3500

[...] jak to faktycznie jest : Jeżeli jesteśmy na diecie np. bardzo niskiej kaloryczności nie wiem np. 1500/2000 kcal gdzie nasze zapotrzebowanie niech będzie nie wiem np. 2500/3500 kcal to wyczytałem, że nasz organizm zmienia nasz metabolizm na mniejszy i mimo wszystko nie chudniemy tak ? Czyli żeby tracić tłuszcz i tak musimy jeść więcej, bo [...]

3500+130=3630

Ile średnio spala się kcal w pracy fizycznej? Praca nie jest ciężka ale 8-10 h na nogach. Próbuję dokładnie obliczyć swoje 0 z kalkulatorów różnie wychodzi. Od 2800 do nawet 3500 bo z budowy to raczej endo.

[...] i tłuszcze 50. planuję zostawić tłuszczę na takim poziomie białko obniżyć do 180-190 gr a węgli dać 300-350. różnie z kalkulatorów wychodzi moje zapotrzebowanie od 2900 do 3500 na razie wejdę na 2800 i będę obserwował co się dzieje Bf może być około 12??. Dodam, że w sobotę zrobię ładowanie a tu fotki z końca [...]

[...] Bundalo, Osmajić Kary: Wisła – 8 min. (Kubisztal 4’; Twardo 4’); Cimos – 4 min. (Brumen 2’; Rapotec 2’) Sędziowali: Olivier Buy i Stevann Pichon (obaj Francja) Widzów: ok. 3500 Przez większość meczu mistrzowie Polski utrzymywali dwubramkowe prowadzenie, niestety w końcówce, grając w osłabieniu, dali sobie wydrzeć zwycięstwo. Ten wynik mocno [...]

Ja jak się głodziłem i wykupiłem dietę robiąc pierwszy posiłek miałem tak samo . Jak ja mam to zjeść? Zjadłem ,teraz przy wadze 69 kg w tym tygodniu jem 3500 kcal w 4 posiłkach pijąc do 5l dziennie płynów bez problemu . Kasza pewnie 100g pomysł jak ja wyciągam 500g frytek własnej roboty i czuje niedosyt bo są tak pyszne . Zmieniony przez - [...]

[...] bo nie daje rady dobijać do tych 4000 kalorii :D Chodzi mi o to by trafić w białko, jak najwięcej węgli dla enegii itp, na tłuszczach mi tak nie zależy by się nie zalać za bardzo. Bo po zjedzeniu góra 3500 kalorii już nic nie mogę włożyć do gęby a tłuszczy nie chcę nadużywać, białka też nie bo drogo a po za tym nie zdrowo podobno ;)

[...] były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500

[...] widelek. Dietę raczej trzymam przynajmniej już startuje. Trzymam według zasad z aplikacja fitatu tam też to wpisuje i zliczam. Z doświadczenia wiem że gdzie w granicach 3500/3600 zaczynała mi iść już masa. Dlatego założyłem narazie 3000 kcal. Dzienne zalozenia: /SFD/2022/2/12/7593b0f233614c3c917db76049cc9c70.jpg Zmieniony przez - Narvaniec w [...]

[...] liczylem nigdy, jedyne co moge dodac od siebie to, ze ponad rok na cyklu byla forma bardzo fajna i mimo to, ze zarcie sie nie zmienilo, w pewnym momencie wszystko siadlo. Wtedy tez wlecialo zarcie z pudel, ok 3500 kcal dziennie i nic juz nie drgnelo. Do dzis jest flak. Wlasnie dolecial anastrozol na zbicie E2, jakie dawkowanie zaleca eksperci?

[...] sprawdzonych labow chociaż by przez to że jeśli labu xxx używa 2000 osób to część z tych osób bada środki i jedt masa badań potwierdzających zgodność z etykieta Na poziom testa we krwii ma wpływ wiele czynników i 3 osoby mogą bic to samo i jeden będzie miał wynik 2000 drugi 3000 a 3 3500 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-08-11 07:44:16

[...] wchodzisz na bombę? Chodzi mi o długie estry. "Na poziom testa we krwii ma wpływ wiele czynników i 3 osoby mogą bic to samo i jeden będzie miał wynik 2000 drugi 3000 a 3 3500 " Zgadza się, jestem świadom tego, że każdy organizm reaguje inaczej - genetyka, stan zdrowia, poziom SHBG i milion innych czynników, to samo tyczy się aromatyzacji nie [...]

[...] to na insulinówce jakąś 2-3 kreski max i ściągasz tyle dwa razy w tyg to po kilku tyg tzn do wyczerpania vialki w której teoretycznie było 5000 wyjdzie na to że wbijasz jakieś 3000-3500 a reszta to straty. Może w takim razie zaciągnąć raz całą insulinówką i dozować z niej do końca po 3 kreski itp ? Mowa o podziale na 40jednostek strzykawka .

Okej ale pilnuj tego zeby dobić tych kalorii ale też zeby nie wyjść poza ten limit 3400-3500 kcal . Ile ważysz bo w profilu pisze 72 coś tu sie niezgadza , odpowiada ci taki plan? Później możesz na większe partie po jakimś czasie dodać jeszcze jedno ćwiczenie :)

Witam! Mam do sprzedania treki 3500, 3700, 3900, różnią się tylko ramą bo sprzęt na kazdym jest taki sam, tzn. taki jak na oryginalnym 3900. Mam tez do sprzedania rowery racengowe ( rajsingowe, kolażówki), dobrej jakości z karbonowymi widelcami.

3500 kcal jaja sobie robisz? antek jako kick teraz dopiero bedzie zastój cykl bez sensu odżywanie leży wszystko jest jak powinno być z antka nie masz brakujacych kcal chyba ze tylko trenujesz wracasz do domu i pozostałe 21 godzin leżysz i pachniesz to moze kcal jest ok

Kamil z tych kalkulatorów w internecie moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal , pracuje po 10-11 godzin jako hydraulik i nie zawsze udaje mi się osiągnąć taki wynik , pomagam sobie trochę suplementami , proteinowe batoniki płatki napoje itp ale i tak nie zawsze jest tak jakbym chciał

Dlaczego przy takiej wadze tak małe zapotrzebowanie ? Ile tu jest na minusie ?? waga duza ale tez sadla duzo wiec nie ma co pchac w siebie po 3500 kcal bo to raczej nic nie da ... dodatkowo IF rzadzi sie swoimi prawami wiec nie bede jadl tyle co na "normalnej" diecie , tez mialem co do tego obawy ze moze za malo jem ale do przerwy szlo ok [...]

Dlaczego przy takiej wadze tak małe zapotrzebowanie ? Ile tu jest na minusie ?? waga duza ale tez sadla duzo wiec nie ma co pchac w siebie po 3500 kcal bo to raczej nic nie da ... dodatkowo IF rzadzi sie swoimi prawami wiec nie bede jadl tyle co na "normalnej" diecie , tez mialem co do tego obawy ze moze za malo jem ale do przerwy szlo ok [...]

kawał chłopa z ciebie,a skubiesz jak modelka. Ja sam przy masie 77kg i treningach crossfit 4 razy w tygodniu bez 3500 kcal dziennie lecę w oczach.