3500

[...] tego co jest w rozpisce. Zrobiłem w niedzielę trening już na nowy tydzień bo różnie w tym tygodniu może być. /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 23.10 - 3500 kcal 180 B 350 WW 150 T 24.10 - 2050 kcal 150 B 170 WW 80 T 25.10 - 3500 kcal 180 B 350 WW 150 T 26.10 - 1750 kcal 150 B 150 WW 60 T 27.10 - 2300 kcal 160 B 300 WW 50 T [...]

Masa - głód, redukcja - głód i tak całe życie na głodzie :-D A niektórzy męczą żarcie na wycinkach i to pokroju 2000kcal, gdzie Adam je pewnie z 3500 minimum :)) Jakbyś tu był Adam obecny do 30 minut to kuknij na FB :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-05 11:31:49

hej no więc tak ułożyłem juz te najważniejsze rzeczy i wyszly wiekie dziwy jak dla mnie : 25x moja waga 140=3500 teraz zakładam ze procentmojej tkanki tłuszczowej to ok 30% zatem, 2.2x98 =251,6g=862 kcal białka 1x2.2x98+100=315g=1260 kcal węglowodanów?!?!?! 3500-1260-862=1378kcal=153 g tłuszczy chciałem zaznaczyc ze ja teraz jem mniej...i napewno [...]

[...] po tym środku git badania wykonane, produkt typowo masowy ale również nie powoduje że nagromadza się zbędny tłuszcz od grudnia 4kg a nie jestem jakimś mega wyjadaczem i sam czasem ciężko mam zjeść. Więcej niż ,3500 . Pozdrawiam ;) 20mg Panie to na drugi cykl z yk zostaw, i to po 4 tyg, bo tak bez sensu :D Ale Twoja sprawa :D wal nawet i 50 :D

nie zgodze sie przyjacielu Helionus z tymi kaloriami lecialem kiedys na fecie, 4 czekolady dziennie, pizza, 1 litr wodki i browary to masz ze 3500 kcal, a ja siedzialem tylko i wciagalem i chudlem, gdzie tyc powinienem, dawno to bylo Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-14 08:59:03

nie zgodze sie przyjacielu Helionus z tymi kaloriami lecialem kiedys na fecie, 4 czekolady dziennie, pizza, 1 litr wodki i browary to masz ze 3500 kcal, a ja siedzialem tylko i wciagalem i chudlem, gdzie tyc powinienem, dawno to bylo Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-14 08:59:03 taaaa pi^%^%lisz ...na fecie się nie je ..przez gardło ci nie [...]

nie zgodze sie przyjacielu Helionus z tymi kaloriami lecialem kiedys na fecie, 4 czekolady dziennie, pizza, 1 litr wodki i browary to masz ze 3500 kcal, a ja siedzialem tylko i wciagalem i chudlem, gdzie tyc powinienem, dawno to bylo Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-14 08:59:03 taaaa pi^%^%lisz ...na fecie się nie je ..przez gardło ci nie [...]

nie zgodze sie przyjacielu Helionus z tymi kaloriami lecialem kiedys na fecie, 4 czekolady dziennie, pizza, 1 litr wodki i browary to masz ze 3500 kcal, a ja siedzialem tylko i wciagalem i chudlem, gdzie tyc powinienem, dawno to bylo Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-14 08:59:03 taaaa pi^%^%lisz ...na fecie się nie je ..przez gardło ci nie [...]

[...] co pisze cały czas ADAPTACJA. Tak jak mięsnie przyzwyczają sie do treningu i zmieniacie trening co 6-10tyg, tak samo adaptuje sie do ilości jedzenia. Poza tym skąd wiesz ze 3500 kcal to Twoje plus 500kcal? bo kalkulator tak wyliczył? ja forme startową z pociętą dupą zrobiłem na dodanim bilansie według kalkulatora ;-) Dalej jak wytłumaczysz że [...]

