3500

[...] krwi, analiza moczu), RTG zatok, Rtg klatki piersiowej (duże zdjęcie), Rtg kręgosłupa (5 zdjęć), Audiogram, Próby obrotowe, EKG, ECHO-2D serca, EEG, Komora niskich ciśnień (3500 m), Neurolog, Stomatolog, Psycholog, Okulista, Laryngolog, Chirurg. Próg na moim roczniku był 132pkt więc nie dużo. Co do nauki to jest tak że jeżeli chcesz tylko zdać [...]

wrzuc w nowym poscie. 83kg Wcześniej jadłem dużo mniej i na pewno nie zjadałem 3500 dziennie i nic nie spadało

Jeśli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3500 kcal to co by było jak bym dołożył do tego 1000 kcal ?

[...] oliwek łyzka -10g warzywo kcal: 585 3) ziemniaki 400g mięso szynkowe 120 g warzywo kcal: 656 4) ryż brązowy 100g piers z kurczka 120g orzechy włoskie 30 g warzywo kcal: 669 5) pieczywo 100g jajko srednie 2x warzywo + masło kcal: 429 6) orzechy włoskie 20g ser twarogowy półtłusty 100 g warzywko kcal: 262,8 KCAL OGÓŁEM: 3500 pzdr

[...] : Ławeczka prosta i skośna z możliwością rozpiętek i ćwiczeń na nogi, , sztangielki, sztanga prosta i mocno gięta, poręcze, drążek, Dieta : Staram się jeść około 3500-4000 kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko firmy Fitmax Ostatnio przerabiany plan: Taki jak w pierwszym poście Ciężary w podstawowych [...]

A pocieszę cię jak powiem że mojej znajomej w Krakowie okradli samochów a zostawiła w nim aparat za 3500 zł? I wcale się nie przejmowała hehehe Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-07-22 00:42:24

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 7 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

Wypiskę michy będę wklejał codziennie wieczorem i to, że napisałem wyżej, że będę jadł jak będę chciał nie znaczy, że te 3500 kcal chce dostarczyć z pizzy, chipsów i lodów. Po prostu chodziło mi o to, że nie będę sobie odmawiał raz na tydzień paczki chipsów, czy kebaba, a tak jem zdrowo i przemyślanie. Trening: Wyciskanie płasko 12 x 50 / 10 x 55 [...]

[...] jem do tego, bo zjadłem cały talerz ogórkowej z dużą ilością marchewki i ogólnie tam jest sporo witamin. http://iv.pl/images/12398401713776175756.jpg Wieczorem miska. Pozdro Nie wyszło tu 3500 kcal, ale było na pewno, bo nie dopisałem parę rzeczy. http://iv.pl/images/42697212343103898064.png Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2014-01-03 19:10:18

[...] do bialego rana a nie tylko 10 kg, chyba ze tak wyglada twoja seria na lawce. "- Znaczy progresem robię 10x50kg pierwsza seria, 8x60kg 2 i tak dalej, co do kreatyny to nie zauważyłem efektów wizualnych podczas cyklu(max 5 mm mi doszło) po cyklu w okresie 2 miesięcy poszło ok 1 cm, a dietka nie jest idealna ale staram się 3500 kcal wyciągać.

Myślę że mięcho ma więcej białka niż ryż, ale nei chce mi się sprawdzać , nie jesz dużo :P Ja nie jem dużo (niecałe 3500) i leci mi 2kg na miesiąc. Poczytaj że o odżywianiu i weź pod uwagę węgle i tłuszcze.

O Ozzy! właśnie dobrze że ty na to odpowiedziałeś bo śledze twój dziennik i wpierniczasz te 5500 dziennie :D a mnie zalewa przy 3500 haha :D. Dzięki za odp.

no widzisz taki metabolizm :), te kalorie się wahają ok. 3000-3500, i na tych kaloriach tyje i to nie mało bo tak od 0,4-0,7 tygodniowo xD

3500 ? Zapomnij Musisz dozbierac jeszcze spoooro Dodatkowo na reklame itp. itd.

Zdjęcie sylwetki być może niedługo się pojawi ;) Obecnym celem jest redukcja, więc podaż kalorii uległa zmianie: 3500 kcal, minimum 220b / < 200 w / reszta tłuszcze, jeżeli chodzi o trenning, trenuje systemem: 2 główne boje + akcesoria na jednym trenningu z priorytetem na ławkę ( trzy razy w tygodniu, siady/ciągi po dwa-trzy) Celem jest [...]

Okej zaraz poprawie na 2.5 / 1 / 3.5 Pytanie tylko czy zjem 3500 ;/ to jest najwiekszy bol, przy 2700 juz mialem problemy, zwlaszcza z ryzem, kura i warzywami, sprobuje, moze zoladek jest zasuszony, bo faktycznie nie jadam za duzo jak na takie bydle Pytanie: jakie zrodla weglowodanow jeszcze polecacie :> poza ryzem, makaronem i warzywami, [...]

[...] to myslal ze MWY zaleje cala polske i powali konkurencje na kolana prawda jest taka ze w krajach beneluksu w kazdej wiosce jest firma co robi swoje odzywki ponoc na dzien dzisiejszy ich liczba to ok 3500............. i kazde to gowno chce byc w polsce ...... dziwi mnie fakt ze tak powazne firmy biora sie za dystrybucje takiego chłamu..........

Ja bym zrobił 20% białka 50% węglow. 3171 kcal 20% białka: 476 kcal = 160 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 410 g 30% tłuszczu: 952 kcal = 106 g Czyli według tego co mówiłeś dodałem białko, zmniejszyłem wegle. Ale gdzieś też podsłyszałem, że przy masie dodaje się +300 kalorii do obecnego zapotrzebowania, wiec może 3500 kcal było by dobrym pomysłem?

[...] g 30% tłuszczu: 952 kcal = 106 g Czyli według tego co mówiłeś dodałem białko, zmniejszyłem wegle. Ale gdzieś też podsłyszałem, że przy masie dodaje się +300 kalorii do obecnego zapotrzebowania, wiec może 3500 kcal było by dobrym pomysłem? @Edit: Sory, za zdublowanie, ale zły przycisk poszedł. Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-02-03 18:21:30

Zapotrzebowanie trochę większe, jakoś 3500 : )