3500

[...] kreatyny (TriCreatine Malate) - Sodowy ester fosforanu kreatyny (Creatine Ester Phosphate Sodium - alfa-ketoglutaran kreatyny (Creatine-AKG) ARGININE FUSION™ - 3500 mg - Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) - Etyl Ester Argininy HCL (Arginine Ethyl Ester HCL) - Arginina HCL - Ketoizokapronian argininy (Arginine Ketoisocaproate) - [...]

Dorzuciłem ok 300kcal jeszcze mam 3500 kcal zostawie na tydzień zobaczymy czy cos sie zmieni ewentualnie potem znowu utnę na np 3200. Jestem na letrox 100 syntetyku na niedoczynnosc na redukcji z dawki 75 przeszedłem na 100 teraz kalori wiecej to i tarczyca zacznie lepiej dzialac moze znow bede musial dawke uciąć :D stąd może też i metabolizm mam [...]

Ja bym siedział na tych 3500 kaloriach, metabolizm jest pewnie bardzo rozpędzony, może masz jeszcze dużą aktywność fizyczną poza siłownią? Poza tym plan treningowy powinieneś też przerobić typowo pod masę + siłę.

Co sugerujecie zrobić trzymać te 3500 kcal mimo że głodny :( czy dorzucić jeszcze coś ekstra????? Bo dzisiaj musze wrócić na dobre tory już kcal licząć

Jutro się zważę i zmierze jeszcze na spokojnie zostanę na tych 3500 kcal jak narazie ale podbije tłuszcze może faktycznie było za mało tego tluszczu jednak.. 1g tyle co kapke ze smażenia i co tam się nazbierało z serków twarogów itp i czasem do surówki oleju ale to były dawki po 5-10g oliwy takze no tak ten 1g tylko tluszczu średnio ok 70g a teraz [...]

[...] kalorii pod masę %-) trochę mam problem z kaloriami bo dokładam ciągle i nic nie idzie w dodatku ciągle głodny jestem od wczoraj ucięcie węgli na koszt podbcia tłuszczu kcal 3500 aktualnie teraz pozostaje obserwacja jak się organizm będzię zachowywał na wyższych tłuszczach kosztem niższych węgli. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-21 [...]

[...] kalorii pod masę %-) trochę mam problem z kaloriami bo dokładam ciągle i nic nie idzie w dodatku ciągle głodny jestem od wczoraj ucięcie węgli na koszt podbcia tłuszczu kcal 3500 aktualnie teraz pozostaje obserwacja jak się organizm będzię zachowywał na wyższych tłuszczach kosztem niższych węgli. a ile tych węgli jest/było? Trzymanie ok 2g biała [...]

Trochę dziwne, że waga stoi dalej w miejscu, bo ja na 3500 dobiłem do 82kg przy sporej aktywności. Ale co by nie mówić spoko to wygląda, oby do przodu! :)

[...] redu tylko 2cm z tym że to po prostu żoładek większy heh) wczoraj trochę poszalałem wpadło parę piwek drin z wódką zjadłem też dużo imieniny były to i placek wpadł itp... na 3500 skończylem liczyć także dzisiaj też lekką retencję wagową zaliczyłem, ale za to dzisiaj zjadłem tylko 2215kcal w tym pizza.. :D jutro wrócę do moich owsianek itp na [...]

„ wczoraj trochę poszalałem wpadło parę piwek drin z wódką zjadłem też dużo imieniny były to i placek wpadł itp... na 3500 skończylem liczyć także dzisiaj też lekką retencję wagową zaliczyłem, ale za to dzisiaj zjadłem tylko 2215kcal w tym pizza.. :D jutro wrócę do moich owsianek itp na jedzenie takie jakie jadłem i ewentualnie sprawdzę wagę i [...]

[...] w pracy bym wypił tylko 50 gramów odżywki białkowej z olejem mct, to po pracy na pewno (w domu) zjadłbym jeszcze przed snem jeden większy posiłek. Pryz takim rozkładzie posiłków masz spokojnie te 3500 kalorii. Do odżywki białkowej w trakcie pracy można dodać węglowodany z ryżu/owsa: https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html

[...] typowej masy mięśniowej nie buduję. Raczej okolice zerowego bilansu kalorycznego, ewentualnie dodatni w celu odpoczynku dla organizmu po dłuższym okresie ujemnego. Około 3500 kalorii na zerowym bilansie kalorycznym: 2-3 treningi siłowe, 1 crossfit, 2-4 bjj/zapasy, 1-2 różne formy biegania. Średnio 9 treningów w tygodniu. Na ujemnym bilansie [...]

schabowy/ spory + ziemniaki + zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być Raczej z 1000-1200 max :-) ale czekolada gorzka pół, jakieś ciastka+ lody + 5 kromek rano i wieczór nazbierałoby się , kolacje z dwie to są dwa posiedzenia Ale w pracy mąż dużo chodzi do tego ma stresującą robotę i wszystko spala chyba stresem Ja nawet się nie [...]

diete mam ok 3500 kacl ,na moim profilu mozesz zobaczyc ,dawałem ja do ocny i mowili ze jest ok ,na treningu sie nie opierdzielam , mam pytanie jakie ty i inni mieliście efekty po kretce ?

[...] -- ILOSC BIALKA NA KGMC: -- ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: -- ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: -- JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Wysoko Kaloryczną PODAZ KALORII NA START: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5-3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1.5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

HCG - z apteki, więc oryginał. Pierwszy strzał 3500, później 2 opakowania po 2500 i na koniec 1500, które zostało z pierwszego opakowania. Łącznie 15000j.m e2d. Rozcieńczałem z solą fizjologiczną 1 opakowanie do strzykawki 5ml. Podawałem podskórnie w brzuch. Po 2 dniach od brania HCG libido wyraźnie wzrosło, i jądra widać było , że nabrzmiały... [...]

[...] - 2 lata w domu inne sporty - bieganie, interwały dostępny sprzęt - ławka prosta i łamana, hantle, gryf prosty i łamany, maszyny do ćwiczenia mięśni nóg dieta - na masę (3500 kcal) przeciwskazania medyczne -brak zażywane suplementy - wcześniej brak, teraz chcę brać gainera ostatnio przerabiany plan - robiłem wcześniej split (trzy razy w [...]

Pomoże ktoś?? Głównie narazie chodzi mi o to czy dobrze powyliczałem te dziennie zapotrzebowania?? Korzystałem z kilku kalkulatorów i rozpiętość jest od 2600 do 3500 Czy dobrze rozłożyłem proporcje białka, węgli i tłuszczów?? Chyba węgli za dużo?? O ile mogę redukować?? - 200 kcal?? Narazie proszę o pomoc w tym, jak już będę wiedział czy to jest [...]

[...] PODAZ KALORII: 2300 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4/5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

[...] masy i nie mam pojęcia dlaczego tak małe przyrosty. Konkretnie było tylko na początku, później c***ania, pomimo że ostatnie 4 miechy jechałem na zbilansowanej diecie 3200-3500 kcal... Chyba lepiej wrócić na masę (planuję LC 4000-4500kcal - może coś pójdzie), a tłuszczem zająć się dopiero za rok ;]. Trzeba będzie pocierpieć z lipo i kupić [...]