3500

[...] w pracy, jakiś tam kupny z żabki czy tesco a na obiad jakieś spaghetti, lasagne czy inne badziewne żarcie. Ułożyłem sobie dietę, wydaje mi się zbilanoswaną, ale nie na 3500 kcal jak mi wychodzi, ale trochę mniej. Na obecną chwilę ciężko mi sobie dokładać jeszcze do jedzenia, bo po wyniszczeniu przez poprzednią "dietę" ciężko mi w siebie [...]

[...] mojej diety wychodzi zaledwie 3000 kcal więc raczej na podtrzymanie wagi a nie jej wzrost ;/ dlatego proszę doradzić czym zdrowym moge podbić to kcal chociażby do tych 3400 /3500 ... co dodac do jakiego posilku i t d . TRENING miedzy 3 a 4 posiłkiem a oto dieta : Posiłek 1 B/T/W - pławtki owsiane 60g 7/4/41 234kcal - mleko 0,5% 250g 8/1,2/12 [...]

[...] 13-14 Proszę o poradę co należało by zmienić w tej diecie, jakiego rodzaju jedzenie wrzucić do diety a które usunąć. Gainery muszą zostać bo i tak ciężko mi robić te 3500 kcal i cały czas chodzę nażarty. Śniadanie można by było zmienić lub zmodyfikować, drugi posiłek również oraz obiad czyli owe spaghetti. Nie chciałbym aby były jakieś [...]

[...] środków anabolicznych.Jeśli chodzi o pociąg seksulany to myślę że jest ok:) .Trenuje splitem 5 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu cardio 40min, dieta dopięta na 100% ; 3500 kcal obecnie 400ww 90tł 270b. Suplementacja kreatyna 7g dziennie, beta alanina 5g dziennie ,vit.d 6000IU dziennie, vit. olimp, cynk 30mg,magnez 400mg, do tego animal [...]

[...] , wczoraj zjadłem 4300 kcal ( zwiększam codziennie o 100 , aż jakieś zmiany zaczną sie pojawiać ) a tu nic :D waga bez zmian ciało bez zmian. Dawniej przy takiej wadze to od 3500-3600 szło do góry. Ogólnie mogę dodawać jeszcze , ale no szczerze żołądek trochę mnie męczy od tych tłuszczy chyba. Mniej więcej tak wygladał mój wczorajszy dzień . 1 [...]

[...] Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full Dieta : 3500-4000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer po treningu oto plan: 1. klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 [...]

[...] w diecie) wchodze na dietę masową po lekkiej redukcji wiec zaczynam ostroznie od B- 2,7 g/kmc = 222 gr T- 1 g/kmc = 85 gr W- 3,8 g/kmc = 314 gr Kcal 3076 docelowo ok 3500-700 11)przewidziane finanse na cykl test sponsorowany Do dyspozycji bede miał po sztuce: - isoblast 95 - no shock energizer - after blast - anabolic leucine stack [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pro Amino Fusion Porcja 5kap Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 200kap Zawartość jednej porcji zaw: L-Leucyna (BCAA) 3500 mg L-Walina (BCAA) 1815 mg L-Izoleucyna (BCAA) 1690 mg L-lizyna 1470 mg L-fenyloalanina 970 mg L-treonina 870 mg L-Arginina 690 mg L-histydyna 510 mg [...]

[...] sens będąc skinny fat? Może lepiej dodać cardio po treningach i dorzucić kalorii w takiej sytuacji? Zawsze miałem problemy z masą. Niedawno zauważyłem że przy diecie 3300-3500 kcal masa idzię w górę, a jeszcze ok 3 lata temu 4000 kcal przez miesiąc nie przyniosło żadnych efektów. Możliwe że mój metabolizm zmienił się z ekto w trochę endo? [...]

