3500

cos kumam powoli.wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na 3500 przy takiej pracy wzrost 180 cm w 80 kg i naprawde ciezko mi

W dniach hyper trzymam jakoś max 3 powtórzenia w zapasie, natomiast w dniach siłowych 1 powtórzenie w zapasie. Może to być głowny powód braku siły? Codziennie waże sie na czczo i waga powoli rośnie, jem 3300-3500 kalorii dziennie, a moje 0 kaloryczne wynosi z kalkulatorów 2850-3000kcal

[...] na skład na 15 gramów Pump Creatine Matrix 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix 3500 mg: Alfa Ketoglutaran Argininy (Arginine Alfa Keto-Glutarate) Jabłczan Argininy (Diarginine Malate), Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) Inosina 2000 mg Tauryna 1500 [...]

Skoro masa to za mało kcal masz na razie-podbij do ok.3500 Chleb zamień na razowy,szynkę zastąp mięsem własnej roboty Masz w diecie warzywa?

to masz taki problem jak ja jak nie zjem 3500+ to niema sszansy na przyrost BTW mam rozlozne B2.5 T2.2-2.7 W6-7.....wiec polecam podbic wszystko do gory...

[...] Solid Mass, albo niesławny Gainer 737. I tak jak napisane było powyżej: tylko do podbicia kalorii. Dietę mam ułożoną, tylko nie zawsze udaje mi się/chce mi się wszamać to 3500-4000kcal. Dieta typowo masowa. Do tego wcinam Ultimate Protein Trec'a. Ostatnio jadłem też gainera mct i teraz kończę jeść gain bolica z olimpu. Ale to za drogie dla [...]

waga 72kg, 3500 kcal i nic nie rusza... wklej cala diete, po co wpc z rana, nie mozesz np. jajek?

Zestaw sztangielek stałych ze stojakiem - hantle od 1kg - 10 kg co kilogram para, od 10 kg do 30 kg co 2, 5 kg para. W sumie 17 par hantli Cena 3500 zł Zestaw talerzy średnica 50mm ze stojakiem. Talerze 10x 1kg 10x 2.5, 10x 5kg., 4x 5kg,4x10kg,4x15kg, 4x 20kg w sumie 265 kg obciążenia. Cena 2500 gryfy z zaciskami średnica 50mm długość 180 [...]

3100/3500 w dni treningowe

Trenuje wg artykulu na forum "pierwszy rok treningow" i kolejnym etapem jest wlasnie "P&P" Bylo jakieś 3500-3700kcal, a jak teraz obcialem do 2500 to nie popali miesni ? Jak dam 100g ryzu po treningu to bedzie dobrze? Zmieniony przez - DjTechnics91 w dniu 2013-03-20 11:35:01

Wiec tak dotychczas jadlem 3500 kcl noi dodalem sobie teraz 400 kcl bo od 3-3.5 tyg waga stoi w miejscu to rraz, dwa w posilku numer 1 brak bialka? Jest ponad 20g z samego mleka. A trzecia sprawa dlaczego gainer tylko po treningu chodzi mi o to ze staralem sie go zastosowac w momencie gdy nie mam okazji zbytnio sobie czego przyrzadzic do zjedzenia

wedlug tego kalkulatora faktycznie wyglada to bardziej jak podtrzymanie wagi... podjade do 3500 w takim razie, ale wciaz chcialbym zeby ktos sie przyjrzal temu cyklowi o ktorym wspomnialem i tej nieszczesnej tarczycy.

[...] jesli bede wykonywal aeroby podczas 'sezonu' na masę - nie bede 'zdobywal' dodatkowego tluszczyku? Co, twoim zdaniem, dzieje się z dodatkowymi kaloriami, które nie zostają zużyte w trakcie całego dnia (np. zapotrzebowanie na kCal: 3500, a jem 4000)? Jeszcze raz thx. Pozdrawiam Lubię uczyć się na błędach - ale najlepiej cudzych. ;) Premium

[...] sile .Druga opcja laczaca z Crea Shot mialabyc Crea Bomb bo tez ma dobre opinie od chocby Xplode z Olimpu .No ale skoro nie radziciemi ich polaczyc gdyz nie ma sensu to tak zrobie.Dlatego kupie sobie Cre Shota 1000 g czyli 50 porcji i starczy na cykl 6 tygodni.Tak zapytam czy polaczenie z Mass Up 3500 g z Activlaba to dobry pomsl na sile+mase.

[...] miesa). Z siłowni nic raczej nie bedzie pozatym poco mam isc na silownie zeby rzezbic 64kg? To dobrze ze nie bede tracil masy na tym basenie a jakis trening dla miesni to zawsze bedzie.. Do KSMS Sprawdzalem ile jem kalori i wychodzilo zawsze w granicach 3500-3800 wiec to chyba jednak nie tak mało(pisze ze powinienem jesc 2500). Co dalej?

wiec jesli niby caly czas jesz 3500-3800 kcal to musisz nabrac masy albo zle policzyles ile jesz ;D

Wygląda na to, że za dużo, ale ja naprawdę mogę tyle zjeść. Z tego co pamiętam, przez ostatnie miesiące jadłem około 3500 kcal dziennie (nieraz mniej, jeśli nie miałem czasu), lecz nie była to dieta zbilansowana, a w zasadzie dość obfita w fast foody. A że postanowiłem teraz wziąć się za zdrowe odżywianie i ćwiczenia, to pomyślałem, że zostanę [...]

nie wiem jak Wy liczycie zapotrzebowanie kaloryczne ? wedlug jakiego wzoru ? na 3500 kcal to osoba o niskiej aktywnosci fizycznej wazaca 105kg moze mase budowac

Okej, u mnie rozkład wyglada B/W/T 168/441/41 bo zapotrzebowanie to 3500 . Mysle ze jest dobrze. Dziekuje Za Pomoc :)

W sumie diete trzymam cyklicznie nie stac mnie na to zeby caly czas trzymac podbijam wage a pozniej staram sie ja trzymac i od bodajze kilku dni trzymam porzadnie z gainerem itp okolo 3500~4000kcal