3500

[...] 9. a) przedramie podchwyt b) nachwyt Ooglnie trening bardzo dobry a nawet super dobry. Pompa to bylo to w tym tygodniu juz na 3700 jest pompa o wiele lepsza niz na 3500 kcal. Ale to i tak jeszcze za malo biorac pod uwage ile cardio mam tygodniowo. Od soboty ( zobacze jak waga i wymiary ale raczej bez wiekszych zmian) podwyzka pod 3900 i [...]

[...] kiepski trening. W MC myślę, że te 180-190kg by poszło, ale nie powinienem był tak żyłować się w tym stanie. Longer mnie namówił, to jego wina %-) micha kcal - 3500 B - 220 zwierzaka T - 140 W - reszta z węgla + 3 kawałki pizzy /-)_ W ogóle ostatnio mam apetyt jak smok. Wydaje mi się, że to jest spowodowane tymi aerobami moimi, [...]

[...] jeszcze za słabe. Może jutro będzie okazja. Dziś tylko spacer z wózkiem. Musze zmienić dzienny limit kroków, bo ostatnio więcej się ruszam. Był czas, że ledwo do tych 3500 dobijałam. Po wczorajszym treningu boli mnie lewy bicek, chyba coś nadwyrężyłam. Spróbuje wieczorem rozmasować. /SFD/2021/4/4/5df69fe955ba449bb62530fba7c3dc62.jpg [...]

[...] plan działania ma być. Redu Od kwietnia Test 700 deka 400 (przeciągnięta z poprzedniego okresu -nie wiem czy nie wywalić) Master 400 chętnie E (nie brałem) T3 Kalorie 3000-3500 (moje 0) Maj/czerwiec Test 700 Master 500 Tura 50mg T3 +Sally/ECA 2tyg/2tyg Kalorie schodzę 3000-2000 zależnie co z wagą będzie. Wstępnie tu miało lecieć wino ale nie [...]

[...] / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg + 2 serie regresu 5. "Zbieranie grzybków" 4x10 4x10 12kg 4x10 12kg 4x10 22kg łydki 25min aero DIETA: Dieta standardowo 3500-3600 kalori. Trening jak najbardziej udany, aczkolwiek lekkie zmecznie było czuc, cały tydzien po 5,5h snu, plus wyglądało to tak ze 5 dni treningowych dzien przerwy i [...]

[...] 200g piersi z kurczaka+15g oleju +warzywa -mullermilch+ ciastko milki +serek homogenizowany miechów -100g makaronu + 2 łyżeczki cukru + 2 łyżeczki dżemu -2 racuchy Kcal 3500 B:160 T: około 90 Jeśli chodzi o kalorie z kotletów, to ja już mam je na stałe wliczone w makro i jem je prawie codziennie także jeśli ich kalorie nie zgadzałyby się stu [...]

mam pierogi w domu chyba sie skusze, podbije kajzerkami z szynką i pęknie 3500 kcal

no w tej chwili w planie mam reverse do połowy maja, chcę mieć tyle kalorii, na ile zapierniczam na treningach, liczę na jakieś 3500 przy utrzymaniu. I będę się ciachał przez wakacje

[...] tylko do niezbednego minimum czyli siady, wycisk, glowne cwiczenia zbey za dlugo na silowni nie siedziec, bo nie ma opcji zbyem w takim stanie zdrowia dostarczyl organizmowi 3500-4000 kcal dziennie, i poprostu schudne... a waze juz chyba ponad 82, wiec nie chcialbym tego stracic. podejzewam ze tydzien potrwa znaim watroba dojdzie do porozumienia [...]

[...] sarkofagu. Ze względów bezpieczeństwa każdy z bio-robotów posiadał prowizoryczny kombinezon składający się z elementów ołowianych, zatrzymujących promieniowanie rentgenowskie, i mógł przebywać na dachu jedynie przez 45 sekund. Liczbę bio-robotów szacuje się na około 3500." Jak widzimy, zdjęcie jest od dołu prześwietlone i słabej jakości

worek to jako poprawa sily uderzenie itd. kiedy treniowalem boks i jakos tak troche chce pouderzac w worek, ale zeby nie szkodzilo w budowaniu masy. Co do kalorii to moziliwe, bo wczesnije jadlem malo, zaczlem tak kolo 3000 tysiecy i zaraz od razu wskoczylem na 3400-3500 i moze daltego.

Cześć. Co mógłbym dodać do mojej diety aby było 3500-4000kcal? /SFD/Images/2015/11/3/da5d435beac54829a1ee7e970e0f58d5.jpg

Napiszcie mi dlaczego u jednego producenta kreatyny hcl w dawce jest np 3500 mg chlorowodorku kreatyny i napisane nie przekraczac a u innego 4750 mg i nie przekraczac lub wcale 1500 mg i tez nie przekraczac hah , prosze ;) :)

Witam, czy 3500 kcal starczy na masie, oraz taki rozklad macro? Tłuszcz 120g, ww 400g b:170g? Ważę 90kg

Masa idzie powoli,ale do przodu Jeszcze kilka dni lżejszych treningów bo mam kontuzję tricepsa(przewróciłem się i mam zbity), ale na dniach wracam do treningów na maksa Kalorie 3000-3500 Co jakiś czas bd wpisywał kontrolnie Dzisiaj łapy zrobione, można iść na dyskotekę %-)))) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75b92dbee67b4023b2ef72464bba4e7c.jpg

[...] było ok.2-3g/kgmc, węglowodany z chleba, owoców, kompotów i dżemów, tłuszcze z jaj, mięsa czyli ilość zależna od jakości i rodzaju mięsa. Szacowane na oko i pamięć wartości kalorycznych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-23 14:50:45 Dziękuję !!! Z Pana ust to prawdziwa pochwała! Wchodzę teraz na masę, tak jak pisałem wyżej, ok. 3500 kcal

[...] Redukcja to pikuś i leci dość gładko, a najbardziej zależy od diety ,cardio i determinacji. Zresztą widać po koledze, że z redu nie miał problemów. Co do pochłaniania większych ilości to po redu metabolizm może być wolniejszy. Nakręcisz go ćwiczeniami i michą ( w szczególności węglami) to nadejdzie czas, że przy 3500 zaczniesz chodzić głodny ;-).

[...] efekty, jeżeli natomiast mówiąc łatwiej rozważamy to co nam łatwiej przychodzi pod katem co jest przyjamniejsze to niewątpliwie jest to budowanie, bo wiadomo, nie chodzimy głodni, rośnie siła itd P.S. do MPJiW już redukuję kilka tygodni, musiałem zjechac z 3500 do 3000kcal i faktycznie jest coraz trudniej to znosić bo chodzę ciągle głodny ;-D

no tak, znam tę teorię i domyślam się co za tym stoi ;-), ale niekoniecznie się z tym zgadzam bo - zmniejszenie ok, ale tam jest na oko ze 2000kcal, a wspominałeś coś o 3500 więc różnica trochę drastyczna, to podaż rraczej na redukcję i to końcówkę ;-) - mięśnie rosną jak odpoczywamy ;-), jak dasz organizmowi ledwo na przeżycie to nie będzie miał [...]

no tak, znam tę teorię i domyślam się co za tym stoi ;-), ale niekoniecznie się z tym zgadzam bo - zmniejszenie ok, ale tam jest na oko ze 2000kcal, a wspominałeś coś o 3500 więc różnica trochę drastyczna, to podaż rraczej na redukcję i to końcówkę ;-) - mięśnie rosną jak odpoczywamy ;-), jak dasz organizmowi ledwo na przeżycie to nie będzie miał [...]