3500

[...] obie diety mają podobne założenia. Napisz mi prosze dla czego zrezygnowałeś i przeszedłeś z powrotem na zbilansowane odżywianie ? I jak wygląda sprawa kcl, moje zapotrzebowanie plsuje sie w okolicach 3500 kcl, jak ja mam upchać te kalorie w trzech posiłkach i to w dodatku w ośmio godzinnym cykłu jedzenia ? Z góry dzieki za odpowiedź pozdrawiam

[...] czyli od siłomasy, zobaczymy co nam przyniesie wiosna :-) Z masa u mnie jest ten problem ze nie moge utrzymac michy na odpowiednio wysokim poziomie. Jak dzis bym zjadl np 3500 kcal to jutro bede sie czul zapchany I juz tyle nie zjem, wiec praktycznie o ile idzie do przodu to bardzo powoli. A te baze mam jaka mam bo wczesniej chodzilem na [...]

[...] . Też w sumie wiedziałem , że to będzie kwestia czasu kiedy będzie trzbea troche zluzować , jednak jak już widać podbijam kalorie w diecie , a od Poniedziałku jadę minimum 3500 kcal , co od razu będzie skutkowało podwyższeniem aktywności fizycznej , na razie max 2 x sala w tygodniu + dodam basen + Lafay 3x + rozciąganie :) W sumie są wakacje i [...]

[...] do dupy to wiem, dlatego zwracam się o pomoc. Chęci moje w poprawieniu tego są duże, bo jesli nic mi nie wychodzi a czasu zaraz zabraknie wiec bede zmuszony odłożyć siłownie. Zapotrzebowanie to około 3500 kalorii. Po wyjsciu na rower moge spalić od 1000 do 2000 kalori za raz. Serii tyle robie na łapy bo na nie kłade nacisk w obecnym treningu.

[...] :-) Jeżeli jednak masz wyniki, przy takim ustawieniu diety i treningu masz jakie masz, to nie przekombinuj. Skoro masz aktywny tryb pracy + chcesz trenować z sukcesami, to 3500 kcal nie będzie wartością przesadzoną. Winogrona, banany i w ogóle większość owoców, jedz góra do 14:00, albo w okolicach treningu, jeżeli w ogóle musisz je jeść. [...]

poniżej rzucam wczorajszą szamę 3500 kcal tyle zamierzam trzymać tylko zjechać trzeba trochę z tłuszczem:-)) a czym planujesz zastąpisz kcal z tłuszczy? warzyw więcej dawaj, szczególnie zielonych, poprawiających bilans kwasowo zasadowy słabo z białkiem w pierwszych dwóch posiłkach, ale to pewnie wiesz bo juzż pisałem kiedyś ;-)

[...] kg I tydzien: +0,1 kg (81,2) II tydzien: -0,2 kg (81,0) III tydzien: -0,5 kg (80,5) IV tydzien: -0,3 kg (80,2) Dobra, 4 tyg a z pasa praktycznie nic nie spadlo wiec z czystym sumieniem ucinam 20g tluszczy - w diecie zostaje mi 70g i wiecej juz nie przycinam. Dalsze obcinanie juz tylko z wegla. DT: 3500 kcal DNT aero: 3000 kcal DNT: 2500 kcal

[...] nachwytem 4 x max rep 4 serie: wszystkie +10 kg x 6 4. Wiosłowanie polsztangą - RAMPA 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 9 5. Face pull - RAMPA 15 6. Młotki 4x12p regresja: 17 kg, 15 kg, 12 kg, 10 kg 7. Modlitewnik sztanga 4x15p wszystkie 20 kg x 15 8. Brzuch Plank 3x MAX Unoszenie nog lezac 5x MAX Micha 3500 kcal.

[...] jak wyjda pomiary. Do konca redu zostaly mi 4 tygodnie (do konca Czerwca) wiec nie popadam w przesadny strach ale jednak nie chcialbym zgubic wiecej niz 2-3 kg. DT: 3500 kcal DNT aero: 3000 kcal DNT: 2500 kcal Rozklad: Pon: Pull Wt: Push + aero 20 min Sr: aero 50 min Czw: Pull Pt: Push + aero 20 min Sob: aero 50 min Ndz: aero 50 min [...]

