3500

[...] którzy poprzez intensywniejszy trening moga stymulować wzrost siły i masy mięśniowej. Maca (Lepidium meyenii) Korzeń warzywa rosnącego w wysokich Andach (powyżej 3500 metrów n.p.m.) stosowany był już przez Inków jako afrodyzjak oraz środek stymulujścy potencję i energię. Peruwiańczycy nazywają tę roślinę naturalną viagrą, gdyż wpływa [...]

[...] z 90kg do 67 i chudnę ok 1kg na 3 tygodnie. Co dziwne, mam jeszcze bardzo dużo tłuszczu (zero mięśni miałem przed redukcją). Jadałem na redukcji 2000kcal, teraz jadam 3300-3500, 5x w tygodniu aeroby, 3x w tygodniu siłowe, jestem jak nowo narodzony, nie czuję zmęczenia i waga wciąż spada. Polecam dietę zbilansowaną 3000kcal. Przechodź stopniowo, [...]

Zapotrzebowanie mam 3500, ale jadłem tyle dlatego, że dojadałem dużo słodyczy i jadłem dużo pustych kalorii. Teraz jem około 2200 kalorii i nie czuje głodu ani trochę. Nie wyobrażam jedzenia sobie 3200 jak z 2200 mam problem, żeby wszystko zjeść

Złodziej to złodziej nie wazne czy ukradl 35 czy 3500 . Wez siebie sam posluchaj : -paczka wsylana listem priorytetowym ktory idzie max 3 dni , twoj idzie juz 8 i dalej go nie ma -potwierdzenia nie masz -wszystko to wina poczty No kur** }:-( Zmieniony przez - Dan w dniu 2012-03-27 20:20:14

[...] od jutra ją zaczynam jak coś będzie źle to dajcie znać, a napewno będzie źle xD Moje zapotrzebowanie to 2931 przy intensywnym trnowaniu kcal tutaj z tej diety wychodzi 3500/3600 kcal Śniadanie 4.30 4 jajka lub 110g musli < jajka mogą być smażone czy tylko gotowane ? banan mleko 300 ml oliwa z oliwek 35 g< tylko nie wiem czy samą pić czy z [...]

Zeby rosnac na miesniach, musisz dostarczyc odpowiedni ododatniego bilansu kalorycznego. Jezeli potrzebujesz przykladowo 3000, to wcinaj 3500,3600. Gainery itd to nic innego jak wegle, a to od wegli tluszczyk na brzuszku sie odklada. Ogolnie jest tak ze od cwiczen na mase rosnie tez troche brzuszek, bo zeby miec ten nadmiar, musisz tez jesc duzo [...]

Wyszło mi ~3500

Kiedyś instruktor na siłowni powiedział mi, że moje zapotrzebowanie to około 1400/1600 kcal. Sugerując się tym wyliczyłam, że tygodniowo 3500 kcal spalę na siłowni, a około 3000 na diecie 1000 kcal.Teraz widzę, że kalkulatory wyliczają mi 1700-2000 kcal dziennie. Więc z tego wynika, że muszę zwiększyć dzienną kaloryczność 0 200-250 kcal i będzie [...]

[...] powtórzeń. Myślicie, że to (lekka utrata wagi) naturalne przy takich ćwiczeniach? Korzystając z Podpiętego w tym dziale kalkulatora wyliczyłem zapotrebowanie kaloryczne na 3500 kalorii, kiedy z liczenia "zwykłego", czyli z przeliczania węgli, białek i tłuszczy na kalorie coś około 3050. Z tym, że według tamtego kalkulatora mam 20% [...]

Jeżeli na potreningu wychodzi mi, że aby utrzymać wagę muszę jeść 3500 kcal to od ilu zacząć? 3000 kcal?

Słuchajcie ludzie, wiadomo, że każdy kalkulator, czy wzór wyliczy zawsze przybliżoną wartość. Jeżeli teraz żarłeś 4400 kcal, to obcięcie do 3500 (900 kcal) może być nawet zbyt duże. Na początku jadłeś na masie 3600, ale teraz Twój metabolizm pracuje już inaczej, więc tym się nie sugeruj.

[...] łączny koszt dobowy wyjzie 3965kcal. poniewaz nie jesteś bardzo szczupły to na razie nie dodawałbym tych 500kcal. Jeżeli i teraz z obliczeń wyjdzie ci zbyt duża ilośc pokarmu ( i uważasz że tyle nie potrzebujesz) to poprostu odejmij jeszcze 500kcal. Zatem dobowa dawka kalorii dla Twojego organizmu powinna wahać się między 3500-4000 kcal szukala

Musiał byś zjadać dobre 3500-4000 kcal. Grasz w piłkę i do tego siłka może być lekki problem z szybka masa ;)

Ja zbytnio nie mogłem brać non stop Createstonu pod koniec drugiej puchy miałem akcje żołądkowe tylko ja jadłem Massiva z PEKA .Zobaczymy jak będzie teraz zaczynam właśnie drugie 3500 gram. Co do ceny i jakości nie widzę w chwili obecnej nic lepszego na rynku.

[...] na próbe bo dostałem za spore zakupy w sklepie ale strasznie mi namieszało w rozkładzie makro moim i nie mam mozliwosci korzystac normalnie ze swojego podziału . Ja mam 3500 kcal 190 białka 90 tłuszczy i reszta węgli a po wejsciu na dziennik cały czas pokazuje kalorie inne kalorie i makro Jak wchodzę w USTAWIENIA -->dziennik to tam [...]

Witam mozecie mi ocenic diete?? Cel-masa Waga-68 B- 2,6 -180 W- 7 - 476 T- 1,6 - 111 kcal-3500 7.00 -3 jajka/ok -platki owsiane 110g./ok -mleko 250g./ok -rodzynki 40g./zbedne -orzechy włoskie 20g./ok 10.00 -Mass xxl 50g./zbędny -mleko 200g./ok -Chleb żytni razowy 100g./ok -Szynka z piersi kurczaka 50g./pierś z kurczaka Warzywa + [...]

usg wykonasz gdziekolwiek a później do chirurga medycyny estetycznej. cena zależy od regionu polski i od wielkości gino i czy jest mieszane czy nie, więc przedział 3500-8000zl

[...] calosc trzeba regulowac aerobami. W odpowiedzi na Twoje ostatnie pytanie- jezeli zalezy Ci na czasie to nie pozostaje nic innego jak obciac kalorie, o 500. Natomiast jezeli chcesz zrobic calosc bez utraty, a byc moze nawet nabrac tkanki miesniowej to pozostan na 3500 kcal. ale rob duzo aerobow. Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-06-02 22:40:37

Kona nunu-2700 zł a moze Fuji?? np diamond lite 1?? za 3500?? Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

3500 kcal - Białko - 180 g, Węgle - 470 g, Tłuszcz - 100 g. Tak bym to dał na początek.