3500

Trochę wolno, fakt, ale w międzyczasie wziąłem mono, więc podeszło mi trochę wody. Zaczynałem od 4200 kcal i zszedłem do 3500, także wyszedł mi mały recomp. Siłowo poszedłem do przodu (a to było ważniejsze, niż utrata kg)- fronty z 110 x 3, na 130 x 2, tylnie trochę mniej, ale też. Dodatkowo ważyłem się po roztrenowaniu. Na koniec miałem 105 kg [...]

u mnie gdy waga stoi przez 3 dni doadje 100 gram ryzu, Obecnie lecę 5000 kcal. Start był z 3500, przede mna jeszcze 6 tygodni.

Panowie przy 1,33 ml e5d testa enana o stężeniu 250 mg w 1 ml jest możliwe mieć wynik testa 3500 przy zakresie referencyjnym ng/mol 900??? Czyli prawie 4 razy większy niż norma, bo dawkuje kosmetyczne. Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-12-08 16:52:34 Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-12-08 16:53:14 Lepsze wyniki wychodziły niektórym, ten [...]

[...] trochę spore są. Chociaż mam dużo ruchu w ciągu dnia a ostatnio robię też cardio prawie codziennie pół h%-) zacząłem redukcje z wagi 97 kg dwa miesiące temu z bilansem 3500 kcal, które stopniowo ucinalem na obecne 3 tys. Mówicie żeby dać np 75mcg i tak polecieć ten tydz ostatni? Kcal miałem też obciąć z 350 węgli na trochę mniej(te 400 o [...]

Ja na szczęście z wycinka nie mam problemu. W dwa miesiące osiągnąłem takie coś. Zaczynałem redu na 3500 tys kcal a skoczyłem na 2800 i ponad 300 węglach ed %-) obcinalem głównie tłuszcze. żadne CBL tylko po prostu wszystko sumiennie liczyłem. Dodam że tylko ostatnie 4 tyg leciały spalacze. 2 tyg t5 + joha i dwa tyg helios. Całe redu leciało [...]

Ja ostatnio mam tak że jak schodze z kcal na 3500 lub mniej to się kończy spanie. Po e-5h śpię A dla mnie to masakra. A rok temu na 400 mg trenu 2000 kcal spałem po 8h ...

[...] z masą :D /SFD/Images/2016/2/19/e994ce9f723c4063bc8db04f8effe984.jpg Waga startowa 92kg, Pas 83cm Po 3 dniach przerwy dzisiaj dzień treningowy. Od razu wskoczyłem na 3500 kcal. Nie wychodzę żadnym reverse diet tylko od razu wskakuję na bilans zerowy w skali tygodnia. W treningowe nadwyżka, w nietreningowe ujemny bilans. Będę dodawał co [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążki, ketle ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: zwykle ponad 3500 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: ~2,3-2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,5-1,7g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:~4g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Poręcze, Drążek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: Dt 3000-3500 Wartości b/t/w dla Dnia Treningowego ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3-4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

[...] miałem obniżoną kaloryczność o tylko 300 kcal względem mojego zapotrzebowania dziennego w kalorie. Ale 7000 kcal = 1 kg tłuszczu, podzielić tą liczbę na dwa to wychodzi 3500 kcal = 0,5 kg tłuszczu, więc żeby w tydzień stracić 0,5 kg tłuszczu, podzieliłem 3500 kcal na siedem ( na ilość dni w jednym tygodniu ) wyszło mi że codziennie muszę [...]

[...] 14-15tyg, 18-19tyg Myśle o przeciągnięciu cyklu. Tzn pociągnąć redukcje do 16-18tyg (jestem w 13tyg) obciąłem troszkę kcal od dzisiaj 3000/2700 mój zerowy bilans ok 3500 B-250,T-90,W-300/250 Chciałbym zejść z bf jsk najniżej się da przez następne 4 tyg i później nabić trochę dobrej jakości miecha. Myślałem żeby od 16-24tyg sam teść [...]

