3500

3500 kcal ładowanie po 5 tygodniach. Kolejne może za 3 tygodnie.

źle mi się wpisało, 3500 miało być :-) no to powinno wszystko być ok, dołożyłes 200kcal to teraz tylko obserwuj i koryguj w razie W

[...] w necie bo ceny bardzo różne). Pizza wg mnie lepsza na kamieniu wychodzi. No i zawsze można jakiś bardziej wytworny chlebek na nim upiec. Miłej zabawy };-) Jo, nie doszło :-( Pewnie na łączu ktoś siedzi i zeżarł :-( Ja mam dzisiaj 3500 kcal w planie i słowo honoru ciężko mi się zmieści. A żadnych słodyczy nie jadłam ani jadła nie będe :))

[...] to byś się kulała jak piłeczka.. Tak od 4-5 babek ok 800 kcal dziennie to jest powiedzmy... do 4000kcal %-) No ale chodziło mi o taki układ, że my tylko jemy, a im nie tylko że do bilansu dobijamy, to jeszcze efekty nadwyżki kcal też im oddajemy %-) za bardzo kombinuję chyba %-) 4000 to może nie, ale tak 3000 :-> w porywach do 3500 \-):))

[...] z różnych powodów jadłem ostatnie kilka lat dosyć mało (głównie problemy zdrowotne, stres), stąd taka waga, ale powolutku zaczynając od 2300 kcal doszedłem do 3000 kcal w przeciągu ostatniego miesiąca. Teraz nie mam żadnych problemów, żeby zjeść około 3500 kcal. Na apetyt biorę 3 razy dziennie citropepsin, może to dlatego mam teraz taki apetyt.

Książkowo masaż jest doznaniem z pogranicza bólu i przyjemności, więc wiesz:-D Kittie, jaką kalorycznośc masz ustaloną? 3500 kcal?%-)

[...] 1000kcal (dodawalem wszystko na oko i tyle wyszlo) pewnie wiecej bo nie wliczalem masla do kanapek itpnie dodalem jeszcze rodzynek..ale to malo wiec moze wyjdzie okolo 3500 I teraz proszę was o ewentualne poprawki..lub powiedziec mi co zle itp.. 1 raz napisalem taka diete wiec moze byc zla..w diete wpisywalem to co lubię..nie chcę sie [...]

Magdaleno moi rówieśnicy masują na 3500 ;-)

Rasi może jest to intolerancja na laktoze spróbuj wypić mleko bez laktozy i zobaczyć jaka jest reakcja organizmu.Co do diety to 3500 kcal to nei ejst wcale tak dużo , możesz wybrac też opcje z dietą wysokotłuszczową wtedy jest łatwo dobić kcal tłuszczami któe mają więcej kcal niż białko i węgle a objętościowo to ejst mniej jedzenia .

ITE chodziło o to, że twój docelowy bilans ma być poniżej 3700... Powtórzę poraz ostatni, albo ci to narysuję: zaczynasz od 4100 następnego tygodnia 4000, potem 3900, potem 3800, kolejny tydzień to już 3700 (czyli bilans 0), potem 3600, 3500 aż dojdziesz do magicznego 3400. teraz jasne?

To wnioskując , zanim wejde na mase po 6 tygodniach redukcji , minie 6 tygodni ? o.O 200 kalori tygodniowo z 2300 do 3500 to tak wychodzi . A i czy jeszcze w tym okresie gdzie na poczatku bede dodawal te 200 kalorii to czy mozna to zaliczac jako redukcja i zejeszcze spale troche tluszczu ?? npw pierwszych dwoch tygodniach jak bd mial o 200/400 [...]

czyli zostawić 3500 narazie. zobacze jak bedzie w niedziele obwody/waga i dam znac.

ja to mam megace zamiast mózgu %-) też staram się czysto, tydzień 3500 kcal i zobaczę co dalej bo różnie może być

odczucia sie zaczynały najpierw waga spadała głównie pas... ale mięśnie znacznie twardsze były. po tygodniu doładowałem mnustwo kalorii więcej bo z 2700 na 3500:) waga poszła na 71.5kg w któryś poranek. teraz niestety nie wiem co zrobić ponieważ po wypadku taki obolały jestem ze powietrza nabieram do 3/4 normalnego wdechu bo płuca nawet bolą. nie [...]

kurfa ale ja mówie że jem 3500 i jestem zalany fhui i też ważę 85kg, co jest ze mną nie tak

Ja 3, tyle, że 3500 kcal :-)) U mnie zaj**iście, prawie piątek

[...] 3x max. 3b.Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja 3x 14x12. 4a.Prostowanie przedramion drążek 35x20/40x15/40x15. 4b.Ściaganie linek w.g. 3x15. Miska 3500-4000 kcal jedzenie od 11 do 22. 1. 250g kury, 100g ryżu, oliwa -> żeby forma była %-). 2. 250g kury -> aby forme potrzymać. 3. Czekolada, leys z pieca, hity, kremówka [...]

[...] wolnego dodawania kalorii (bo na tym polega trik), żeby metabolizm mógł się zaadoptować do większej podaży i pod koniec redu jadłem 2000 kcal ważąc 75 a teraz ważę 78 jedząc 3500 kcal. Teraz na dłuższy czas zatrzymałem się na tym poziomie, ale ponieważ kg nie idą w górę, będę dodawał, sam jestem ciekaw na jakim poziomie skończę. Zalać się nie [...]

ee ja tam 3500 jem i nie narzekam%-)

Cienias %-) U mnie 3500 weszło, a panowie pewnie jeszcze więcej %-) :'-( buhuhu .... %-)