3500

[...] sporty : Bieganie w dni regeneracji po 3-10km (jak zrobi sie cieplej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Silownia Dieta : 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Póki co brak A)Plan treningowy Przez ponad miesiąc ćwiczyłem FBW i teraz mam zamiar go kontynuować w troszkę [...]

[...] stosują sumę dla lepszej sprawności o szybszego powrotu do zdrowia po urazach i kontuzjach. Maca (Lepidium meyenii) Korzeń warzywa rosnącego w wysokich Andach (powyżej 3500 metrów n.p.m.) stosowany był już przez Inków jako afrodyzjak oraz środek stymulujący potencję i energię. Peruwiańczycy nazywają tę roślinę naturalną viagrą, gdyż wpływa [...]

[...] - dowódca korpusu - 8000 zł; generał - szef sztabu generalnego - przeszło 11 tys. Jeśli twoim marzeniem jest służba w jednostce GROM, to jako sierżant zarobisz przeszło 3500 zł, ale jeśli zostaniesz dowódcą grupy bojowej, twoje pobory wzrosną do 7000 zł (ale jak wiadomo, do GROM-u trafiają najlepsi...). Jeśli czytając ten informator, [...]

[...] którzy poprzez intensywniejszy trening moga stymulować wzrost siły i masy mięśniowej. Maca (Lepidium meyenii) Korzeń warzywa rosnącego w wysokich Andach (powyżej 3500 metrów n.p.m.) stosowany był już przez Inków jako afrodyzjak oraz środek stymulujścy potencję i energię. Peruwiańczycy nazywają tę roślinę naturalną viagrą, gdyż wpływa [...]

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: reszta ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

Aby utrzymac wage, w kalkulatorze mi pisze ze mam zjadac 3000tyś kalorii. Jako ekto, dodaje do tego 500 to mam dziennie jesc 3500 + zeby nabierac masy a zeby zaspokajac spalanie kaloorii podczas treningu w dni treningowe dawac 3500+700 a jak w dzien treningowy mam "robote" to dodac do tego jescze te ~400 kalorii ktore mi sie zjadaja? Czyli Dzien [...]

[...] nikt nie jest na 100% pewny. Jedną z najważniejszych rzeczy w cyklu to kalorie. Musisz żreć całą masę kalorii, żeby to miało sens. Podczas cyklu organizm dziennie potrzebuje 3500-6000 kalorii i 270-300g białka. Nie zapomnij o witaminach i innych suplementach. Mieszanina Deca-Durabolinu i Primobolanu jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie swojej [...]

[...] zatem, że osoba ta ma deficyt 500 kcal z ruchu + pożywienia na jeden dzień. 500 kcal x 7 dni w tygodniu ( zakładamy że osoba ta stosuje to samo co w pierwszym dniu ) = 3500 kcal, jak pamiętamy 1 funt = 3500 kcal. Tak wiec osoba ta traci 1 funt poprzez dzienny wysiłek wart 200 kcal oraz zmniejszenie posiłku o 300 kcal. I tu moje pytanie. [...]

[...] możliwy szybki wzrost bo widzę po sobie że szybko jestem w stanie robić postępy - ale chciałbym szybciej). No i sobie wszystko obliczyłem itd. itp. wyszło mi zapotrzebowanie 3500 kalorii przy mojej wadze(71 kilo), co prawda każdy kalkulator kaloryczny podaje mi inaczej ale te 3500 wydaje się dosyć wiarygodne(3500 to na masę, normalnie mam [...]

[...] całkowicie, potem jest jeszcze martwy przy plecach. Zróbcie jakiś tuning, albo powiedzcie czy raczej jest ok. Dieta - jeszcze niedopracowana jak wspominałem, jem na opór, ale się nie zmuszam na siłę, zero odżywek, pomiar kcal na oko, albo Myfitness Pal, jak mi się chce wprowadzić dane, ale myślę, że ze 3500 - 4000 jest zazwyczaj :) Z fartem !

