3500

arnold - Sos z przecieru pomidorowego, cebuli i czosnku. Co do kcal to 3750 było w DT, teraz ściąłem do 3500. Muszę jeszcze nadrobić 2 wypiski i wszystko opiszę, ale teraz ide w kime :-P

[...] / 10x30 7. Modlitewnik sztanga R10 10x15 / 10x20 / 10x25 / 10x30 10x15 / 10x20 / 10x25 / 10x30 8. Aero brak brak DIETA Wszystkich dni nie chcę mi sie rozpisywac ale jem ok. 3500-3600kcal. Białko ok 300g, a reszta różnie. Pare fotek z miski, zeby bylo kolorowiej. http://imageshack.us/a/img59/8272/20121022163853.jpg [...]

[...] treningi sie poprzesuwają najwyzej. W dni power same wielostawy 3-8 powtórzen, natomiast hipertrofia zakres 8-15, dropy, regresy, cwiczenia ukierunkowe pod słabe strony. Nigdy tak nie jechałem, zobaczymy jak pójdzie, czy ogarne z regeracja. Kcal ok. 3500 mi wychodzi i narazie waga stoi. Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-11-19 17:23:22

Wczoraj zwariowany dzień :) Wesele przyjaciela, a drugiemu urodziła się córeczka ;) Pewnie za 2 tyg pępkowe ;) Wczoraj tak na oko wpadło 3500-4000 kcal więc dzisiaj przyciąłem do 1900 kcal zjedzone w 2 posiłkach. Post 20h. Pierwszy posiłek o 18:30, drugi 21:00 :) Cały dzień na szkoleniu więc raczyłem się kawą :) Jutro dodaję kalorii: Poniedziałek, [...]

[...] drazka ) 4) Wall ball - 10x (przysiad z wyrzuceniem pilki do gory - trafiamy w tarcze) DIETA 1. Tosty z serem, pieczarkami, szynka z indyka TRENING PO treningu kreatyna + Whey 95 2. Spaghetti z udzca indyka 3. Omlet: jaja, platki owsiane, banan 4. Spaghetti z udzca indyka 3500 kcal /SFD/Images/2016/2/25/8b38a1dc31fc44e0899cbaaa779e412a.jpg

Wczoraj dobry trening! :) Po tygodniu masy siła skoczyła, a to dopiero średnia tygodniowa 3200 kcal. W tym tyg wskakuje na 3400, może 3500. Już na samą myśl się oblizuję :D Chciałbym w MC Walnąć 200kg za 2 miesiące. Zobaczymy czy się uda. Mój rekord 225 sprzed 2 lat. W push press też bym chciał coś mocniej polecieć :) Kiedyś poszło 8x100kg. Teraz [...]

Po weekendzie waga +1kg = 94.5kg Dzisiaj dzień bez słodyczy :D Kalorie mniej niż miało być bo 3500. Celowo, po tej kalorycznej sobocie ;) Z nogami dalej nie szaleję. Kolano czasem zakuje, ale pewnie ten ból idzie od czworogłowego. Mam tam sporo punktów spustowych, które masuję/roluję. Do tego ciągnie mnie w podbrzuszu od dawna. Nie chwaliłem się [...]

[...] proteinowo-tluszczowy 2. posilek zbilansowany 3. posilek proteinowo-tluszczowy 4. posilek zbilansowany (osttani posilek jem okolo 20-21 max i zawiera najwiecej weglowadanow) czasami jak wstane wczesnie dochodzi jeszcze przekasaka zbilanowana kalorii 3000-3500 w zaleznosci od aktywnosci Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/24/2020 6:09:40 PM

[...] bo jak dla mnie To by wystarczylo ALE jak tak bardzo chcesz to bierz razem z D-drolem Ja bralem 4 caps dziennie ale czytalem ze iniektorze z sfd Drali po 6 Spróbuj przez 2 tyg 4 cap a później wiedz na 6 -- odblok- Wziąłbym Nowadex z Arom-X 1 ml co 3 h Co do białek i bcaa .amino itd . to nie w tym dziale :)!!!!!! Dieta -min 3500 kcl Pzdr

No dobra, ale przeciętny grubasek o którym mowa jedzący 3500 all the time tyjąc systematycznie ( niewiele w miesiąc), ale jednak tyjąc wyliczając aktualne kcal i dodając aktywność fizyczną nie schudnie. U osoby zdrowej bez zaburzeń metabolicznych odchudzanie początkowo to nic innego jak matematyka. Masz deficyt masz ubytek wagi. Pisanie nie ucinaj [...]

