3500

W niektorych labach badaja tylko do 1500. Mnie kolezanki z labu wczoraj poinformowaly ze tylko do 1500 test a byl wczesniej do 3500. Swoja droga 200iu hcg e3d to czy nie za dlugo lezy rozrobine w lodowce? Nie ulegnie degradacji? Ja boje 500 e2d i jak dla mnie dziala super. Dluzej nie rozciagam poniewaz boje sie ze towar straci moc.

[...] x15/12 x12/15 x10 7. Uginanie z linka wyc dolnego 7 x10/9 x12 +20min aero co do diety to dzis 450 ww, tluszczy 46 wyszlo i bialko jakies 315 ile kcal nie pamietam ale chyba 3500, oprocz tego meeega ssanie, az dziwne przy takiej ilosci za 2-3 dni zobacze czy sa jakies zmiany i moze dodam jeszcze troche wegla :D [...]

mowie ze tylko dzis tak malo bo ostatnio bylo w choy wiecej tak to trzymam sie kolo 3500 a weekend staram sie miescic w 5 tys to jest bardziej rekomp czy choy wie co poprostu staram sie trzymac forme napewno nie tne :P prz ja mam tapety z kulturystami tylko ze pro nawet mam calkiem fajne motywujace jak ktos chce to moge tu wrzucic bo mam calkiem [...]

[...] od razu wskakiwac na +1000kcal na dobe. Mozna zagrac jakimis sztuczkami ala carb cycling itp, albo poprostu trenowac ciezko, dolozyc kompleksik metaboliczny czy cus. Ja juz sie doczekac nie moge dnia kiedy w koncu przez caly dzien nie poczuje sie glodny... Dla mnie wyjscie w bilans zero juz bedzie mega zmiana, z 2600 na 3500 - robi roznice ;)

[...] teorią i niekoniecznie musi być prawidłowa drugie - w moich rozpiskach i fotach szamki zawsze było widać że idą warzywa a ich nie wliczam w bilans, przy czym tych kcal z warzyw to też jakichś strasznych ilości nie było kto wie czy jak zacznę zwiększać bilans nie dojdę finalnie do 3500 kcal Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-13 23:50:14

[...] przez obolałość w 4'kach Dieta dieta na sporym plusie, pilnowana w miarę dobrze (w przeciwieństwie do poprzednich cykli masowych) ogólnie podział był taki kcal/b/w/t ~3500/250/400/100 (w DNT szło mniej białka i węgli) (zmieniało się to dla poszczególnych dni, szczegóły w rozpiskach z danych dni) z supli BCAA, białko, potreningówka, [...]

Mi zerowy bilans wychodzi 3500-3600 a na 4000kcal waga idzie powoli/stoi w miejscu

Taki ma dobrze... Ja redukuje na 3500 kcal i po ścianach chodzę

[...] 3xTreningowy i 2xNietreningowy i 2xNietreningowy ze zwiększoną ilością węgli (dodatkowe 100g ryżu/makaronu/kaszy w II posiłku) wychodziłoby średnio około 3000 kcal dziennie (3500 kcal treningowy, 2500 kcal nietreningowy, 2850 kcal nietreningowy ze zwiększoną ilością węgli) W dni nietreningowe około 200 węgli, treningowe 370 a nietreningowe z [...]

[...] dzień w firmie , i niestety ale ręka dalej boli i farmakologia musiała wejść . Waga rano 108,2kg ...ciepło i pomimo dużej ilości płynów oraz kalorii na poziomie 3000-3500 , nadal powoli waga schodzi w dół. W tej chwili mi to nie przeszkadza jednak mam wrażenie że regeneracja jakby słabsza . Aczkolwiek przy tak mocnym wysiłku fizycznym w [...]

[...] Wrzucam jeszcze dzisiejszy plan posiłków. Na obiad będzie zupa. /SFD/2017/4/13/38efd0dc216c4a53a37aa87c010365ac.jpg I do tego pomiary wagi plus TDEE - wydaje mi się, że źle oszacowałem bo w życiu nie zjadam 3500 kcal... /SFD/2017/4/13/455604da3d6248f7be499b444f183142.jpg Zmieniony przez - Eliasz_PŃ w dniu 2017-04-13 11:33:46

[...] faktycznie jako deser do obydwu posiłków. Obiad 1 będzie przed treningowym posiłkiem. Bo w tygodniu ćwiczę ok. 18-19. PS> "Pozostało to jest do zapotrzebowania, które mi wyszło z kalkulatora jak wrzuciłem TDEE. Ale nie uważam, że powinienem jeść więcej niż 3000 kcal. A wychodzi ponad 3500. Zmieniony przez - Eliasz_PŃ w dniu 2017-04-13 13:25:10

aha zapomniałem dodać żę dzienne zapotrzebowanie u mnie na kalorie wynosi 3000 - 3500 kcal. pozdrawiam +Cahir+

[...] i dni treningowe i nietrenigowe tak samo, w zwiazku z tym ze licze tylko z konkretnych zrodel i nie licze warzyw ciezko podac konkretne kcal, ale wychodzi chyba nieco ponad 3500 kcal. Zdjecia wstyawie juz na koniec masy, az sie boje, hehe %-) W tym tygodniu poprobuje troche tej jogi dla relaksu, zobacze jak mi pojdzie najpierw stanie na [...]

[...] cut w grudniu był tak mniej więcej na 1800-2000. Zeszło 2kg - ale nie wiem czego:) Zainspirowana Tobą próbuję jeść 2200-2500, ale idzie ciężko jak nie mogę tego co chcę:) 3500 nie w formie czekolady i innych wynalazków - nie wyobrażam sobie! Czekam na foty jak większość działu:) Stanie na przedramionach nie da się nauczyć bez kilku [...]

[...] z tym jedzeniem to jest w duzym stopniu kwestia glowy, ale tez treningu jelit ze tak powiem, jak sie normalnie je 1500-2000 kcal to ciezko nagle codziennie przejadac 3500 kcal, ale jak stoponiowo to idzie to jelita sie przzwyczajaja. Te ilosci teraz to sa dla mnie duze juz, ja nie jadam slodyczy i dobijam owocami, jem poza tym lekkie [...]

Też mam tak mało tłuszczy i później mam dylemat czy dorzucić masło orzechowe czy czekoladę :p ale 3500 kcal z czystego jedzenia ciężko by mi było przejść .

Też mam tak mało tłuszczy i później mam dylemat czy dorzucić masło orzechowe czy czekoladę :p ale 3500 kcal z czystego jedzenia ciężko by mi było przejść . Teraz chyba juz tez cos dorzuce nieczystego, hehe, bo bokiem mi juz wychodzi to jedzenie. Zawsze jakis stres mialam ze zaraz mi sie cos metabolicznie zwali, jakas insulinoopornosc itp

Zgłaszasz takie informacje trenerowi? Ciekawa jestem czy bedzie week off, zmiana planu czy jakieś inne rozwiązanie.... Madzia - a ile masz teraz kcal? ok 3500?

[...] jutro chyba),nitro energizer, 3 probki nano vapora probki NE, creashot, recovery drink, extendavol,whey maxx, whey gournment,green magnitude,hp,XS troche tego jest diete planuje na okolo 3500-4000 kcal /dzien 3g bialka/kg 5-6g wegli/kg 1-1,5g tluszczu/kg aminogram wynosi 60:40 dla zwierzecego czyli tego tzw pelnowartosciowego jest ok 1,8g