3500

[...] z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Co otym sądzicie. Potrzebuje diety 3000-3500 kcal. Wydaje mi się że wyżej podana dieta nie dostarczy nawet tych 3500 kcal. Co dodać aby to osiągnąć.

[...] stale doskonalona. Metodą prób i błędów odkryłem granicę przybierania na masie- lata 2006-2008 to czas wagi 60-68kg przy 2800kcal. Przełom to środek 2014r- waga 70-85kg przy 3500-5000kcal. Na tę chwilę, po redukcji, waga to 70kg przy podaży około 2500kcal (zamierzam właśnie stopniowo zwiększać). [...]

[...] wyboru jeszcze: MASS UP o smaku Waniliowym i MUSCLE UP PROTEIN o smaku Czekoladowym Dla przypomnienia: MASS UP dostępny w gramaturach i sugerowanych cenach: 1200 g - 29 zł 3500 g - 77 zł 5000 g - 104 zł MUSCLE UP PROTEIN - dostępny w gramaturach i sugerowanych cenach: 1000 g - 44 zł 3500 g - 136 zł Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-08-16 [...]

[...] wartości 400kcal więc mamy 2400kcal. Następnie dbywamy intensywny trening z pulsometrem około 3-4h, mając ciągły pomiar pulsu itd.. i pulsometr wskazał, że spaliliśmy około 3500kcal, teraz pytanie: Możemy w ten dzień zjeść 3500+2400=5900kcal aby uzupełnić straty, czy dalej mamy się trzymać 2400kcal? A może podwyższamy wartość ale np. o [...]

Witam, obliczylem ze moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok.3500 kcal. Pozniej liczylem makroskładniki: bialko 2,5x60x4=600kcal tluszcze 27%x3500=945kcal weglowodany 3500-945-600=1955kcal No i teraz czy nie wyszlo za duzo tych kcal z weglowodanow, co trzeba ewentualnie zrobic? wiek:17 lat wzrost:180 waga:60 cel: MASA!! 4x silka/tydz Zmieniony [...]

[...] na masie mięśniowej moja waga 72kg wzrost 180cm wiek 17lat znalazłem pewna stronkę z dietami tylko nie wiem czy dobra jest proponowana dieta dla mnie na tej stronce to 3500 kcal http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 to ona proszę o opinię co do tej diety i/lub pomoc w ułożeniu innej z góry dziękuję i życzę [...]

[...] na masie mięśniowej moja waga 72kg wzrost 180cm wiek 17lat znalazłem pewna stronkę z dietami tylko nie wiem czy dobra jest proponowana dieta dla mnie na tej stronce to 3500 kcal http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 to ona proszę o opinię co do tej diety i/lub pomoc w ułożeniu innej z góry dziękuję i życzę [...]

Witam, potrzebuję pomocy. wzrost 179, waga 76kg, wiek 25 lat, treningi siłowe codziennie 7 dni w tygodniu po 2h. Z moich wyliczen na utrzymanie masy ta osoba powinna zjadać 3500 kalorii, jesli natomiast chce przybrac na masie około 4kg ile powinna zjadać?i czy 3500 kalorii to w ogóle dobre wliczenie?? HELPPP !!!

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana dieta na powiększenie masy. PODAZ KALORII: Wzrostowo od 3500-4800 kcal w zależności od dnia treningowego. ILOSC BIALKA NA KGMC: 2-2.8 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.6-1.2 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5-8.5 g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W [...]

Cześć, chciałbym przejść płynnie z masy na redukcję, ale nie wiem co i jak. Teraz spożywałem 3500 kcal. Moje zapotrzebowanie to ok. 2900-3000 kcal. Jak zmniejszyć ilość kalorii z 3500 do ok. 2400? Z góry dzięki, hej. edit: ważę 70 kg, wzrost 183, bf ok. 17% Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-06 21:23:30

Witam, sam osobiscie jem zdrowo ale mam pytanie z ciekawosci. Jesc ktos ma np. Zapotrzebowanie 3500 kcal i jadlby te 3500 ze smirciowego jedzenia (chipsy frytki burgery itd) to jak zmienia sie jego sylwetka?

Siema, zjadam jakoś 3000 kcal a powinienem 3500 kcal, mam 6 posiłków, nie mam praktycznie czego dołożyć, mogą być banany?? ile bym tych bananów musiał zjeść żeby zjadać te 3500 kcal?

TSH ICD-9;L69 2'0383 PLU/ML 0,3500 4.9400 TSH/ICD-9;L69/2.0383/PLU/ML 0,3500 4.9400

[...] nasze przypuszczenia opierające się jedynie na wyczuciu. Przy planie treningowym jaki podałeś Twoje zapotrzebowanie kaloryczne może wahać się mniej więcej na poziomie ok. 3500-3800kcal. Obecne spożycie energii stwierdzone na podstawie tego co napisałeś może wynosić w przybliżeniu 2700-3000kcal, czyli pojawia się pełen deficyt energetyczny, [...]

"Rozmowa mistrza z uczniem: Kim jesteś, że każdy twój dzień jest chaosem? Kim jesteś jeżeli zapomniałeś, że musisz stawać się lepszy? Powiem Ci, jesteś nikim i będziesz nikim dotąd, dopóki choć raz pracując nad sobą, nie upadniesz omdlały ze zmęczenia. Dopóki choć raz zniewolony wielkością tego świata nie zrozumiesz, że twoja radość jest nagrodą [...]

[...] Mangan 2,0 mg 100% Selen 100 µg 182% Chrom 150 µg 375% Molibden 80 µg 160% Jod 50 µg 33% L-Leucyna 8000 mg Kwas L-Glutaminowy / L-Glutamina 5000 mg L-Glicyna 3500 mg L-Walina 3000 mg L-Fenyloalanina 1200 mg Tauryna 2000 mg L-Izoleucyna 1000 mg L-Lizyna 1000 mg L-Arginina 1000 mg L-Histydyna 1000 mg L-Metionina 850 [...]

[...] ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,7g. ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Typowo masowa PODAZ KALORII NA START: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,8g. ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4-5g. ****PYTANIA [...]

[...] Jak naprawić metabolizm, czy wgl da się go jeszcze naprawić? 2. Co zrobić by znowu chudnąć bo 1200 kcal + 75 min treningu 5x tyg. na których obliczyłam spalam ok. dodatkowe 3500- 3000 kcal tyg nie dają żadnego efektu a teoretycznie przy takiej diecie i wysiłku fizycznym powinnam już być co najmniej 2 kg lżejsza przez te 2tyg. Proszę tylko nie [...]

[...] przy kaloriach rzędu 2100 i mniej, co przy moim wzroście jest już raczej głodową wartością. Dodając do tego przedział kaloryczny z czerwca-lipca mamy wielki zakres (~2300-3500) przy którym przez ostatni rok nie działo się absolutnie nic. W końcu przechodzę na 100 g węgli dziennie (oczywiście stopniowo), a po Wielkanocy wchodzę na CN. Waga leci [...]

[...] z hantlami leżąc Ilość serii i powtórzeń przypadkowa. Soboty i niedziele to totalna regeneracja, maksymalna ilość snu. Od strony jedzenia, obecnie Kcal dziennie w zakresie 3500-400 kcal, rotacja węglowodanami, jem raczej monotematycznie : Dni HC: Śniadanie 8.00 : Omlet na 5gr oleju kokosowego, 6 całych jaj, 2 ząbki czosnku, sporo świeżego [...]