3500

Czesc. W kwietniu dwa tygodnie po rozpoczęciu cyklu zrobiłem badania krwi i wyszło ze mam powyżej skali czyli powyżej 3500 ng/dl. Teraz jak zacząłem się jakos czuć mniejszy, bardziej płaski i znowu zrobiłem badania to wyszło ze mam 2000 ng/dl. Badania robiłem dzisiaj a trzy dni temu zrobiłem ostatnia iniekcje i wyleciało w miarę dużo oleju. Może [...]

[...] lat i ćwiczę od 3 miesięcy na sucho. Mam 182 cm wzrostu, 78kg wagi. W pasie mam 80 cm, bicepsy 32, klata 91. Dietę trzymam od ponad miesiąca, zaczynałem od 2900kcl, jestem już na 3500, czyli odpowiednio do wagi. Zastanawiam się nad jakimiś suplementami, czytałem trochę i myślę nad kreatyną, a dokładnie monohydrant, co myślicie i jaki polecacie?

[...] znow wracam na mase . przytyłem na tamtej diecie 5 kg . moje zapotrzebowanie na tamtej diecie było KCAL: 315 B ; 185,9 W;381,4 T:49,4g teraz moje zapotrzebowanie wynosi 3500. zeby przytyć musze mieć 3700 około . Nie jestem w stanie zjeść tyle . Czy moge brać do tego białko jako wspomagacz diety ?? czy mam wystarczająco białka juz w diecie ? [...]

7:00 platki owsiane 50g+kukurydziane 50g rynki 20g banan 10:00 2 kromki chleba z serkiem 2 jaja orzechy 30g 12:30 ryz 50g kotlet z indyka(mieso mielone) 80g pomidor oliwa 30g 3:00 ryz 50g kotlet z indyka(mieso mielone) 80g pomidor oliwa 30g 5:00 ryz 100g piers z indyka 150g oliva 30g wrzywa 8:00 gainer 150g ok 3500 kcal

Bardzo prosze o spojrzenie przez kogos kto wie co mowi. :) Witam serdecznie, jestem po 6 strzale testosteronu 250 mg i przy diecie okolo 3500 Kcal strasznie zaczelo mnie zalewac, poszedlem zrobic badania hormonow, a oto wyniki. i tak: Prolaktyna 148 norma 45-375, testosteron 15 norma 3-8, estradiol 108 norma 12-43, co w tym momencie nalezaloby [...]

[...] jestem ekto i mam problemy z nabieraniem masy, ponieważ nie moge trzymać idealnej diety, a dodatkowo genetyka nie pomaga. Czy dobrym pomysłem byloby spożywanie okolo 3000 kcal z jedzenia normalnego, do tego wypic toche oliwy z oliwek (pomysl owcy z wk) to miałbym okolo 3500, jakbym do tego spozywal gainer MAGNUM 8000 zbudowalbym masę?

Witam Postanowiłem zrobić sobie 7-10 dni regeneracji w DT jadłem 3500 kcal BTW : 2,2-2,5 1,2-1,5 reszta węglowodany w DNT jakoś 3000-3300 kcal (BTW takie same) i nurtuje mnie pytanie ile kcal jesc przez okres regeneracji..? Po powrocie chce zrobic cykl kreatyna + beta alanine (1 cykl) czy odrazu zacząć cykl jak wrócę z powrotem do treningów czy [...]

[...] Kcal-3200 B-118 Ww-440 T-105 Cwiczę 3x w tygodniu ok..25min obwodowo na wytrzymałość i 2x w tygodniu technika,szybkość,parter.Chce przybrać na mnie.Czy jeśli będę jadł 3500 kcal to wystarczy czy trzeba jeszcze większą nadwyżkę kcal niż 300? Osobiście uważam że wystarczy bo ten trening 3x w tygodniu jest ćiężki ale trwa tylko 25min.Mam 17lat [...]

