3500

Nie tak dawno opedzlowałem na raz Angusa, big kinga xxl, frytki xxl, 0,5 l coli i 3 kit katy czyli jakieś 3500 kcal

Nie tak dawno opedzlowałem na raz Angusa, big kinga xxl, frytki xxl, 0,5 l coli i 3 kit katy czyli jakieś 3500 kcal ja 40 milckiwayow i 8 grubych nalesnikow z sloikiem nutelli %-) W niedzielę mnie to czeka :-) hrhrhrhr ;-D

Ale kurva ja dopiero co zlazłem z bomby. Przez miesiac wino+prop. Dieta 3500-4000kcal. 2.5 g bialka, 1.5 fatu i reszta to węgle. Miecho: cycek, krowa, wieprzek. Tluszcze: oliwa, olej lniany Wegle: gryczana, ryz, makaron Cwiczylem splitem 4 x tydzien. Do tego 2 x w tygodniu aero po 60 min. Co ja do piz dy zle zrobilem?

w krk bez uprawnień to 2500-3500 na rekę więcej nie ma co liczyć

Po konsultacji z forumowiczem WaCki postanowiłem od jutra przejsc na rekompozycje. Moje obecne zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, w takim wypadku dnt 2400kcal, dt~3500-3600kcal. Okno 6-7h. Trening split 3 dniowy. Moja decyzja jest wywołana tym, ze fatu juz sporo zeszło, sylwetka ma widoczna poprawe. Na rekompie dalej facik bedzie leciec przy [...]

No jak ja będę wychodził z redukcji na reverse z pewnie ok 2k kcal na jakieś 3500 to potrwa to dłużej :E Chyba że polece szybciej niż 100 kcal na tydzień

ja tak normalnie to 3500 ;D

w kalkulatorach mi wychodzi ze zeby utrzymac wage 3500-4000kcal... k***a teskno mi za silką :D Chyba sobie zrobie trening normalny, a nie jakies sw ;D

[...] wyjsciowej, jesli po tygodniu lub dwoch nie stwierdzisz przyrostow zwieksz ilosc kalorii o 200/300 i dalej obserwuj siebie w razie czego zwiekszaj chociaz mozesz zaczac z 3500 kalori ale jesli do tej pory tyle nie jadles to bedzie to troche szok dla nieprzyzwyczajonego organizmu taka dawka kalorii, dlatego proponuje start z nizszego pulapu i [...]

[...] napiszesz ;] 4kg to może byś teraz osiągnął z koksem, a z czasem to 2kg mięśni ciężko nabrać a co dopiero 4 A ta strona z kaloriami wg. mnie przesadza, mi też wychodzi ok 3500kcal żeby utrzymwać wagę, a tyle to ja nawet na masie nie jem, a przy 3500 i 55% z tego węgli to by mnie zalało jak prosiaka Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-21 [...]

Teraz na masie myślę podbije do 2400-2500 w dnt, za to w dt będę podbijał stopniowo aż do 3500 i zobaczę co się będzie działo z bf

niskie 3500? :-D

[...] tak orientacyjnie powinien spożywać mężczyzna o wadze ~95kg,190cm wzrostu,22 lata na masie?? Bo wydaję mi się ,że spożywam za mało na tą chwile a jem jakieś 2900kcal w DNT i 3500 w DT. Typ budowy ciała ciężko powiedzieć ale kiedyś wrzucałem na forum fotki to mi mówili ze mezo z ekto połączenie. Czy może lepiej ustalać kalorie poprzez ustalenie [...]

[...] co do diety. Na redukcji jadłem 2500 kcal około 50-60g tłuszczu. Odkąd wszedłem na masę to zwiększyłem podaż tłuszczu do około 75g czyli 1g/kg masy ciała. Aktualnie jem 3500 kalorii, a za chwilę będę podbijał jeszcze do 3800. Niestety przy takiej kaloryce ciężko mi było jeść tyle kalorii (bo całe życie jadłem koło 2500-2800), a w [...]

Dieta wola i krzyczy o pomste do nieba. Absolutne minimum to ze 3500 kcal, z czego zamierzasz ciac gdy startujesz z poziomu glodowki ? Za duzo tego odpoczynku, jeden dzien w tygodniu Ci wystarczy, jesli nie ma innych przeciwskazan typu brak czasu z powodu pracy na 2 zmiany lub 5 dzieci, w tym 3 niemowlaki w domu :) Jak maja byc efekty, trzeba [...]

@ Fat-Hulk przy takim samym wzroście jem koło 3500 kalorii, i tłuszcz na razie pojawia się tylko na brzuchu. Może powinieneś dodać tłuszczy?

siema Jordi o bramke nie pytam Ale obadajcie to, Slawuś Ty też http://partnerstwo.onet.pl/1518826,3500,,co_sie_stalo_z_ksieciem_z_bajki,artykul.html

czy macie jakieś namiary na klinikę w Warszawie gdzie za przystępne pieniądze można się pozbyć tego g.... , ja znalazłem kliniki z dawkami 6000-8000 zł , a wy piszecie tu o kosztach rzędu 3500 zł Dodam tylko że gino zmarnowało mi już 16 lat życia i postanowiłem że wezmę odwet

"Dużo jedz" znaczy tyle, ile potrzebujesz żeby zachować masę mięśniową i siłę:->. Czy to będzie 2500, 3500 czy 4500 to zależy od tego ile dasz radę wykręcić deficytu ćwiczeniami. Według mnie nie ma potrzeby wiedzieć ile spożywasz kalorii:-> masz spalać tłuszcz jedząc po korek:->. Tak jest najlepiej8-) Ja ostatnio tak robię :-) I prawidłowo:-D. [...]

[...] i co jakiś czas sobie przypominam :) Nie jednokrotnie staję pod ścianą że nie rosnę, zmieniam plan, dokładam coś itp. A to i tak zawsze kończy się tak samo, 110 w klacie i koniec. I zawsze jest to przy 3200-3300 kal, może tu jest problem ? Może to za mała nadwyżka, chcę wejść na 3500 kal, jednak nie potrafię więcej zjeść dlatego gainer.