3500

Skoro twoje zapotrzebowanie to 3000 kcal to za dużo sobie ustaliłeś... 3500 myśle że było by wporządku ;-) Tłuszcze daj do około 100 g

a ile zdrowia przy tym straciłeś. Jeden tekst mnie rozwalił mniej wiecej to tak było: 2500kcal w zyciu bym nie pochłonął. Człowieku z jakiego Ty świata jesteś, dla mnie 2500kcal to nic nie jest. Ważę 80kg i jak nie jadam 3500 kcal to się głodzę. Mogę zjeść 5000kcal bez problemu.

dziękuję ślicznie za odpowiedź. Tylko ja mimo wszystko chciałabym, choć w przybliżeniu wiedzieć ile on może kalorii. Bo pomiędzy tym, co wyliczam w wielu innych programach - 3500 kcal a tym, co pisze w mądrych książkach - 5000 kcal, jest ogromna różnica. A poza tym, wiedząc w przybliżeniu jaką będzie miał kaloryczność, będziemy wiedzieć ile może [...]

[...] fotek, ale coś raz po raz wrzucę). Jednak dobiłem do kalorycznego pułapu (wczoraj nie liczyłem kcal, jedynie w głowie bardzo szacunkowo i wydawało mi się, zę jest góra 3500, dietetyk też może się machnąć...), choć między bogiem a prawdą - trochę podbiłem sobie winem. Plan na najblizsze dni jest taki, by dać więcej przykładnych posiłków i [...]

3500 kalorii

Wiec rozpisz jeszcze raz dięte by wyszło te 3500 kcal, i ciut mniej białka węgli i tluszczy. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-21 14:26:50

tu wychodzi mi ponad 3500 kcal więc gdzieś mam błąd

[...] o Algach morskich, spirulina jako dodatekowe aminokwasy, vitaminy, i chlorella jako detoksyfikacja organizmu. Drugie pytanie jaka kupowac czy ta chinska jest naprawde taka zła ? np czy to jest warte zakupu: http://allegro.pl/spirulina-premium-1kg-ok-3500-tabletek-promocja-i3068618648.html Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2013-03-07 11:16:59

[...] jako detoksyfikacja organizmu. Drugie pytanie jaka kupowac czy ta chinska jest naprawde taka zła ? np czy to jest warte zakupu: http://allegro.pl/spirulina-premium-1kg-ok-3500-tabletek-promocja-i3068618648.html Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2013-03-07 11:16:59 Spiruliny Chinskiej bym nie dotykal chyba ze testowana ale nIE U CHINCZYKOW, [...]

[...] ostatnich seriach, nagrywałem pierwsze.Mogło by być lepiej i oto się postaram! Wygląda to z mojego punktu widzenia tak: Makro źle dobrane i za wszelką cene mam sie tego trzymać! Teraz jest na co zrzucić (trening) Jadłem około 3500-4000kcal za dużo stanowczo za dużo. Teraz bedzie okolo 2500kcal.. Pełen luz,jadę dalej,na nikogo nie zwalam winy.

Co do ilości kcal, to zależy też od aktywności, chociaż 3500 wydaje mi się nieco zawyżone. Reszta tak jak Un4BL pisał. Rozpisz teraz ilości składników, żeby pasowały do bilansu. Pamiętaj o warzywach.

[...] to na sobie, lecz zależy mi na czasie. Ze wzoru wyszło mi około 3350kcal zapotrzebowania, co jest dla mnie dziwne skoro osoby które mają 70kg to na utrzymaniu mają nawet po 3500, 4000kcal... Moja waga około 94kg, robie 10 tyś kroków dziennie mniej więcej uśredniając cały tydzień, praca pół siedząca, pakowanie kilku palet dziennie około 10, [...]

Nie masz jakiejś szczególnie wysokiej aktywności fizycznej, więc pod tym kątem nie ma się co dziwić, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie wynosi 3500-4000 kalorii. Tyle to ja spożywam przy 9-10 treningach w tygodniu będąc na zerowym bilansie kalorycznym. Niepokój jednak budzi to, że w tej chwili spożywasz już bardzo małą ilość kalorii, prawie [...]

[...] na swoich "eksperymentach" zjechać jeszcze z 5 kg. W obliczeniach gdy dostarczam 1600 kcal to chudnę 2 kg na tydzień. 2400 kilogram, zaś do utrzymania wagi potrzebuje 3500 kcal. 2 lata temu kiedy kończyłem z siłownia moje obwody były znacznie większe... jako 19 latek w bicepsie miałem 46 cm wyciskanie na klatkę 155 kg. Teraz możecie mi [...]

skinny fat bierze sie ze zbyt wysokiego pulapu kalorycznego kiedy przez caly czas jadles malo przykladowo 1600kcal i nagle dajesz 3500 - wtey jest skinny fat bo najpierw wszystko idzie w brzuch bo organizm musi cos odlozyc dla siebie na czarna godzine. Tutaj waga nie idzie wiec nie ma nadwyzki kalorycznej a pulap 4000kcal moze jest wysoki ale nie [...]

[...] styk :D Jesc trzeba duzo :D Szczegolnie na masie, aj mam juz tak dosc tego jedzenia ze jeszcze 40 dni i robie rzezbe w koncu bede jadl malutko :D Kurde 100 kg wagi jednak meczy, nie czuje sie ociezale ale jzu nie moge jesc tych 3500 -4000 kcal dziennie!!! EDIT: sorry za dubel cos sie powalilo!!! Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-02-21 19:26:01

Moim celem jest masa mięśniowa. Co do diety miałem rozpisaną na 3500 kcal , na wakacje , ale teraz jestem w internacie i w tym tygodniu zorientuje się czy będę mógł sobie gotować i rozpiszę nową dietę. Tył barku jest w plecach , a przy podciaganiu hantli do brody tylni akton tez pracuje. Zmieniony przez - CezarXIII w dniu 2017-09-10 13:46:28

ja też teraz tylko ok 3000kcal tylko że ograniczam tłuszcze do minimum ,więc objętościowo wychodzi dużo u mnie ok 3400-3500 ale po tygodniu utnę 50 g węgla.

TSH 0,9848 norma(0,3500 - 4,9400) FT4 1,61 norma (0,70-1,48) FT3 3,23 norma (1,7 - 3,71) Zmieniony przez - MalinowaJA w dniu 2016-03-14 10:16:13

[...] mam pytanie, jedzenie na jednostce wiadomo jakie jest dużo węgli i mega tłusto poszło wszystko w brzuch, pytanie moje zapotrzebowanie to 2800 kcal czy zacząć redukcje od tego pułapu makrosy 50% węgle 30 % białko 20 % tłuszcze i obserwować czy od razu uciąć z 200 kcal ? z tego co liczyłem to na jednostce kaloryczność jedzenie koło 3500-4000 kcal