[...] 1 tabs do ostatniego posiłku Magnesium Citrate 5g do I posiłku 5g przed snem DIETA: Dni treningowe: Białko zwierzęce: 280g Tłuszcze: 60g Węglowodany: ponad 400g Ilość kcal: 3500 Dni nietreningowe: Białko zwierzęce: 280g Tłuszcze: 60g Węglowodany: ponad 300g Ilość kcal: 3000 Przykładowy jadłospis (DT): 1. 2 całe jaja + 6 żółtek jaj + 150g [...]

Wiekszosc osob mi doradza mase z pilnowaniem poziomu zatluszczenia, problemmw tym ze nie jestem w stanie zjesc tyle posilkow i 3500 kcal na caly dzien ,

Boksero - trochę się boję o podłogę ale zaryzykuję:) 1.10.2011 dzień nietreningowy Dieta - około 3500 kcal, dużo mięsa weszło:) Inne aktywności: - spacer - półtorej godziny Sen: nie pamiętam o której się położyłem ale pobudka przed 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 62. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 36. dzień [...]

4.10.2011 Dieta - około 3500 kcal więc sporo:) Trening: - siłownia PUSH push press - 5 x 8p x 52,5 kg (+2,5kg) można dodawać:) idzie dobrze przysiad - 5 x 15p x 52,5 kg (+2,5 kg) bez kłopotów, dziś już brak zadyszki wl - 5 x 15p x 52,5 kg (+2,5 kg) w przeciwieństwie do poprzedniego treningu szło dobrze pompki - 3 x 10p bez zmian wspięcia na [...]

[...] Sen: nie pamiętam Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 97. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 34. dzień suplementacji ) 6.11.2011 Dieta - coś koło 3500, dużo warzyw i owoców Trening: - interwałowe piekło Knife'a Stacja I - skoki obunóż przez piłkę lekarską Stacja II - sprawle Stacja III - lewy + prawy prosty Runda [...]

[...] że wodolnościowo jest dobrze. Nogi jak na razie nie odczuły też tego. Czyli będzie o wiele szybciej tylko trzeba wprawy nabrać;) 22.11.2011 Dieta: kcal - przekroczyłem 3500 warzywa - 3 ogórki ze słoika, dużo marchewki, pomidor dziś mam wyjątkowy apetyt:) mógłbym jeść bez końca, nie wiem co mi się porobiło:) Trening: - siłownia - trening A [...]

[...] raz na 7-10 dni) 4) Przerwy potrafię wydłużyć do 6-8 minut przy treningu masowym, zwłaszcza przy ciężkich ćwiczeniach jednorącz (wiosłowanie). 5) Wcale dużo nie jem (2500-3500 kalorii) 6) Nigdy nie robiłem żadnych "treningów regeneracyjnych", za moich czasów nawet nikomu to do głowy nie przyszło. Od 15 lat ładuję trening na masę - i [...]

Ati radeon x1900xt 512 mb Athlon 64 3500+ 939 venice BOX 1949zl DFI LP UT NF 4 ultra-D socker 939 795zl DDr2x 1gb 400mh cl2 radiator 485 250gd sata II 16 mb 856 zl dowolny czytnik karty 339zl dvd-r/rw +/- 16x lightScribe 55 zl Sound Blaster x-fi Xtreme music 155zl Chietec CFT500 379zl dowolna bez zasilacza 100 zl ------------- razem 5512 +monitor [...]

[...] Pozostale komponenty przyjmuje najnizsze z mozliwych z racji na ekstremalny endotyp. To daje mi 2300-2400kcal. Praca treningowa to 1200-1800kcal dziennie. Razem to jest 3500-4100kcal. Jako ze wiekszosc to wysilek, to trzymam sie niemal golego zapotrzebowania, jakbym wcale nie trenowal. Oczywiscie moge probowac ciac kalorie, tylko z czego. Z [...]

[...] ponieważ nie mam za bardzo miejsca na nią w domu) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:DT-3500-3600 DNT-3300 ILOSC BIALKA NA KGMC:ok.2,2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:ok.1,5g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:ok.5,5g/kg JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ [...]