[...] chodzi o to, że czytam u innych ze przyswajaja 2500 kcal lub 2700 oraz mnie nawet z waga 89 itd. Ja posiadam 91 kg i 191cm jestem po masie , ogólne zapotrzebowanie kaloryczne w dniu wychodzi mi 3500, piszą na internetach zeby ucinac na poczatku 300-500 , jak ja obetne 300 to wychodzi mi na redu 3200 kcal czy to nie jest za duzo? Prosze o rade :)

Cześć, pracuje w systemie 3 zmianowym (6-14, 14-22, 22-6) moje zapotrzebowanie dzienne jest 3500 kcal, jestem na diecie redukcyjnej. Trzymam się bilansu 3000 do 3100 kcal. Teraz moje pytanie, pracując w jednym tygodniu od 6 do 14, a w kolejnycm od 22 do 6. Jeden dzień w tygodniu mam przejściowy, mój dzień jest o 8 h dłuższy, ile tego dnia zapewnić [...]

jak w temacie. Pytanie kieruje do tych ktorzy maja dokladną wagę elektorniczną. Ile wazy puste opakowanie wraz z zakretką po odzywce bx pro longatum 3500 albo ultra whey 3500gr lub tez monster mass 3800 poniewaz to stanardową pucha.

Witam, mam zamiar ułozyc swoja diete na cały tydzien. Na podstawie rozpisek i wskazowek zaczalem powoli ja tworzyc, wstawiam ja tu do oceney, prosze o podawanie ew. poprawek. pozdr. Wiek:18 Waga: 95kg Wzrost: 191cm Ogólne zapotrzebowanie kaloryczne: 3500 kcal

Witam, jestem na cyklu z długiego teścia, zrobiłem dziś sobie badania testosteron wyszedł ~2500, koledze który wali krótki deka + teść wyszło ponad 3500 wychodzi mu w ciągu tygodnia mniejsze stężenie. Czy to że wali 2 środki ma wpływ na to? Czy ma lepszy towar po prostu, w sumie mój teść wyszedł tak średnio spodziewałem się lepszego wyniku, [...]

:-P Dostaje już świra od kalkulatorów bmr ... pokazuja mi ze powininem jessc okolo 3500 kcal obecnie staram sie wpierdzielac okolo 2900 . Jednak chce spalac delikatnie tluszcz i nabierac miesni . Wzrost 195 waga 98 wiek 19 . Ile według was powinienem spożywać kalorii przy takich warunkach fizycznych Zmieniony przez - makjuu0530 w dniu 2015-10-29 [...]

[...] 5x w tygodniu po ok 90 minut Moim celem jest redukcja Obliczyłem z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3500 kcal To poprawny wynik ?Wydaje mi sie troche duzo wiec wole sie upewnic czy dobrze policzyłem Pozdrawiam

Witam chce zmienić swój trening ze względu na basen, który mam zawsze w środy. Trening będzie wyglądał następująco : Poniedziałek : Klatka Wtorek : Biceps, Triceps Środa : Basen Czwartek : Nogi, Przedramię Piątek : Barki i Plecy Kalorie od poniedziałku do piątku trzymam na poziomie 3500 kcal. W weekendy jest gorzej wiadomo. Mój cel to masa.

Witam parę diet już za mną wiec mniej więcej wiem jakie produkty dobierać chciałem się poradzić co do proporcji zapotrzebowanie (kalkulator) wychodzi mi 3500 kal dodam na początek 200 kal czyli B (3g)270=1080 kal T (1.5g)=1215 reszta W(wychodzi 3.9 g) 351 , będę zwiększał o 200 kal z W co tydzień lub dwa do puki nie będzie mocno zalewać. Co o tym [...]

witam, jestem na diecie na mase, jem 5 posiłków dziennie, w ciągu dnia dostarczają mi one około 3500 kcal. Dziś zjadłem dopiero 2 posiłki i zostały mi 3.Jestem tak najedzony że wywalilo mi brzuch a brzuch to kamień się zrobił. Co zrobić żeby to zjeść wszystko kiedy ja juz jestem pełen? proszę o pomoc i motywację, to dla mnie ważne, pozdrawiam.

Cześć, Od dwóch tygodni moja masa ciała stanęła w miejscu. Tzn lekko się zmienia, ale wszytko w obrębie 75,5 kg. Zapotrzebowanie około 3500-3700 kcal przy treningach siłowych i piłce nożnej. Przez półtora miesiąca fajnie wszystko szło w górę, a tu nagle STOP. Moje makro to około: B 190 T 110 W 460 Rotować jakoś? Co kosztem czego?

[...] średnio ok 5kg na miesiąc. Czy jeśli będe miał odpowiednio zbilansowaną dietę i nie bd ćwiczył to przytyje samym tłuszczem? Czy aby mięśnie się rozrosły to trzeba ćwiczyć? Bo jeśli bym nie ćwiczył to myśle że to 2500kcal bym dostarczył jakos bo 3500 to strasznie trudno;/ A więc pytanie czy dobrą mase można zrobić na samej diecie bez treningu?