Ostatnio internet nie działał, więc dopiero teraz tą dietę ułożyłem. Wyszło mi, że dotychczas było w dt z 4100-4200 kcal, a w dnt z 3500, ale nie wliczałem śmieciowego żarcia. Ostatnie 2-3 tyg jakiś słabszy apetyt miałem i dieta słabo trzymana, więc ciężko obliczyc, ale coś w okolicach 3500 było i pas cały czas rósł. Teraz w dt będzie 3400 a w [...]
nie zgodze sie przyjacielu Helionus z tymi kaloriami lecialem kiedys na fecie, 4 czekolady dziennie, pizza, 1 litr wodki i browary to masz ze 3500 kcal, a ja siedzialem tylko i wciagalem i chudlem, gdzie tyc powinienem, dawno to bylo Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-14 08:59:03 taaaa pi^%^%lisz ...na fecie się nie je ..przez gardło ci nie [...]
Teraz 3500 kcal dziennie.Przejscie z 1700 kcal na 3500 zrobilem praktycznie z dnia na dzień.Teraz to już za późno na powolne zwiekszanie.Na przyszłość będe pamiętał. Na enana chce zmienić bo prop mi sie już kończy i pomyslalem że wygodniej bedzie kuć sie raz w tygodniu niż co drugi dzień. Jak prawidłowo powinno sie zwiększać kalorie? 3500 to dobra [...]
Że niby ja nie rozumiem ? Heh... rozumiem aż za dobrze tylko, że jak się zarabia 3500 euro a 3500 złotych a ceny w zasadzie identyczne w sklepach to kto mocniej odczuje 20% inflacji?
[...] temu, jak moja Beata pojechała rano zrobić badanie, popołudniu dostała telefon z labu, babka jej trzęsącym się głosem powiedziała, że wyniki jeszcze nie do odbioru, ale ma 3500 (7x norma) i już na bank zakrzepica, w każdej chwili skrzep się może urwać, że ma lecieć na sor, do szpitala, na stół najlepiej. I to ona tak dziewczynę zestresowała. [...]
witam. wiek 30lat wzrost 189 waga 81 kg- cel masa 3500 kcal 240 bialka 400ww 100tl wszytskie posilki oczywiscie zbilansowane i rozlozone w ciagu dnia. 4 razy w tygodniu silownia, 2 razy brzuch,2 razy pilka nozna wieczorami. Czy to nie jest niskie zapotrz. kcal ?? w dni kiedy mam silownie i pilke dobijam do 3700 kcal, jem obiad po pilce mimo ze [...]
jak liczylem na tym to mi wyszlo ok. B. 3,1g T 1,6g WW 6,2-6,6g zalerzy jaki dzien%-) kcal z 3500, tyle ze ja niski i inaczej waga na mnie leży %-) 3500 to jedza kolesie o 10-15kg wieksi odemnie i rosną hah
[...] z note 9. Na pewno bardziej niż z p20pro. Ogólnie byłem zadowolony z p20 jednak żałowałem że nie wziąłem wtedy note 8. Ogólnie sprzęt to najgorsza inwestycja kupiłem za 3500 zł, a sprzedałem za 2000 zł tyle że miałem okazję wziąć w pracy notesa. Cena note 9 w sklepie nie przypadkiem taka jak mate 20 pro? Dla mnie w p20 pro właśnie [...]
Widzę, że ceny nieco spadły bo miesiąc temu jak patrzyłem to było 3500 zł minimum Turcja xd Ceny spadły w stosunku do których bo moja wycieczka kosztuje obecnie 5kola więcej niż jak brałem pod koniec lutego. A generalnie brałem z początku już w październiku zeszłego roku tyle ze na maj ale z racji ,że Moja miała ważny kurs z pracy do [...]
ruszyć by dupsko na trening quaz jak sie zdziwiłeś? daj info na gy gy łehehehe takie o to listy św. mikołaj też dostaje http://img143.exs.cx/img143/3500/listdomikolaja6co.jpg Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2004-12-22 13:19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, aktualnie jestem na masie, cos koło 3500 kcal, było 3600 ale troche tłuszczu pojawiło sie na brzuchu. co powiecie o poudrzaniu w worek bokserski z 15 minut po każdym treningu , ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zwiększać kalorie w dzien treningowy czy nada trzymać te 3500 i zwiekszyć za jakies półtora tygodnia o 150-200. Bo aktualnie wazę 75kg i [...]
[...] 15, obciążenie: 70kg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=0134QGwfmjM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9EDUhwxpX4s&feature=youtu.be Micha: Na poziomie 3500/3600 kcal - 220/120/370 mniej więcej, bo mi się na po treningu wszystko powaliło, i nie umiem znaleźć rozpiski michy. Nothing Gonna Be The Same Now! Trenowano: klatka [...]
[...] kontynuuję wpisywanie treningów to dziś tak: WW oczywiście już mniejsze ciężary jak mówiłem: 90 kg x 30 powtórzeń 2700 kg 80 kg x 40 powtórzeń 3200 kg 70 kg x 50 powtórzeń 3500 kg 60 kg x 60 powtórzeń 3600 kg 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg Długa przerwa 15 min 40 kg x 100 powtórzeń 4000 kg Waga ciała 98,7 kg Suma tonażu 20500 kg No przyznam że [...]
[...] tłuszczem w tłuszcz, a potem ponownym wyjściem z diety. Z tym, że tym razem nie powtórzę błędu z przeszłości i po wyjściu z diety (14-20 dni) podbijam miskę minimum do 3500 kcal. Teraz jadę po bardzo wąskim marginesie. Sporadycznie zbliżam się do 3500 kcal, a wiem, że powinno to być moje minimum przy takim obciążeniu treningami. Co [...]