Malinowa i jej ogromna otyłość :(

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: MalinowaJa
WIEK: 34
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 0

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 127kg
WZROST: 175cm
OBWÓD RAMIENIA: 40
OBWÓD ŁYDKI: 50
OBWÓD UDA: 81
OBWÓD BIODER: 134
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 134
OBWÓD TALI 130
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 132

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Nie chce być otyła, chce zawalczyć o lepsze zdrowie i kondycję.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: ból w kolanach
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) z 2 lata temu ograniczałam spożywane kalorie

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
brak
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
tyje

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
dostęp do siłowni na dworze

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
brak
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
będą dodane

Dziekuje postaram sie zrobić jak najszybciej. Przepraszam ze nie wklejam miski muszę wszystko ogarnąć bo u mnie mega intensywnie....Nie chce odpuszczać spacerów i mam szkolenia z psem ...3 dni chodzę pół żywa i zasypiam na stojąco. Poszukam czegoś na komórkę żeby tu wchodzić bo do komputera nie siadam może i dobrze . Może spróbuje pisać na kartce i przepisać to później będzie też to jakieś wyjście.

Wrzuc swoja miske i jak trenujesz. Widzialam ze masz staz treningowy 0 wiec jesli ogarniemy twoja miske i zaczniesz jaki kolwiek trening to z pewnoscia beda efekty. Moze z czasem bedziesz miala mozliwosc treningow na zwyklej silowni. Super ze zalozylas dziennik, to na prawde daje duzo motywacji i jest tutaj sporo osob ktore sluza z pomoca i dobra rada... daj troszke wiecej info o sobie trzymam kciuki i zycze wytrwalosci

Hej Malina, witamy u Ladies!
Poczytaj sobie dla motywacji i inspiracji dzienniki Krewetki. Tu jest jej post podsumowujący z linkami do dzienników: https://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
U Arkony też się działo: https://www.sfd.pl/[FIT]Arkona,_bardzo_duża_redukcja,_pods.str.63,str.111-t813489.html
Niestety sporo zdjęć zaginęło w akcji ale może odnajdziesz tam motywację.

Przed Tobą długa droga, więc życzę wytrwałości, samozaparcia i radości ze zmian.


Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-03-13 20:09:48

Życzę wytrwałości i cierpliwosci. Trzymam kciuki.

Dziękuje. Postaram sie wszystko na bieżąco dodawać. Niezbyt wiem ile i jak mam jeść bo zawsze to było takie ograniczanie kalorii na chwile ....a później coś w mnie pękało bo nie dawałam rady. Doczytam wszystko co powinnam i zabieram sie za siebie. Dodam że mam 2 dzieci i psa ...męża też żeby nie było ze o nim zapomniałam. W tej chwili zero wsparcia z jego strony ale trudno sie mówi . Co do ruchu to raczej to są spacery 5km dziennie to takie chodzenie na szybko szkoła dom z dziećmi bo wychodzimy zawsze na ostatni dzwonek żeby był to szybki marsz. Od września troche schudłam chodząc ale ostatnio moja waga poszła znowu o 3kg w górę bo ostatnie 3 tygodnie byliśmy ciagle chorzy a co za tym idzie kisiłam sie z nimi w domu. Niestety brak samochodu a siłownia jest dalej a pod nosem mam tylko taką na dworze. W domu brak sprzętu do ćwiczeń. Przy dłuższym chodzeniu nawala mi niestety kolano a od tej nadwagi mam kołotanie serca co za tym idzie męczę sie i dyszę jak lokomotywa....

Tak wiec prosimy o opisanie miski, na pewno pomozemy wyeliminowac bledy zywieniowe i naprowadzic na dobra droge. Poczytaj sobie Co jedza ladies a w dziale kuchnia znajdziesz duzo ciekawych pomyslow. Silownia sie nie przejmuj teraz. Kazda forma ruchu bedzie korzystna, fakt ciezko bedzie ulozyc plan ale na pewno cos wykombinujemy wspolnymi silami. Trening z ciezarem wlasnego ciala tez moze byc efektowny...

A propos, bylas u kardiologa i fizjoterapeuty/ ortopedy? Robilas ostatnio badania krwi?

spennende

A propos, bylas u kardiologa i fizjoterapeuty/ ortopedy? Robilas ostatnio badania krwi?

Tak badania ok robiłam podstawowe i crp , u kardiologa też byłam i brałam leki 3 miesiące ale ogólne wada niegroźna nie domyka sie zastawka trójdzielna a tak wszystko ok . Robił mi usg tarczycy bo tym też sie zajmuje i mam 3 guzki miałam zrobić dodatkowe usg wiec i na nie poszłam. Z tym dodatkowym usg byłam w endokrynologa to mnie wyzwała ze tak małe że po co przyszłam...tak że za jakiś czas mam sie umówić kontrolnie. Mam cos przekroczone na badaniach tarczycy ale nie dużo chyba FT4 a gówne TSH w normie. U fizykoterapeuty nie byłam ale ortopeda mówił że nadwaga robi swoje i przez to mam powracające bóle w kolanach mam najpierw schudnąć ...

pokaz nam te wyniki badan, wlasnie tarczycowe przede wszytskim, lipidogram i morfologie jesli masz rowniez

pokaz tez jak jesz teraz

TSH 0,9848 norma(0,3500 - 4,9400)
FT4 1,61 norma (0,70-1,48)
FT3 3,23 norma (1,7 - 3,71)


Zmieniony przez - MalinowaJA w dniu 2016-03-14 10:16:13

a bierzesz jakies leki na tarczyce?