3500

[...] wynika, np. późnego wstawania, czy nocnego trybu pracy. Istotne będzie to, ile kalorii musisz dostarczyć w ciągu dnia. Jeżeli nie są to duże ilości, to nie widzę problemu. Zacznij jeść później i dostarczysz je w późniejszym okresie dnia. Problem powstaje, gdy jest to podaż powyżej 3500-4000 kalorii. Wtedy pozostaje opcja posiłków płynnych.

3500 wg kalkulatora, 3000 wg wzoru na forum

Możesz śmiało dodawać stopniowo kalorie jeżeli w jakiś sposób pomoże to w sytuacji problemów z refluksem żołądkowym. Jeżeli 3500 kalorii będzie stwarzało problemy trawienne, to ciężko może być o budowanie masy mięśniowej. Rozpiska Twojej diety (produkty w niej obecne) wyglądają dość dobrze. Warto jednak pamiętać o tym, że wafle ryżowe, mąka [...]

Witam, co sądzicie o tej diecie? Waga 69.5 kg, wzrost 178, 17 lat. 1.Czy 3500 kalorii to odpowiednia ilość? Wykonuje trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od [...]

tzn ja nie licze kalorii na razie. ale tak okolo to moze z 3500 kcal przy wadze 60kg i wzroscie 171cm. Aktywność fizyczna to 3 treningi silowe w tygodniu i 4 lekkie wf w szkole

Dexter, nie piernicz glupot skoro nic o mnie nie wiesz ;) Mam diete, jem 6 posilkow dziennie ok. 3500 tys kcal z tym ze mam lekkie braki w makroskladnikach. Dlatego jak masz tak bezsensownie komentowac to sie wgl nie udzielaj.

. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 -5 lat z przerwami 6. DIETA: 3500 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- meta , dwa trzy razy prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Spokojnie masę możesz robić... tu nie ma co redukować. Wątpie, że masz 20 % BF swoją drogą. Daj na początek 3500 kcal. Po 2 tyg. napisz czy coś przybyło kg. I będziemy dalej myśleć.

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

Jak dla mnie trochę lipny ten poziom testa, ja 4 dni po strzale susty czy enana na badaniu skale zamykałem na >3500

ale nie zaleje mnie tluszcz np przy 3500 kcal? dodam ze trenongi intensywne 3 treningi w ciagu 6 dni bialko pro longatum 3kg 3male cell pumpy

a i jeszcze dodam, że też mam tendencję do łapania tłuszczu, moja dieta opiera się na ok. 3500 kcal, jest dobrze zbilansowana i dzięki takiemu podejściu do aerobów osiągnąłem magiczne połączenie wzrostu masy przy minimalnym wzroście oponki pozdrawiam

Skoro nie miałeś wcześniej rozpisanej diety to zacznij od okolic bilansu zerowego tj.3500-3600kcal i stopniowo reguluj tę ilość zależnie od efektów Jeśli chodzi o tłuszcz to proponowałbym zwiększyć źródła omega 3 jak tłusta,świeża ryba(jest puszka,ale świeża byłaby lepsza ;-)),ponadto olej lniany. Możesz też dorzucić pestki dyni,migdały I [...]

Tak, ćwiczę już od wielu lat. Teraz skończyłem właśnie masę na zbilansowanej 3500 kalorii. Zamierzam redukcję rozpocząć od 2600 i stopniowo schodzić. Wrócę z wykładów, siądę do diety to ewentualnie tutaj wrzucę jak to będzie wyglądało.

[...] amara FP V) firmy herbapol Skład: macerat 1:5 etanolem 70 mieszanki surowców: Gentiane rad.35% Menyanthidis fol.35%, Aurantii amari peric 30% . Wskaźnik goryczy min.3500. Zawartość etanolu 63-70% v/v. Działanie: Pobudza wydzielanie soków trawiennych,nasila łaknienie Wskazania do stosowania: Pomocniczo w braku łaknienia,niestrawności [...]

[...] Ogórek 60g Cebula 10g Kcal: 494 kcal B: 33g T: 9g W: 70g 17:30 Pomarańcza 80g Kolacja 19:00 Ser, Gouda tłusty 75g Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Kcal: 402 kcal B: 24g T: 17g W: 38g Posiłek na noc: Serek wiejski 150g Wiórki kokosowe 10g Kcal: 206 kcal B: 17g T: 14g W: 4g Zrealizowane zapotrzebowanie: Kcal: 3500 kcal B: 181g T: 109g W: 441g

[...] psychiczną i fizyczną oraz wytrzymałość bez "dołków", które wywoływane są przez produkty kofeinowe. - Maca - Korzeń warzywa rosnącego w wysokich Andach (powyżej 3500 metrów n.p.m.) stosowany był już przez Inków jako afrodyzjak oraz środek stymulujący potencję i energię. Peruwiańczycy nazywają tę roślinę naturalną viagrą, gdyż wpływa [...]

w DNT 3150 KCAL / 200B / 70 T / 415 W W DT 3500 KCAL / 220B / 75 T / 476 W Tak lepiej? Czy coś jeszcze zmienić? Podporządkuje sie;p

Nie redukuje się :) wcinam 3500 kcal dziennie ...

Kurde nie zalamujcie mnie ze 3500 kcal to malo :D tyle mi pokazal kalkulator :)) Zmieniony przez - ziutsane w dniu 2011-11-05 17:47:57