[...] 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) V tydzien: +1,2 kg (79,9) Mimo sporego przyrostu wagi wszystko zostaje jak jest - tydzien temu waga w dziwny sposob spadla wiec teraz bede obserwowal. W lustrze rosne, to napewno. DT: 4000 kcal DNT aero: 3500 kcal DNT: 3000 kcal

[...] http://img820.imageshack.us/img820/8489/1007986dx.jpg http://img687.imageshack.us/img687/7969/1007837w.jpg http://img337.imageshack.us/img337/3500/1007985w.jpg Nóg nie wstawiam, bo przez większośc planu nie mogłem ich trenowac. Dieta nieciekawa była, nie miałem apetytu i trochę przeziębiony byłem, ale trochę się [...]

Wynik średni ale do przyjęcia powyżej 3500 byłby idealny . Ale to nie reguła. Działa a to najważniejsze. reszta to tylko suche liczby. te cyfry nic nie znaczą po za tym że bije testa. Inna osoba na towarze z tej samej butli może mieć wynik 4500

Powyzej 3500 jest duzy margines bledu i laby nie chca dalej rozcienczac. Chociaz wiem ze sa takie ktore robia dalej ale jest to bez sensu.

[...] srodka i jest to kwestia indywidualna i kazda osoba moze na niego całkiem inaczej zareagowac, a czy 500 ng/dl w jedna czy w druga strone to mało istotne bo Tobie wychodzi 3500 a mi by wyszlo na tym samym ug i tej samej dawce 2500 to co by to oznaczało? Przełożyłoby sie to jakos na progres? Przeciez jest 100 czynników które na ten wynik [...]

[...] mg ew, wywala mi zawsze mocno estro 150-200 nawet, ale wyniki mam powtarzalne, słabsze laby dawały mi 2500-2800, nie licząc zaniżonego propka z nexium na którym miałem 1200, dobre jak Andro,PRL albo Cyber 3400-3500, teraz lecę nowy krajowy lab i jest nawet lepiej 3800, po moich doświadczeniach trochę mnie dziwi że macie tak rozrzut z wynikami

Kiedys dzwonilem po labach chcac zrobic pelny wynik testa. Wszedzie odpowiadali ze powyzej 3500 wynik ma juz ogromny margines bledu.

Przez 5 dni podawany propionat w dawce 50 mg dziennie, szóstego dnia badanie krwi, wynik testosteronu całkowitego: > 3500 ng/dl (norma 47 - 980) Boom Labs Zmieniony przez - samsulek w dniu 2023-09-20 18:51:26

[...] kaps HyperFusion. 5 kaps GlutaFusion dodalem od dzisiaj nowy suplement.. 20 min aero na biezni po 50g W C6. kolejne aero wieczorne po 22iej, delikatna jazda na roweze pewnie bedzie ;-). Jutro deser Biceps-Triceps. z Diety juz dzisiaj obcinam 25% wegli z ostatniego posilku i bede tak robil co 3 dni az zejde z kalorycznoscia diety do 3500 kalori.

"Sory ale nie zgodzę się, że pułap 2000 kcal jest dobry chyba że facet chce zachamować sobie metabolizm i później mieć efekt jojo. Najrozsądniej przejść na 3500 kcal z niskimi węglami bo Ciężki91 może mieć insulinooporność poza tym 2000 kcal dla niego to głodówka." drago-jeżeli chcesz pomóc w tym temacie naprawdę - zrób autobana.

[...] alfa bez nadmiaru estro;-)? Przyjety tesc zewnetrznie dziala praktycznie bez aromatyzacji "oddajac" tyle estro ile jest potrzebne do "super anabolizmu"? Bo w sumie leci 3500-4000kcal z jedzenia i 1500-2000kcal ze smieci, na 5-6 tys kcal masa powinna isc. Ja wiem ze na redu to nawet zwykly chleb pachnie na kilometr, kumpel mi o tym wspominal [...]