Wiem trochę dziwnie jako, że jest to dzień wolny ale uznaje to jako wspomaganie regeneracji pomiędzy dwoma treningami siłowymi) Biało bez zmian WW ok 200-250 reszta [...]

Nie łapie wagi bo 3500 to U mnie chłopaki po 70 kg jedzą nie raz.

[...] czasu dostarczasz mu za mało kcal. I dlatego robi co może żeby zablokować spalanie tłuszczu. On nie rozumie że robisz formę. Myśli że nastały biedne czasy. Musisz go oszukać, dołożyć kcal. Wtedy poczuje się się bezpiecznie i odpuści te procesy. Nie bój się dołożyć kcal tak musisz zrobić teraz. Zero pewnie i tak masz więcej jak 3500 kcal.

Jak myślicie ile zapotrzebowania realnie może mieć ektomorfik 178cm 77kg 37cm bić 16cm nadgarstek 10% body fat 30 lat Bo jadam ok 3500+dorzucam czasem jak mnie głód złapie jakieś słodycze, coś ekstra. Wzorować się uczuciem głodu jako wyznacznikiem do nadwyżki kalorycznej?

Jak myślicie ile zapotrzebowania realnie może mieć ektomorfik 178cm 77kg 37cm bić 16cm nadgarstek 10% body fat 30 lat Bo jadam ok 3500+dorzucam czasem jak mnie głód złapie jakieś słodycze, coś ekstra. Wzorować się uczuciem głodu jako wyznacznikiem do nadwyżki kalorycznej? Pani od matematyki dzis ma wolne , nie ma jej %-) Ups chyba , ze Wojmir Ci [...]

Jest jakaś optymalna ilość estro do teścia? Słyszałem że 1 estradiol na 50 testa jest optymalnym wynikiem, czyli jak mam 3500/800 teścia to powinienem trzymac estradiol w ilości 70/40 (lekko wyżej) bo wiadomo, za dużo - źle, za mało też źle. Jak to dopasować pod siebie, wskazówki?

Jest jakaś optymalna ilość estro do teścia? Słyszałem że 1 estradiol na 50 testa jest optymalnym wynikiem, czyli jak mam 3500/800 teścia to powinienem trzymac estradiol w ilości 70/40 (lekko wyżej) bo wiadomo, za dużo - źle, za mało też źle. Jak to dopasować pod siebie, wskazówki? Skąd masz taki przelicznik?

Jest jakaś optymalna ilość estro do teścia? Słyszałem że 1 estradiol na 50 testa jest optymalnym wynikiem, czyli jak mam 3500/800 teścia to powinienem trzymac estradiol w ilości 70/40 (lekko wyżej) bo wiadomo, za dużo - źle, za mało też źle. Jak to dopasować pod siebie, wskazówki? Skąd masz taki przelicznik? Na jutubie takiego gościa oglądałem, [...]

[...] redukcję bo jem co lubię a efekty znakomite, no i nie ma głodu. Ale do rzeczy, próbował ktoś zrobić na tym recomp? Kalorie powyżej zapotrzebowania w moim przypadku około 3500 kcal glownie z tłuszczy ale węgle poniżej 30g na dzień. Bo nie wiem czy spróbować takiego czegoś czy zrobić standardowe redu na ketozie z ujemnym bilansem a potem [...]

[...] ostanio ale głównie dlatego ,że jest dużo klientów z Zachodu a tam takoe ceny to normalka. 25 tys euro trzeba liczyć jeśli chce mieć całość dobrze zrobiona. Tlw Turcji za 3500 to chyba jakieś nakładki robią a nie implanty. Jest na ecie trochę filmików jak na drugi dzień te tureckie zeby wypadają haha. W życiu bym sobie tam zębów nie zrobił.

Wszedlem na masę 6 tydzień za mną a waga jak na koniec redukcji.Redukcje kończylem na 2400kcal 80kg wagi. 1tydzien 3300kcal waga poszła na 82 2tydzien 3500 waga 81.5 3tydzien 3800 waga 81.6 4tydzień 3800 waga 80.8 5tydzień 4100 waga 80.6 6tydzien 4400 waga 80.5 Tak dodaje te kcal i juz prawie po 700 węgli jem ...Dalej ładować w te węgle czy [...]

[...] lekarz przepisal mu euthyrox Najpierw niech kolega zmieni lekarza, bo nie odróżnia niedoczynności od nadczynności. W tym przykładzie mamy ewidentną NADczynność. I co to znaczy jedną tabletkę Euthyrox? Ten lek ma tabletki po 25. 50, 75.... A 3500 kalorii to sobie można przy wyjściu z wycinki robić ale na masie dalej to już za mało będzie.

[...] bo mi opornie masa idzie w tym cyklu. Może to wina też tarczycy bo biorę leki i mi babka zwiększa dawkę Letroxu ale ostatnio palę jak w piecu.. Wręcz mam wrażenie, że przy 3500 kcal lepiej mi schodził fat na cyklu niż na mojej marnej wycince na off przy 2000 kcl. Teraz mam 4300 kcal i nadal fat się nie odkłada. Ale będę kręcił cardio bo i [...]

[...] bombce z antkiem, trenem czy czymkolwiek milusim. Ewentualnie problemem moze byc tez to ze redukuje, a na redu moze tak chetnie HDL nie wzrastac. Bilans dosc mocno ujemany bo ok 100kg~ a kcal z 2500, ale na berbie i napolu nie odczuwam glodu zupelnie wiec tak lece %-) kiedys 3500 bym robil Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-04-02 13:57:54

[...] sa prawodlowe po prostu dwie szkoly. no chodzilo mi o to, ze zaleca sie zweikszenie na trenie czy npp ilosci bialka, wegli do masowania . Wlasnie od jutra na mase chce wejsc i mysle ile wrzucic wkoncu bialka bo sam nie wiem. pewnie 2.5 liczonych kalorii ze wszystkiego po odpaleniu tescia npp lub trenu wydaje sie ok przy 78kg dla 3500 kalorii?