[...] Project Online Living Bible Causes Of The American-mexican War Free Lesson Plans On Animal Cruelty Skinny From This Moment On Layouts Harry Potter Powercaster Pamela Anderson Feet Format Recommendation Letter Football Stat Sheets Free Downloadable Pansat 3500 Bin File Love Making Movie Fun Group Activities Termite Life Cycle Pool Cue Lathe

[...] brzucha ok 15-30 min ***Zdrowe nawyki*** - 2-3 l wodu (kiedyś piłem 5-6) - popijam Sb herbatę zieloną - magnez ***Zapotrzebowanie , bf *** -zapotrzebowanie : aby utrzymać ok .3500 przy redukcji - 3000 zamierzam schodzić w dół , zobaczę jak będzie waga leciała ***Dieta*** - wklejam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/575407a8cf374abe980b1b32110e728d.png

[...] Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztamga, hantle, drazek Dieta: ok. 3500 kcal, 150 bialko, 450 wegl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko (ostrowia), gainer (vitalmax1)

[...] fora o podobnej tematyce, spotykamy bardzo dużo opini typu '' Osoba ważąca 70kg przy wzroście 185cm, bilans zerowy wynosi 3000 kcal, aby przytyć, osoba ta musi spożywać 3500 kcal i tak jest dla każdego przy tym wzroście oraz wadze''. W porządku, może tak być. Jednak w następnym temacie ta sama osoba pisze: '' Każdy organizm jest inny, mamy [...]

[...] i sporo ćwiczyłem, ale ostatnio zaczynam ćwiczyć poważniej. W wielu postach wyczytałem różne ciekawe rzeczy, wiem już, że jestem ektomorfikiem, a mój próg kaloryczny to ok.3500 kalorii. Zawsze jadłem dosyć spore posiłki, ale patrząc na tabele kaloryczne to nie widzę za bardzo możliwości zjedzenia AŻ TYLU kalorii. W większości diet na masę [...]

[...] 125g białko 20g orzechy 30g(DNT) trening IV. 2 banany (DT) owsianka 125g białko 40g orzechy 30g (DNT) V. ryż/makaron 100g mięso 100g oliwa 20g Wychodzi coś koło 3000-3500 Kcal Ponieważ masa praktycznie stoi w miejscu ostatnio podniosłem podaż tłuszczy dla podbicia kalorii. Narazie czekam na efekty. Trening FBW przez pierwszy miesiąc [...]

Witam, do tej pory, przez okres ok. 2 miesięcy ćwiczyłem planem FBW 5x5 i stosowałem dobrą dietę na masę (3500 kcal), jednak, że zbliżają się wakacje postanowiłem od teraz do końca lipca zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym wprowadzić 10 minutowy bieg przed i po treningiem oraz HIIT w dni nie treningowe. Zdaję sobie sprawę, że moja [...]

[...] zjadalem ok 3700-3800 kcal. I teraz pytanie. Czy przechodzac z masy na redukcje mam stopniowo np co tydzien odejmowac od tych 3700 kcal np 200? Tzn. przez tydzien jesc ok 3500 kcal, nastepny 3300 kcal itd az zejde do poziomu np 2800, czy moge tak odejmowac po 200 kcal co trzy dni, zeby szybciej redukowac? Bo domyslam sie, ze taki skok z 3700 [...]

Cześć, niedługo chcę zacząć redukcję i już układam sobie dietę. Z wyliczeń wyszło mi że potrzebuję około 3500 kcal. Uważam że to trochę za dużo, bo do tej pory jadłem około 3000, budowałem masę i niestety się zalałem ostro. Nie chcę stracić tego co zbudowałem i chcę ułożyć dietę poprawnie. Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x piłka 90 min, 4xsilownia Odżywianie : dieta raczej dopięta, 3500-3800 kcal Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka Stosowane aktualnie i [...]

[...] takiej ilości, a żeby efekty były) ? 4. Jak dopasować ćwiczenia, żeby osiągnąć zamierzony cel(Poprawa sylwetki+szybkości,skoczności, praca nóg)? Wiek : 19 lat Wzrost: 177 cm Waga: 71 kg Typ: Ektomorfik Dieta: Trzymana na poziomie 3500 kcal(utrzymanie wagi). Oczywiście powrót będzie się wiązał ze zwiększeniem kaloryki. Z góry dzięki za pomoc.