[...] ) -Wyciskanie nad głowę siedzac 5x8 9/9/10/10/11szt (8/8/8/8/8) -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal 70kg ( 9/8/8/7 ) -Wspięcia na palce 4x10 ( nie zdazylem ) Dieta : 3500kcal Suplementacja Kompleks witamin, Omega3 Podsumowanie Sory za.tydzien bimbania z dniem dzisiejszym juz bede dodawal wpisy czesciej. Co sie zmienia, wiec tak obcinam [...]

KoZiK każde 3500 kcal to może być funt masy, około 0,5kg. Powiedzmy, ze zwiększasz kaloryczność o 500 kcal, czyli 7 razy 500 kcal = 3500 kcal. Po tygodniu waga powinna wzrosnąć o 0,5. Tak jest w teorii, ale Twój organizm broni się przed tym(przyśpiesz metabolizm) i po tygodniu waga może wzrosnąć o 0,25kg. Im szybciej będziesz chciał przytyć tym [...]

nie podważaj mojego autorytetu. Jak mi Antoś mówił, że mam jeść 3200-3500, to będę jadł 3200-3500 ;P

[...] Kanarek na ta diete przechodze od jutra, ale już wyliczam: I Dzien: Bialko – 170 Tluszcze – 90 Weglowodany – 550 Kcal. – 3500 II Dzien: Bialko – 180 Tluszcze – 100 Weglowodany – 580 Kcal. – 3200 III Dzien: Bialko – 160 Tluszcze – 70 [...]

[...] do tych kalori wiec pytanie warto na sile dobijać czekoladą itp ? Druga sprawa to na 10-12 tyg to odpada przerwa przecież to prawie 3 miesiące . Może wystarczyłby tydzien na 3500 kcal? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 14:57:19 Ciężko to się nabija od 3500 + kcal ale to u osób drobnych a nie u takiego wielkoluda ( moja waga to [...]

Chyba muszę wytłumaczyć coś dokładniej, bo niekótrzy niebardzo wiedzą co to jest nadwyżka kaloryczna i jaka jest jej rola: Według oszacowań nadwyżka 2300-3500 kcal pozwala zbudować 1 funt masy mieśniowej. Jeśli zwiększymy kaloryczność naszej diety o 500 kcal to po tygodniu uzbiera się nam z tych nadwyżek 3500 kcal(funt masy mieśniowej). To jest [...]

Ja i tak jestem zdania ze za mało kcal uwierz mi ze wyczyścisz miskę i będzie ładnie leciało nawet przy 3500 bo 2300 obecnie to jest głodówka dla takiego chłopa Dzięki za odpowiedź. Czy 3500 to nie przegięcie? Wiesz, ja kiedyś dużo trenowałem więc trochę tych mięśni pod tłuszczem siedzi co rzecz jasna powoduje, że organizm tych kcal potrzebuje [...]

[...] hamburgery z Lidla - wychodzi że jeden ma 21g białka i 21g tłuszczu! No i miska mi się z tłuszczami nie zgadza... A prochu mi się nie chciało, więc i kurczak i twarożek, wszystko się z tym tłuszczem pozbierało... Jak ta Madzia to robi ze ma 3500 i 70g tłuszczu??? Trenio jutro wpiszę, git było. /SFD/2022/2/22/8ed9c003b7584dfa9e676e15d49cf0b9.jpg

[...] miała. Trochę pogadałyśmy - od wagi startowej 6kg przybrała, woda wróciła i trochę pojadła. Na scenie 66kg ważyła. Byłam ciekawa jak z kaloriami - mówiła że normalnie ma ok 3500-3700, a jak redukowała to i 2700-2500 się zdarzało. Dla mnie to full obżerka, a dla niej redukcyjne.... No, ale nie wiem jak bym jadła jakbym tyle mięska miała na sobie [...]