3500

[...] skład następujący: Pump Creatine Matrix ? 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix ? 3500 mg: Alfa Ketoglutaran Argininy (Arginine Alfa Keto-Glutarate) Jabłczan Argininy (Diarginine Malate), Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) Inosina ? 2000 mg Tauryna [...]

[...] walki, redukcja jest w celu czysto estetycznym. Dodam iz mam wiele treningow od 7-10 w tygodniu. zostaly ostatnie rowne 4 tygodnie, obecnie roznie to wyglada, od 2500 do 3500 zalezy od dnia - bialko 1.6 - 1.8g na kg a wegle i tluszcze rotuje ale z wysoka przewaga wegli. Planuje na ostatnie 3 tyg wejsc na 2300, zeby wejsc w jak najglebszy [...]

[...] na siłownię uczęszczam od 7 miesięcy. Gdy zacząłem w grudniu ważyłem 65 kg, przez okres ok. 4 miesięcy (od marca do teraz) cały czas jadę na dobrej diecie na masę (3500 kcal) przez co właśnie osiągnąłem przyrost 7 kg z niewielką pomocą jednego cyklu kreatyny mono. Przechodzę wiec do sedna sprawy. Zaczynają się wakacje i należałoby co [...]

[...] siłowni od około 12 tygodni, schudłem 2 kilogramy, no i może zyskałem niewiele mięśni. Rok temu przez okres 2-3 miesięcy bez żadnej wiedzy wystartowałem z dietą "na masę" 3500-4000kcal, doszło 10 kg czyli 81kg, zorientowałem sie ze zrobilem błąd, po czym przez kolejne 2-3 miesiace odejmowalem kalorie aż do 2300, tłuszcz zszedł, mięśnie [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem masowo teraz, wkladam ile moge ,staram sie dosc czysta, srednio wychodzi okolo 3500 kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 / tyg 9. CEL CYKLU: masa plus delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

[...] tu kalorie? Czy raczej cos dołożyć? Jakie proporcje BTW, bo jak wspomniałam kalkulator na tym portalu wskazał mi cos dziwnego - przy zaznaczenie codziennego treningu ok 3500 kcal, w tym tylko ok 15% białka, wydaje mi sie to dziwne i tutaj nieadekwatne, ale moze sie mylę. No, za bardzo sie chyba rozpisalam... Podpowiecie jakoś krótko jak mam [...]

[...] Nitrobolon II POWDER: Pump Creatine Matrix - 4000 mg: Jablczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Alfa Ketoglutaran Argininy (Arginine Alfa Keto-Glutarate) Jablczan Argininy (Diarginine Malate), Jablczan Cytruliny (Citruline Malate) Inosina - 2000 mg Tauryna - [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:jestem stary to łysieję 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 110 kg martwy ciag : nie robię przysiad : nie robię Witam ;) Zaopatrzyłem się w takie oto środki: Testosteron Depo Galenika - 250mg/ml x 10 Klomifene - [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 3500-4000 kalorii -białko: ~250 -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 za gnoja 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] (wiem nie za dużo ale więcej nie potrafie zjeść) w wiekości jest to białko i tłuszcze węgli unikam poza tym jednym dniem gdzie na nie sobie pozwalam a kalorie mam wtedy 3500 dobite jakąś czekoladą czy czymś podobnym wiek 26 lat wzrost 173 cm obecnie 105kg cel to 80kg może i mniej Trening to 5x siłownia i 5 razy trening bokserski do [...]

[...] 10-20k kroków dziennie w pracy na magazynie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening push pull legs rest (w kółko, tak zwany 8 dniowy tydzień) Odżywianie : masa, 3500-4000kcal +/- 200g białka/ 90-100g tłuszczy / 500g węgli Cel : zwiększenie siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności [...]

[...] miesiąca postanowiłem chodzić na siłownie i w końcu zrobić coś z tymi moimi kośćmi. (63kg, 185cm) Karnet kupiony, BMR sprawdzony (3000 żeby utrzymać to pomyślałem, że 3500 będzie ok żeby urosnąć). Ponieważ przez prace mało kiedy jestem w domu i cały czas gotować nie jestem w stanie, to postanowiłem zakupić odżywki żeby nadrabiać zaległości [...]

[...] stworzyć jadłospis. Dla ludzi którzy się na tym znają logicznym jest, że jadłospis powinien zawierać odpowiednią wartość kaloryczną na dany dzień, a dokładniej w przedziale 3500-3700 kcal. Bardzo tego potrzebuję, od tego zależy mój rok, w akcie desperacji szukałem czegoś podobnego na "guglach", dzwoniłem nawet po kilku dietetykach z zamiarem [...]

[...] znam a nie chcę korzystac z różnych ''płątnych'' portali i pomocy. Mężczyzna, 32 lata, 179 cm wzrostu. Endomorfik poniższa dieta to 2989 kcal (moje zapotrzebowanie to około 3500 kcal ) białko - 186 g węgle - 337 g tłuszcze - 100 g Zależy mi na redukcji przy treningu silowym i cardio. Trening silowy 4 x tyg, cardio bezpośrednio po silowym 4 x tyg [...]

[...] redukcję z 88 kg wagi i 24%bf, do chwili obecnej schudłem 16 kg i moje bf z obliczeń wychodzi 12%. Jako, że pracuję fizycznie jako górnik moje zapotrzebowanie wyszło mi 3500 kcal na początku, obecnie zszedłem do ok 2600-2500 kcal, obcinając głownie kcal z węgli .Jako, że pracuję w systemie 3 zmianowym moje treningi są uzależnione od zmiany w [...]

[...] oliwa z oliwek 15g Do tego pije jeszcze koktajl(zawiera ok 30g bialka, 40g weglowodanow i 15 g tluszczow, a wartosc kaloryczna to ok 400kcal) Z diety wychodzi mi lacznie ok 3500 kcal Ustalilem sobie ze na kg masy ciala bede dostarczal: 5g weglowodanow/460g 2g bialka/184g 1g tluszczy/92g poprzez dieke dostarczam: 458 g weglowodanow - [...]

[...] demotywujące. Trenuję naprawdę ciężko, 3x w tygodniu najpierw FBW, od grudnia Split. Teoretycznie kcal nie jest wcale dużo, z kalkulatorów wychodzi bilans 0 na ok. 3300-3500. Praca siedząca, poza siłownią aktywność niska. Początkowo zacząłem podbijać kcal bo mięśnie nie rosły, teraz okazuje się, że dodatkowe kcal też nie pomogły. Sylwetka [...]

[...] ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: około 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysy PPM podstawowa przemiana materii: około 3500 Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 140 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-01-23 11:39:55

[...] mówie ze nie jestem leszczem , na siłownie chodziłem 1,5 mam 17 latwaze 78 kg na kalte 115 kg w łapie 38-39 cm wiec jakie takie mam pojecie :P trzymam sie diety masowej 3500 kcal Przechodząc do sedna sprawy ,potrzebuje waszej pomocy i opinie . Koniec piepszenia latem robie redukcje , po redukcji planuje trzymac diete typowo masową robic [...]

[...] 4x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Nawijanie linki z cięzarem 4xmax Uginanie nadgarstków 3 x 15 Proszę o pomoc ponieważ nie mam pojęcia co do układania planów treningowych bądź też serii aczkolwiek chciałem zaskoczyć czymś swój organizm i takie coś wyszło . Dobre rozkład ćwiczeń serii i powtórzeń ? Cel - masa. Dieta 3000-3500 kcal