3500

[...] "Jeśli ubrani w białe stroje zawodnicy staną po jednej stronie ulicy, a drudzy, w czerwone, po przeciwnej stronie, to bieg rozpocznie się +żywą+ flagą. Przygotowaliśmy 3500 białych i tyle samo czerwonych koszulek" - powiedział Janusz Kopaniak, dyrektor Ośrodka Sportu i Rekreacji, który jest głównym organizatorem imprezy. Całkowitej [...]

shaft 1, biorąc pod uwagę cel jaki sobie stawiasz oraz treningi jakie prowadzisz, to proponowałbym na pocątek kaloryczność diety na poziomie 3500 kcal. Dotyczy zarwóno dni treningowych jak i wolnych od wysiłku

A gdzie jest napisane że jedna osoba ma nagrody za 3500?

[...] czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce wprowadzić poważną dietę. Z różnych stron i forum wyczytałem że mniej więcej moje zapotrzebowanie to 3500-3900g kcal ok. 100g tłuszczu ok. 90g białka ok. 450-500g węglowodanów (potem przelicze jeszcze na innych stronach i wyliczę średnią). Wstępnie w dietę chce włączyć dużo [...]

U mnie rano z psem 3500 ,specjalnie poszedłem dalej :-)

[...] MEZOCYKLU:- PODAZ KALORII:- ILOSC BIALKA NA KGMC:- ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:- ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:- JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:0,6 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:6,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

[...] SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: stołówa żołnierska PODAZ KALORII: 3500-5500 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: gainer, zamierzam mono CZY STOSUJESZ [...]

raczej "niedoczynnosc michy". takie jest zycie. jeden na 3500 kcal rosnie elegancko, inny nie.

[...] KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: raczej ekto w moim przypadku :p PODAZ KALORII: ok. 3500-4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC [...]

mam jeszcze kilka pytań dodatkowych - te warzywa - może byc np. pomidor, papryka itp. to znaczy świeże ,,, czy też muszą to byc warzywa gotowane druga sprawa te kcal - zastanawiam sie na jednym jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi ok 3500 kcal a od kilku miesiecy jem mniej wiecej 2800-3000 kcal to dlaczego nie znika oponka?

1400 kcal przy zapotrzebowaniu na 3500 %-)

Dziękuję za odpowiedzi :) No ja dopiero od tygodnia ćwiczę (z miesiąc przerwy). Zakładając że zapotrzebowanie ~3500 kcal postaram się rozpisać dietę na 2500 kcal. Ciekaw jestem w ile tygodni/miesięcy stracę te 10 kg... @grzesk0 Twoja dieta bardzo różni się od mojej ? Bo zastanawiam się nad nową dietą i składnikami... Zmieniony przez - koniu14 w [...]

Witajcie witajcie , zamuliłam strasznie i mnie nie było hehe ale tak poważnie to zostałam szcześliwą mam ...... ciotką całe 3500 bratanka !!!

no faktycznie ellis masz racje! ale wrocmy do mojego planu diety jest dobry czy nie?racja przy moim trybie zycia powinienem miec ok 3500 kcal wiec 3000 bedzie odpowiednio? Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2006-12-12 21:57:48

[...] dzisiaj trening siła statyczna , chyba powoli zaczynam czuć turę, siła jeszcze nie na +, ale agresja treningowa w górę %-) chyba za szybko podniosłem kalorie w diecie, bo troche się ulałem :D i w te 5 dni na łapce +0,5cm, ale w pasie +1 {{:-( bylo 3500, schodzę na 3300 kcal pozderki |-) Zmieniony przez - zielonyy123 w dniu 2018-01-08 00:47:00

Taka aktywność nie ma sensu... 3 x tyg. siłownia, 1-2 hiit, 2-3 aero - to moim zdaniem duża ilość, ale do zaakceptowania przy Twojej wadze i aktywności pewnie musisz jeść ze 3500 kcal, chyba, że już solidnie spowolniłeś metabolizm i nie chudniesz przy niższej

Dobra mleko wywale,chleba nieda rady(ale przynajmniej to razowiec),waże 105 kg.Co do tłuszczy to właśnie mam problem bo generalnie kalorie mi sie zgadzają(jest ich 3500 tak jak chciałem) ale niemam pomysłu jak by tu obniżyć ilość weglowodanów i jednocześnie podnieść ilość tłuszczy zeby mi sie nagle 4000kcal niezrobiło.

[...] dojdziesz do prawidłowej ilości pochłanianego jedzenia. Bardzo możliwe, że przytyjesz, ale na pewno nie tak drastycznie jak na przerzuceniu się z diety 1000 kcal na np. 3000-3500 kcal. mięsnie się eksponują. Szczególnie przy tak ogromnym otłuszczeniu . Pierwsze co masz zrobić, to przeczytać 10 wskazówek żywieniowych i PODSTAWY UKŁADANIA DIETY [...]

Jak startowałeś od 2000 kcal a nagle z dnia na dzień masz 3500 to się nie dziw. Opisz jak wcześniej się odżywiałeś.

Fighter Info & Fight Results http://www.sherdog.com/fighter/Georges-St-Pierre-3500 01 - Georges ''Rush'' St. Pierre Vs. Ivan ''Pride Of El Salvador'' Menjivar (TKO - UCC 7) http://rapidshare.com/files/361672726/01_-_G.S.P_v_I.M__C_S_R_.rar 02 - Georges ''Rush'' St. Pierre Vs. Justin ''Loaf'' Bruckman (TKO - UCC 10) [...]