3500

a wcześniej ile kcal jadałeś i jak się waga zachowywala? na 3500 powinieneś przybierać

[...] przez ostatnie 60 dni podane wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie kcal 3500 dieta na masę 11) przewidziane finanse na cykl około 150 zl 12) uwagi i sugestie brak /SFD/2018/3/31/5dcb9eb4936a49c38e5f18b36c106041.jpg

wiadomo jak jesz na codzien miernie te 2000 to od razu na 3500 nie wskakujesz tylko powli ciągniesz w górę

sklad Nitro: # Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate) # Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg : # Alfa Ketoglutaran Argininy (Arginine Alfa Keto-Glutarate) # Jabłczan Argininy (Diarginine Malate) # Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) # Inosina - 2000 mg # Tauryna - 1500 mg Glutamine Matrix - 1000 [...]

[...] jak lezałęm w łózku czy wlasciwie sie oplaca miec diete na mase, jesli biegma, wiec postanowiłem zmienic ją na lekko redukcyjną (-200-300kcal) tak wiec wychodzi około 3500 kcal na treningowy dzień , i 3200 na bez treningowy trening wyglada taak: (chyba nie oplaca sie pisac wszystkich cwiczen-wiec omowie w skrocie) -kazdego dnia inna [...]

[...] jak jest osobno, jak z kimś mieszkasz to pozwala się zamknąć, odizolować, puścić głośniej muzykę i skoncentrować na 100%. Jeśli zamierzasz zakupić bieżnię to tylko elektryczną w cenie od 3500 zł wzwyż. To nadal słaba jakość, ale wytrzyma kilka lat i fajnie się na tym biega np. kiedy na dworze jest +40 albo - 20 stopni tudzież leje jak z cebra.

[...] na cyklu 11. POZIOM BF%: nie wiem ale jest ok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zależy od diety ale dość łatwo łapie tłuszcz 13. STAN ZDROWIA:Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie -martwy ciąg: zależy -przysiad: mi

i czy 3500 kalorii to w ogóle dobre wliczenie??

[...] WARTOŚCI 500 ZŁ 2. MIEJSCE: OLIMP CREATINE 400 KAPS + OLIMP WITAMINY MULTIPLE + SHAKER + PUCHAR + DYPLOM + BON NA KURS TRENERSKI O WARTOŚCI 300 ZŁ 3. MIEJSCE: OLIMP CARBONOX 3500 G + SHAKER + PUCHAR + DYPLOM + BON NA KURS TRENERSKI O WARTOŚCI 300 ZŁ 4. MIEJSCE: OLIMP CREATINE 120 KAPS + SHAKER + MEDAL +DYPLOM + BON NA KURS TRENERSKI O WARTOŚCI [...]

Robiąc mase mniej wiecej co tydzien bedziesz dodawał kcal i za kazdym razem bedziesz zwiekszał ilosc gainera? 3500 to nie dużo, musisz sie przyzwyczajac do duzej ilosci jedzenia

[...] moj mankamęt na dzień dzisiejszy. po treningu jest ok pompuje na 40 cm , ale po kilku godzinach to wszystko wyglada gorzej. na Klate i plecy nie narzekam jest ok., barki tez. dieta mam rozpisana dostarczam okolo 3500 kcal w tym 160 g bialka i 360g węgli, 50-60 g tłuszczu. moze doradzici jaki trening byl by odpowiedni z moimi priorytetami ??

ja też myślę, że 3500 za dużo, spokojnie możesz zaczynać od 3000kcal, a nawet mniej - zobaczysz jak zareagujesz, zawsze możesz zwiekszyć. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-25 13:19:47

Moje zapotrzebowanie wynosi 3848 kcal, jeśli teraz zacznę od 3500 będzie dobrze ? Dotychczas jadłem około 5 tyś.

polecam między 3500-5000 kcal w diecie z rozkładem 2- 2,5g białka, 4-6 węgli i reszta tłuszczy( ale sam musisz sobie policzyć zapotrzebowanie, ja tak tylko na oko strzeliłem) i siłownię polecam:) kreatyny na razie nie polecam, witaminki jak najbardziej, a tak od siebie- będzie Ci okropnie ciężko.pozdrawiam:)

Moje zapotrzebowanie wg wzorów 3100, wg. kalkulatora 3500 kcal. Oprocz treningow silowych (3x w tygodniu) trenuje pilke nozna (też 3x w tygodniu). Mam 22 lata, waga 82 a cel to stabilizacja dotychczasowej masy ciała

Czyli dać tyle samo kalorii co mam obecnie? Teraz jest 3500 kcal.

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 6 m 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 100 kg martwy ciag : 150 przysiad : 120 Prosze o odpowiedz i wasze zdanie na zadany temat

[...] A przynajmniej tego co to jest bilans kalorii i jak od niego odejmować białka, tłuszcze i na końcu dopiero ww, obliczyłem swoje zapotrzebowanie według licznika Khaina na ok 3500 kcal, Ty napisałeś, że należy odciąć z tego nie więcej niż 500 kcal, więc zdobądź jeszcze troche sił na "taki" post bo już za****a nie wiem jak mam to obliczyć [...]

1200 g w granicach 100 zl 2300 g w granicach 160 zl 3500 g w granicach 230-250 zl zobacz u sona w atlecie - tam masz szczegooly Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-28 12:03:44

w tych widełkach jakie masz tutaj to z reguły ponad 3500