3500

Miałem też 3500 ale on mi od razu uyebał na 2300 chyba bo za dużo było

na wypasie ja jutro dzień h-carb (3500 kcal) + cheat meal (big kebab) :-D

Sam kurs 2000 okolo, a jeszcze +E to moze w 3500 w promocji sie uda i KW przyspieszona 2500, a jeszcze egzaminy, badania 400

mało? :)) toż to 200 kcal na tydzień wyjdzie, 8 tygodni i już będę na 3500

ja dzisiaj zrobiłam przedsesyjne ładowanie (poważnie, no joke), przed sesją poprzednią też tak zrobiłam i każdą poprzednią i jakoś mój mózg wytrwał i zdałam, zobaczymy co będzie jutro, dzisiaj wpadło tak dobrze z 3000-3500

No ja rzadko tak mam, przez ostatnie lata tylko kilka tygodni, jak już wychodizłem poza 6000kcal to żarcie ciężko wchodziło. Teraz apetyt jest w sam raz, żeby wchodizło te 3500-4000kcal. Ale podejrzewam, że chwila moment i zacznę chodzić głodny %-)

Dziękuję za podpowiedzi:) Postaram się dobijać może do tych 3500 kcal w dzień treningowy, choć z lekką obawą, czy nie będzie to za dużo. Będę obserwować. Nie będzie filozofowania. Postaram się żeby nie było. Można lapidarnie, tak jak to zrobił Xzaar: chcesz mieć energię - jedz. I to kończy większość dyskusji. Wejdźmy jednak na grunt filozofii :-D [...]

byłem na jednej imprezie, nie piłem, nie cheatowałem, forma powolutku, powolutku wraca, bebzon już nie taki wielki ale nadal tłusty, w ciuchach już się nie wstydzę chodzić \-) Mam cheat day 12 lipca, ale postaram sie nie zjeśc więcej niż 3000kcal, kolejny cheat w sierpniu, wtedy już 3500 i ucinam kcale do 2k

[...] dobrego jedzenia, nie specjalnie się przejmowałem kaloriami, ale też nie leciałem jak głupi, bo po co jak na co dzień i tak tych kalorii mam sporo :-P Liczę tak w te dni 3500-4000kcal, głównie z mięs, sałatek, grilla, owoców i na końcu ilościowo słodkości. Jakieś tam zdjęcia, za dużo nie robiłem bo odciąłem się też od telefonu dla resetu: [...]

[...] przyjmę wartość 12 gram tłuszczu dla 100 gram, co jest uśrednioną wartością od 4 deklarowanych przez producenta i typowej wartości w tabelach, to jest 20. Albo zjadłem więc 3500, albo 3900- either way, it's ok. Dzisiaj miałem mega chuyowy dzień, jeżeli chodzi o rwanie. Od poniedziałku mam zakwasy na czworobocznych, a w zeszłym tygodniu tego [...]

[...] Nie zdecydowałem się na klasyczny IF, bo: 1. Bo nie dam rady zjeść na raz 3500 kcal. Dodatkowo wątpię, żeby zostało to optymalnie wykorzystane- jest to bardzo dużo obciążenie dla całego układu trawiennego. Żeby podać przykład: omega 3 w kapsach są [...]

[...] tym razem dużo bardziej agresywnie. W ostatnich tygodniu chcę jeść 2500 kcal na low carbie (versus 3300 z zeszłego cyklu), 3000 na hc i 2000 na no carbie. Zaczynam od 3500 na lowcarbie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c2b0c54837d43e1b2b4a0dac2a5100f.jpg Ogólnie w kwestii ciężarów jestem tak zachłanny, jak mi na to pozwala rozsądek.;-) W większości [...]

[...] i po prostu muszę dodać kcal. Dlatego też po tygodniu roztrenowania ruszam z 8 tygodniowym GVT i dodaję kcal żeby rozkręcić metabolizm- nie masować, ale dojść do 3200-3500 w 4 dni treningowe, a nie jeden. W dnt 2400-2500, dni z aero chyba w ogóle nie będzie (z przyczyn życiowych). Po tym znowu roztrenowanie i uderzam dalej w krótką, ale [...]

ale jem przecież ciągle to samo, nie chce odrazu wejść na 3500-3600 KCal, pomału jeszcze mamy czas:)

ja już nic słodkiego nie piekę hehe, bo potem sama zjadam :D a dzisiaj nic ciekawego, kura, owoce, dużo ryżu dzikiego, i łosoś wpadnie na kolację pewnie ciężko zrobić 3500 kcal :D zwłaszcza, że mam minimum tłuszczy :D oczywiście ciężko zrobić te kalorie na zdrowo:D bo słodyczami mogę zrobić 10 razy tyle:D ok, idę pod prysznic:D biegło się spoko, [...]

to ja nie idę do Twojego trenera Ozzy jak ja na 3500 kcal głoduję :(

Ja czysto chciałbym jeść te 3500 chociaż

boze redu zapotrzebowanie 3500 90 kg chyba cos tak mysle 180

[...] węgle, ale jem codziennie koło 250-300g, bo po prostu mam na to ochotę i już mi się nie chce liczyć co do grama. Szacowałem kcal to wychodziło mi dziennie około 3300-3500 (kalkulator potreningu.pl), a waga przy takim stanie rzeczy mi leci w dół. Ucieka woda i glikogen z mięśni za sprawą off'a. Aktualna waga na czczo 95,8kg, czyli już 2kg [...]

Pomyślimy %-) tak serio to takim dobrym deadline byłyby święta, może na dniach nieco podkręcę aeroby i kalorykę będę trzymać na poziomie 3200-3500, więc może jakoś bardzo by już nie podlało (pod warunkiem, że nie bd cheatował %-) ). Challenge accepted, pod warunkiem, że whisky z colą będzie częścią mojej suplementacji a nie "cheatem" :-D