3500

Kona nunu-2700 zł a moze Fuji?? np diamond lite 1?? za 3500?? Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

[...] w martwym, max do 100kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* PODAZ KALORII: 2800-3500 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: SAA Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2016-11-03 21:07:55

Wiadomo że te 3500 Kcal to jest takie optymalna wartość że nie idziesz ani na + ani na -. Do celów redukcyjnych musisz oczywiście zmniejszyć tą wartość. Lecz nie rób tego w sposób ciach i nie ma 1000 kcal. Rób to stopniowo (gdzieś czytałem że stopnie po 200 kcal co tydzień jest taką dobrą opcją). Nie schodź poniżej 2200 kcal bo to już później [...]

Hmmm... a gdyby zrobić takie coś, że: W DT dodałbym +200kcal od mojego zera (3500) W DNT odjąłbym -200kcal od zera + jakieś bieganko Czy to by się sprawdziło? Czy potrzebny jest trening i dieta stricte pod redukcję?

PS. też tak chcę, bez 4500-5000 kcal nie idzie... A ten na 3500 z aero do przodu mięcho. Cuda jak na SAA.

Już zacząłem siłowy - 3xtydzień + 3 razy aero poranne (rano tylko bcaa i 5 km bieg interwałowy). Obecnie jest 3500 kcal. Ale miałem urodziny i w 2 dni trochę zawaliłem dietę. Schodzi fat w tempie 1 kg/ tydzień, ale bardziej mierzę sobie obwód pasa. Widzę kieszko, że też jesteś z Gliwic. Gdzie na siłkę chodzisz ? Zmieniony przez - Camel007 w dniu [...]

[...] jak waga reaguje. Głosowanie nic nie da pozytywnego. Dziękuję Panowie za wiele przydatnych informacji No ale to wszystko będzie ohargnail ktoś kto Cię będzie prowadził. Mam też właśnie klienta który na wstępie miał 130kg i zaczęliśmy od 3500kcal. Facet nigdy głodu nie poczuł mamy 115kg i dalej 3500 kcal . Łącznie działamy koło 3 miesięcy.

to rozkład będzie ok, a kcal bym zaczął od 3500

tłuszcze do 2g nie 4 ;-), lepiej zacznij od 3500, jak nie bedzie szło przez tyg/2 tyg to podbijesz z 200kcal

Na masie miałem 3500-3700 kal w Dt w Dnt miałem 3200 i rotacja weglami

W kalkulatorze "Potreningu.pl", wychodzi 3333 kcal, aby utrzymać wagę, więc musiałbym jeść 3500-3600. Myślę,że to za dużo.Zostanę przy 3100 jeżeli waga nie będzie się ruszała dołożę 200kcal. // @georgu Stawiałbym na to pierwsze, bo kiedy napnę brzuch normalnie widać abs, jedynie na dole jest lekka oponka. Zmieniony przez - Matinho1 w dniu [...]

W kalkulatorze "Potreningu.pl", wychodzi 3333 kcal, aby utrzymać wagę, więc musiałbym jeść 3500-3600. Myślę,że to za dużo.Zostanę przy 3100 jeżeli waga nie będzie się ruszała dołożę 200kcal. // @georgu Stawiałbym na to pierwsze, bo kiedy napnę brzuch normalnie widać abs, jedynie na dole jest lekka oponka. Zmieniony przez - Matinho1 w dniu [...]

bardzo mało kcal, daj ~3300/3500. daj na sniadanie jakies zródło białka, gainer po treningu jak coś

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BD 15. PPM (podstawowa przemiana materii): obecnie przy 3500 waga stoi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie robię z powodów hiperkifozy kręgosłupa Podłącze się panowie. Jak to rozłożyć i nabić. Mam hcg [...]

chyba cos zle polcizylac zalozenie na gore i dol to wyjdzie max 3500 zl + wizyty co miesiac, sredni po 100 zl liczac nawet przez 2 lata to wychodzi 2400 zl czyli lacznie okolo 6000 zl, fakt faktem, male pieniadze to nie sa ale warto. A odnosnie tej prochnicy to np. moja siostra po zdjeciu aparatu a miala 1,5 roku nie miala jej wcale.

[...] biegasz i cwiczysz :) BMR = 66 + (13.7 x 90) + (5 x 170) - (6.8 x 31)=1872 kcal 1872 * 1.6 = 2996 kcal Jestes endo to razy 10% zebys nabieral masy = 3300 kcal w MC Wiec nie wiem jak wyszlo Ci 3500 na 0 ;o nie wiem jak mozna rosnac na 2000-2500 kcal skoro takie zapotrzebowanie ma czlowiek nie cwiczacy do prawidlowego funkcjonowania organizmu :)

[...] rękach nie wiem czy to zeszła woda trochę spód skóry. Oczywiście w poniedziałek idę zbadać wszystko. 3. Po wbiciu propa pierwszy raz poszedłem się zbadać po 12H i wyszło mi 3500 całkowitego testosteronu, wynika z tego, że stężenie jest w odpowiedniej ilości? 4. Jak trzymajcie estrogen gdzieś czytałem, że najlepsze środowisko anaboliczne jest [...]

@blue_hope przy 3500 mnie zalewa ale już przy 3200 waga mi poszła w górę tylko że delikatniej, A co do urozmaicania diety- oczywiscie, nie dopisalem, warzywa to w sumie co się nawinie, jakoś ich nawet nie ważę, pomidory, ogórki, sałata, generalnie co tam wpadnie nie strączkowego. Ryż podmieniam z ziemniakami odpowiednio zamieniając gramaturę, z [...]

1 mozesz sobie yliczyć czy 3500 to dobra ilość http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2 poczatkującym można być i przez 3 lata, ile już czasu trenujesz, przerobiłeś już jakieś plany, ile masz sni treningowych siłowych 3 dodasz jak zauwazysz że nic się nie dzieje.

[...] spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od prozdrowotne, czasami jakis przedtrening 9) ilość dni wolnych od kreatyny dlugo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3500 kcal, 2/reszta/1 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone 12) uwagi i sugestie