3500

Nowy, jak tak uwazasz to te 3500 napewno wystarczy :D nie wiem co zjesc na to sniadanie? O 11 np. bedzie tunczyk z makaronem, przed treningowo kurczak z ryzem albo makaronem to co na sniadanie?

Trening i szamka z dzisiaj, dalem 3500 kcal zeby zobacyzc czy cos ruszy bo jak narzie od kiedy podbijam kcal waga tylko spada xD, dodam ze ze znacznie ograniczylem areoby do 2 razy na tydzien. B martwy 10x33 6x65 6x75 6x85 6x94 wl skos 10x33 6x50 6x60 6x70 6x80 Podciąganie 6xcc 6x5 6x7,5 6x10 6x12,5 wyciskanie hantli siedząc 12x8 6x17 6x20 6x22 [...]

Odczytuj przejechane pięćsetki, i będzie po bożemu ;-), czyli po wioślarsku :-) Zapodaj maszynie 3500 m. i wtedy spróbuj, będzie łatwiej ścigać się z czasem :-) Podaj średnie z 500 i ogólną średnią na 500m .

Sorki za odbicie od tematu,ale powiedzcie mi jak można zjeść tyle pożywienia dziennie ? Co bierzecie na poprawę apetytu ? Ja choćbym chciał to więcej niż 3500 kcal nie wcisnę nawet na towarze.

[...] Ale czy ktoś z Was czasem się zastanowił trochę bardziej? Mianowicie,zapewne w bilansie kalorycznym potrzebowałbym koło 3tys kcal,dodajac "cos od siebie" było by 3500. Miałem okresy w swoim życiu że jadłem 2 posiłki mało wartosciowe,zakładam że jem systematycznie 3-4 posiłki...według bilansu powinienem tracić,ale przybywa mi po około [...]

Tak do 180zł Byłem dzisiaj w sklepie i czy opłaca się kupic Hi-Tec Nutrition Hi Tec Protein - 3500 g za 180zł?Wogle to dobre białko ?

Z czym najlepiej łączyć cytocell'a?? Czy cykl na nim+coś da dobre efekty jeśli robi się masę na low carbie?? Oprócz niego mam jeszcze leucyne,witaminy i minerały,zma,końcówkę anadraulica,carbonox'a i planuje dokupić właśnie jakąś postać kreatyny do cytocell'a.Dieta pilnowana ok.3500-4000kcal (zależy czy dzień treningowy czy nie).

rGs: jak Ty to robisz?! ja probuje 3500 w siebie wladowac dziennie i nie jest lekko...

zamiast 5g wegwlow. na 1kg masy ciala mam 6.8 a kcla zamiast 3000 to kuzwa 3500... ehhh no nic zycie toczy sie dalej ;>

Arkus to Ty jadasz ilość kcal dla kobiety a nie on za dużo. Ja jadam na redukcji 3500-4000kcal. Nie na co patrzeć na kogoś, tylko na siebie.

[...] powtórzeń na wysokich ciężarach. Do tego interwały 2-3 razy w tygodniu, 2 min truchtu 2 sprintu x3 czyli 12 min. Zapotrzebowanie wyszło mi wszędzie różnie.. raz 3300 raz 3500.. Aktualnie zjadam coś koło 3150, ale to chyba za dużo, skoro redukcja idzie praktycznie nijak, więc do ilu ciąć ? Zmieniony przez - seriousspl w dniu 2017-05-16 [...]

[...] to i artroskopię przeżyję. Co do blizn - Saida ma rację. Można je smarować Contractubexem (niemiecki) lub Cepanem (polski). Moja na brzuszku po paru latach jest ledwo widoczna, a ma 13 cm. A odnośnie kasy - ja już wpakowałam w kolanko 3500. Masakra... Ale to jeszcze nic. Znam dziewczynę która wydała 17000 i dalej marudzi, że ją boli... :(

[...] 6 miechow temu) ważyłem 90 kg i miałem ok 90 w pasie (obecnie z 99, choć nawet wtedy lekka oponka była widoczna). Zacząłem wówczas właśnie od 3000 kcal, potem wszedłem na 3500, 3750 i dalej już niestety jadłem na oko, ale pewnie były i dni gdzie dochodziło to do 4500-5000. Ogólnie w jakieś pół roku przybyło 14kg na wadze, ale liczyłem że [...]

[...] i doszło 45g tłuszczu. Tłuszcz to olej lniany, olej z ostropestu i orzechy. Dochodzi jeszcze porcja izolatu i jakieś jabłko czy inny owoc na deser :-) Kcal na poziomie 3500 dziennie. Ale tak jak wyżej wspominałem pewnie pójdą w górę ;-) Zdjęcia to z łazienki jakieś poltora tyg temu a z treningu aktualne :-) [...]

Nie wiem po co się męczyć, po 4 tygodniach na VLCD to metabolizm będziesz miał tak spowolniony że Twój deficyt będzie jeszcze mniejszy niż jakbyś jechał na normalnej diecie, czyli pomyśl czy lepiej jeść 3500 kcal czy <1500.

[...] rady. Zkalkulatora kalori obliczyłem że do utrzymania wagi moje zapotrzebowalnie na kalorie to niecale 3000 kcal wiec diete musze miec tak aby dostarczać dziennie około 3400-3500 kcal ??tylko teraz ile % pożywienia mają stanowić węgle ile białko, tłuszcze i inne. A plan no właśnie dlatego prosze o korekte bo widzialem kilka planow i sam nie wiem [...]

Na pewno 3500 to nie jest za malo na moj organizm? Oczywiscie pracuje teraz na mase

ja mam jakos 3000-3500 ale jeszcze diety strikte nie stosuje ale zarysy są, z 6 posilkow jakies 2-3 są prawidlowe

aaa to rozumie wassupa szczególnie bo kurcze w takim czasie wcinasz ponad 500g skrobiowych :D Spox na zdrowie:D, a co do studneta to kurde popatrz wassup na 3500 a ty marne 2500 to co sie dziwisz ze ci waga stoi:D Pozdro ide na grilla

bo lata w okolicach gh , nie wiem jaki tylko wiem ze 3500 &#8364; za pol roku to wy***ka ?