[...] No i jeszcze planuje rybke, tylko nie wiem jaka gotowa bedzie najlepsza. > Mam pytania, co powinienem jeszcze do tego dorzucic? > Jezeli nie dostarcze dziennie tych 3500 kcal (energia? - brak jej na wykonanie treningu?) to zle ? Czy jak dostarcze odpowiednia ilosc btw to kcal wyjdzie 3500 bez wzgledu na to co zjem przez dzien? > [...]

Siemanko, Budowa: Ekto Wiek: 19 Wzrost: 183 Waga: 81 Kalorie: +/- 3500 Problem: Potrzebuje pomocy co do diety, moja sytuacja wygląda +/- tak: Godz.: 8 - 15 = Szkoła -----> ok. 1500-2000 kalorii ( ryż + kurak itp. ) Godz.: 15 = dom -----> posiłek przedtreningowy ( zawsze płatki z mlekiem + ew. kawa ) Godz.: 16:30 ------> [...]

[...] i zawsze wychodziło mi, że abym utrzymał wagę potrzebuję 2900 kcal. Pracuję fizycznie w pracy. Może to jest powodem zastoju w wadze. Zamierzam podbić kalorie do 3500 kcal. Oto moja dieta. Z góry mówię, że CreActivator to konieczność bo muszę coś pochłonąć w pracy a nie mam na to czasu :( Dieta 3500 Kcal Śniadanie: -Płatki owsiane- [...]

[...] hantle, ławka i wyciąg INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: ok. 3500 kcal JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: typową na mase PODAZ KALORII NA START: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ? ILOSC [...]

[...] CM3. Przed treningiem 5 kapsułek i po treningu 5 kapsułek. W dni nie treningowe 5 kapsułek nadczo. Białko 30g ze śniadaniem i 30 g po treningu. Dieta: będę przyjmował 3500 kcal. Bo moje zapotrzebowanie to około 4000 bo moje zapotrzebowanie to 3500. Ostatnio robiłem redukcje i poszło 11kg J. Oczywiście będę się starał trzymać makroskładniki [...]

[...] - w dniu zawodów: od godziny 11:00-12:00 na miejscu Organizator: SFD.PL Sponsorzy: HiTec Nutrition, STREET WORKOUT POZNAŃ NAGRODY: - 3500 ZŁ - są to bony do wykorzystania w sklepie HiTec (http://www.hitec.pl/) Szczegółowy podział: MUSCLE UP: 1. miejsce - 600 zł 2. miejsce - 400 zl 3 miejsce - 200 zł [...]

Cześć, jeżeli dana osoba ma zapotrzebowanie 3500 kcal, jadła na masie 3800. To wchodzi najpierw na zero kaloryczne (3500) a potem na deficyt? Czy można od razu wrzucić deficyt -300 i wyjdzie 3200 kcal. Tak samo z masą, kończymy redukcje na 3000 kcal to wchodzimy najpierw na zero (3500) a potem na nadwyżkę +300 czyli 3800. Czy od razu z 3000 kcal [...]

16 lat 184cm waga 64kg, jem dziennie 3500/4000 kcal;bialko 2/2,2g na kg masy ciala weglowodany okolo 4g na kg masy ciala tluszcze do 170/200g ile tygodniowo kg masy bedzie? Kcal jem roznie raz 3500 raz 4000 lecz czesciej po 3500(a i poprosze o jakies zrodla weglowodanow oprocz odzywek) :) Aaa no i chodze na silownie co drugi dzien i stosuje [...]

jak to jest: kalkulator dla sportowcow wylicza mi diete na 3500 lub 3800 kcal, całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3773. chcac trenowac na mase, poowinienem doliczyc do liczb 3500-3800 standardowe 500 kcal, czy to jest ostateczna liczba kalorii(3500-3800) jaka powinienem przyjmopwac w celu budowania masy???

[...] się że mam hipoglikemie reaktywną, obstawiam że to przez ten kortyzol chociaż ja zawsze chciałem przytyć i jadłem przez okresy masowe, które trwały po pół roku z przerwami 3500+ kcal, pół kilo węgli dziennie przy czym te posiłki miały wysoki IG i przez ten cały czas jak trenuje nie przykładałem do tego większej uwagi jak duże ma to znaczenie. [...]