3500

Masz opinie w dziale opinie i zdjęcia. Białko kup vitafit, Będziesz miał 4500g za 191zł, a anabolic protein masz 3500 za 199zł Co do gainera to jak to gainer, kiepskie węgle, wolałbym jakiegoś z vextargo.

Skoro 3500+ to na początku redukcji ujmujesz 300 do 500 kcal. A Ty układasz z ledwością dietę na 2300, to gdzie sens i logika ? Ułóż sobie poprawnie dietę, przyjmij sobie około 160-180g białka, tłuszczy 90g i reszta węgle. Do kaloryczności 3200- 3300 na początek.

Czyli mogę sobie manipulować kaloriami, i nie muszę jeść codziennie np. 3500 kcal?

Masz dietę na 3700 kcal przy wadze 72 kg i wzroście 173? Mam 181 i 88 kg wagi i mam 3500-3600 ... Jeżeli wcześniej nie trenowałeś 'na poważnie' to zacznij FBW przez miesiąc a potem 3 dniowy split. Wiećej w tym wieku nie trzeba.

[...] już banana czy carbo. 5.Nie wzoruj si na innych. Daj 3000kcal na start i jak waga nie idzie po tygodniu to dodaj ze 100-200kcal i trzymaj następny tydzień. Ja na masie mam 3500 kcal a waże 70 kg i mam 185 cm wzrostu. 6.możesz pod warunkiem że będzie to szejk węgle+bialko. Ja bym jednak proponował ugotować zarelko i do pojemnika. 7.Rozloz tak [...]

Kalkulator co prawda super dokładny nie jest, ale jak widzisz uwzględnia Ci już aktywność fizyczną, więc doliczać, przynajmniej w teorii nic nie musisz. Zacznij na początek od wyliczonych 3500 kcal, co z dobrego żarcia będzie górą jedzenia i obserwuj co się dzieje. Jak po 3-4 tygodniach nie będziesz widział efektów na plus, to dodaj kcal.

Wiem, ale ja na tym etapie na którym jestem nie wyobrażam sobie nawet zjeść te 3500 kalorii bez gainera. Co do tego że ekto się nie zaleje to nie byłbym tego taki pewien, słyszałeś kiedyś o tak zwanym skinny-fat ? jesteś zalany jednocześnie będąć chudy jak szkapa .

za całość chcę 3500

Dokladnie. Dlatego bedzie 3500 kcal. Masuje teraz to bede pilnowal glownie obwodu pasa i wagi. 1-2 kg + na wadze miesiecznie to jak czytalem najlepszej jakosci wtedy wchodzi?? Aktywnosc, chodzi Ci Domer o czas treningu?? Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/10/2017 2:22:23 PM

Mówię tzn. piszę 2600 nieraz 2800 inny kalkulator obliczył mi 3500 oraz 1600 :>więc wziełem tak +/- średnią z nich. Dlatego bym chciał zainwestować w jakieś biało/lub coś co przyspiesza wzrost mięśni.

[...] TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:l ok 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC:2.24 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1.5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4.5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:90 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - j.w 8. TRENING: Raczej na mase 9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ty uwzględniasz max, ja nie dlatego po raz kolejny tłumaczę, że zaczynam od 2900 za tydzień może być już 3000 -3100, za miesiąc może być 3500, zobaczymy jak będzie szło, na pewno z czasem zwiększę kaloryczność i dodam aeroby, ciężko mi poprawić wymiary bez zwiększania masy tłuszczowej dlatego zaczynam od tak niskiej kaloryczności, niektórzy przy [...]

No w sumie to masz troche racji. SOG dla ciebie :D. A pozatym piszesz ze 2-3 l to za malo, hmmmmm zawsze tyle pielm wody, no i nie liczylem herbaty do tego wiec moze cos kolo 2,5-3,5 wychodzilo plus w dzien treningowy dodatkowe 1,5 l. Styka? Czytalem ze powinno sie tyle ile kalorii ja mama jakies 3500 wiec 3,5 l. Powinienem wiecej?

ok dzięki, a czy to samo dotyczy dni treningowych? jesli bilans mam na 3000kcal to w treningowe zwiekszys do tych 3500? dzięki

Obliczyłem i wyszlo mi 3500 kalori

Mój kumpel przez ostatni tydzień jadł mniej niż tysiąc kcl dzienniedziennie przy zapotrzebowaniu 3500. W 4 dniu zemdlal na pół godziny. To jest wyczerpanie organizmu. Nie jest. Ale ja jestem dziewczyną. Wiadomo że chłop je więcej.

mam UNS mass shocker 3500 gr.-2 porcje zjedzone - smak banan ale jakos mi nie podchodzi....tanio sprzedam

. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3500 k 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 100mg e2d 12 tyg 8. TRENING: split 3/4 razy w tyg + bieganie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: [...]

ok,a ilosc kalorii odpowiednia? Na jednym z kalkulatorów wyszło mi zpotrzebowanie ponad 3500 ale podobno ten kalkulator nieco zawyża