3500

jak to jest, 1). czy w dni nietreningowe powinno się spożywać tyle samo kalorii co w treningowe? czy może w ten sposób: 2). np. jeśli moje zapotrzebowanie to 2500, dorzucam 500 na plus więc w dni bez treningu jem 3000, załóżmy że trening spali ok. 500 kcal, czyli wtedy w dni treningowe powinienem zjeść 3500? prosze o pomoc

Od jutra, czyli od poniedziałku zaczynam cykl składający się z: Biogenix, Cell Pump 665g Biogenix, Ultra Whey 3500 g Trec, Cm3 360 caps Tribulon 120 caps VITA-MIN Multiple Sport 60 caps Celem cyklu jest masa. Aktualnie: Wzrost: 183cm Waga: 90kg Biceps: 43cm Klata: 120cm Będę opisywał jak idzie ;]

witam! mam 28 lat trenuje od trzech miesięcy 180cm wzrostu 86kg wagi stosuje diete na mase (bez odżywek)spożywam 170g białka 540g ww,około 3500 kcal w pięciu posiłkach dziennie, trzy posiłki do treningu i dwa po.Prosze o rade czym moge zastąpić odżywki stosowane bezposrednio po treningu(typu CARBO itp.)

ukladam sobie aktualnie diete i nie wiem czy bialko, weglowodany i inne ktore sa w odzywkach tez sie licza do tego dziennego spozycia kalorycznego, czy to dzienne to osobno i do tego odzywki brac? zakrecilem to jak zyd loka. po prostu chodzi mi o to, czy te 3500 kcal dziennie to ma byc z samego zarcia czy tez z odzywkami

mam dietę na 3500 kcal 3000 kcal dobijam orzechami,owocami,masłem orzechowym, miodem. pozostaje ok. 500 kcal ( gainer 400kcal + mleko) daje 500. tylko najlepszą porą dla mnie jest przed pójściem spać ponieważ cały dzień mam obfite posiłki i jestem praktycznie po każdym posiłku pełny i nie daje rady go wypić. może być?

Witam. Byłem na masie, spożywałem około 3500 kcal ale mnie "ulało" więc postanowiłem zrobić mini cut'a. Mam około 19% bf. Zszedłem do 2500 kcal. Moja waga to 72 kg(kilogram już zszedł na mini cucie po 2 tyg. Zastanawiam się czy jest sens kontynuować mini cut'a czy może obciąć jakieś 100-200 kcal.

Czy w diecie jest mozliwe by mial zapotrzebowanie 3000 i musial jesc 3500 kalori waga 73, wzrost 173,16 lat ,aktywnosc 4tyg silownia Czy na masie może lepiej skupic sie na mniejszych ciezarach powtrzenia 10-15 czy bardziej silow 6-8 czy ekstremalnie 4-6 powtorzen ? Czy bcca przy treningu jest potrzebne jakies odzywki

Witam wszystkich.Proszę o rozpatrzenie tych oto liczb , a tak na prawde chodzi o dietę , obliczyłem wartości odżywcze i wyszło mi coś takiego : waga 83 kg typ budowy mezomorfik kcal : około 3500 białko : około 240g tłuszcze : około 90g węglodowany : około 500 g Dziękuje , za każdą pomoc przyznam soga :)

Witam. Mam takie pytanie: zalozmy, ze mam 40 cm w łapie ( ale jestes koks ) i waze 90 kg. Codziennie jem zalozmy 3500 kcal. I teraz pytanie : Czy jesli nie dodam kcal to biceps nie urosnie do 41cm? Bo waga to raczej nie pojdzie. Pozdrawiam

Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć dieta, bądź ułożył diete bardziej mi chodzi o radzaje posilków niz o wyliczanie 6 posilkow tyle ile sam obliczylem to zapotrzebowanie 3500 kalori Bardzo bym Prosił! Trenuje 3 razy w tygodniu bardzo intensywnie! Z góry dzieki wielkie!

Witam! Prosze o ocene Wzrost 182 cm Waga 70 kg zapotrzebowanie ok 3500 kcal /SFD/Images/2015/8/8/17f4760a099946ae9572f58090d15de5.jpg

Ile ma byc bialka,tłuszczu i weglowodanów przy diecie na gestosc? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 dziennie ,i + 500 kalorii w dni treningowe, waga 90 kg Czyli w dni nietreningowe 3000 kalorii,treningowe 3500 kalori ile z tego obciac?

Cześć, redukowałem na około 2700kcal przez dwa miesiące, ale po miesiącu zaczęła się stagnacja i waga nie leciała oraz sylwetka się nie poprawiała, teraz podniosłem kalorykę do 3500 i waga znów leci w dół + sylwetka się solidnie poprawia. O co w tym chodzi ? Według kalkulatorów z działu odżywianie moje zerowe zapotrzebowanie to 2800.

Czesc , postanowilem przejsc na carb cycling. Moja waga to 80 kg Zapotrzebowanie to 3500 kcal . Wrzucam tu dwa wrzuty jeden dla DT a drugi dla DNT . Prosze o rady czy wszystko w miare dobrze i czy warto stosowac ta diete . /SFD/Images/2015/6/3/102c51144b0c4adbafd0a910be061630.jpg

Witam potrzebuje pomocy z ułożeniem diety muszę jeść 3500 kcal ze względu na dużo wysiłku wciągu dnia ale chce aby posiłki nie były wysokoprzetworzone i dlatego nie wiem co jeść aby miało dużo kcal ale aby było zdrowe.

Witam,mierze się co tydzień. Na początku planu treningowego mialem 3500 kcal i masa szła powoli do przodu jednak potem przy kolejnych pomiarach wymiary stanely więc dodalem 200 kcal i teraz się zmierzylem i wszystko tak samo tylko ze klatka spadla z 97 na 96... aktywność zawsze taka sama praca silownia dom, co zrobić

Witam chciałbym prosić o ocenę diety na masę.. Waga : 88 Wzrost : 180 Wiek : 17 Trening : 3/4razy w tygodniu FBW Zapotrzebowanie kaloryczne 3500.. Ostatniego posiłku nie dodawałem ponieważ to jest zależne od tego co ugotuje mamuśka :D

Witam jestem aktualnie na redukcji i według kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego to moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3500 kalorii ćwiczę 4 razy w tygodniu + po treningu biegam 30 minut proszę o sprawdzenie mojej diety i krytykowanie co jest źle http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/b0c599

Od 2 tygodni jestem na diecie, poczatkowo 3500 kcal pozniej dodalem 100, aktualnie 3600 dziennie, z dnia na dzien przybywaja mi kg (utrzymuje makro) pomiar wagi kilka razy dziennie w tych samych godzinach, czy w ten sposob moge jechac przez kilka mc, czy to spowoduje jakies problemy ze zdrowiem?

Witam, mam pytanie jak sie ma dieta do dni treningowych i nie treningowych ? jesli wyszlo mi zalozmy 3500 kcal to musze tyle samo uzupelniac bialka,wegli i tluszczy w dzien treningowy na silowni, nietreningowy, dzien biegania i dzien basenu?