Ja bym dał prędzej 3500 -3000- 2500 od razu i się tego trzymał. 3500 czy 3000 kcal w dt to nie jest mało, nawet jak masz szybki metabolizm.

[...] mu masa nie idzie. To na serio nie jest nic czego możesz zazdrościć. Wciągnąć 5-6 k kalorii to jest coś , sam ostatnio tyle pociskalem i powiem szczerze ze trzeba wiosłować . Ale masa szła jak poyebana . Teraz lecę te 3500 i mi styka :-) Zaraz szykuje odpoczynek , zmiana środków i regeneracja Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-09-22 14:32:53

Lux jaka waga i wzrost że 3500 styka? 103 /182 Zmieniony przez - acidm w dniu 9/22/2019 2:57:02 PM

[...] okaże się jaki potencjał ma ten środek choć już jestem i tak bardzo zadowolony z obecnej progresji , watroba/jelitka po tym środku git badania wykonane, produkt typowo masowy ale również nie powoduje że nagromadza się zbędny tłuszcz od grudnia 4kg a nie jestem jakimś mega wyjadaczem i sam czasem ciężko mam zjeść. Więcej niż ,3500 . Pozdrawiam ;)

nie zgodze sie przyjacielu Helionus z tymi kaloriami lecialem kiedys na fecie, 4 czekolady dziennie, pizza, 1 litr wodki i browary to masz ze 3500 kcal, a ja siedzialem tylko i wciagalem i chudlem, gdzie tyc powinienem, dawno to bylo Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-14 08:59:03 taaaa pi^%^%lisz ...na fecie się nie je ..przez gardło ci nie [...]

jak ktos masuje przykladowo na 3500kcal a jego zapotrzebowanie to 3000kcal to jaki sens ma obciecie w pierwszym tygodniu 200-300kcal skoro nadal będziemy na plusie kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne osoby ważącej 85kg i ćwiczącej na siłowni, liczone z uproszczonego wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywności (przeciętnie 1,7 - 1,8) wychodzi ok 3500 - 3700kcal. Mnożąc razy 15% mamy 1,5 - 1,6g białka na kg masy ciała, co może być dawką wystarczającą przy zaspokojeniu zapotrzebowania kalorycznego (nie mówimy o ujemnym [...]

Moje zapotrzebowanie kcal to 3500 . Czy jeśli będę zjadał te 3500 kcal, do tego ćwiczył jak do tej pory siłowo 4 x w tygodniu trening PUSH/PULL podwieszony + 2 x w tygodniu interwały po 20 min w dni nie treningowe to zaczne coś chudnąć? Wzrost 185, waga 90 kg

Mam pare pytanek odnośnie redukcji. Trenuje obecnie street workout, treningi około 90 minut, 5x w tygodniu. Mam 23 lata, wzrost 185, waga 89 kg. Zapotrzebowanie około 3500 Ułożyłem sobie diete z bilansem 2600 kcal. jakieś 180g białko, 60g tłuszcz, reszta węgle. Żadnej chemii. Trzymam się jej jak niewiem co, niestety redukcj tłuszczu następuje [...]

[...] malo bys pojal tak proste rzeczy Co do witamin, to rowniez poczytaj. Szczegolnie o tej witaminie E. Mam ja wyliczona bardzo dokladnie, ze wszystkich produktow przy diecie 3500 kcal i jest jej ledwo 15 mg (moze pijesz hektolitrami oliwe z oliwek ona ma 11 mg/100g ). Teraz sprawdz zapotrzebowanie. Juz ci napisalem do czego sa potrzebne, nie [...]

[...] takie jedzenie na oko, przyzwyczailem sie do liczenia i jak teraz płatki ważę i inne rzeczy to mi jakoś tak lepiej, lubie wiedzieć ile jem. Mniej więcej będę chciał jeść 3500-4300 kalorii , 3500 w dni z mniejsza intensywnością w pracy bo czasami bywa dość cieżko 4300 w dni treningowe + intensywniejsze w pracy. Zaraz paka powinna jeszcze być z [...]