3500

Dzięki Wam, dotąd dużo jadłem nawet. moj rekord to było 5000 kcal w ciagu dnia ale to bylo raz a normalnie w ciągu dnia dostarczam około 3500-4000kcal i spadam. Używam Cm3 1250 i jem duzo ryzu. Myśle ze jak bede jadl jeszcze wiecej ryzu i piersi z kurczaka no i makaranu i białka to bedzie dobrze co? czy moze coś dorzucic jeszcze?

[...] nie zawsze jem go z pasztetem bo to był tylko przykład). Obliczcie sobie dobrze ile w tym wszystkim jest wartości odżywczych. Dzienne spożycie kalorii w moim wieku to jakies 3500-4000kcal i tyle uzyskuje albo nawet więcej. Mówiąc, że przytyłem tylko 2kg nie miałem na myśli, że siła mi nie skoczyła i wyglądam dalej tak samo. Ja tu do was z [...]

Z obliczeń wynika, że powinieneś spożywać ponad 3500 kcal. Możesz podać co mniej więcej zjadasz w ciągu dnia?

[...] rzeczy i nie czytałeś nic a nic. Po pierwsze najlepszy suplement to dieta:) Wątpię żebyś przy takich gabarytach miał zapotrzebowanie na przyrost masy większe niż 3500. Myślę że da się to spokojnie przejeść w ciągu dnia i jeszcze być głodnym...:) Gainery to moim zdaniem cukier i nic więcej, warto je dawać ale naprawdę już tylko w [...]

[...] nie możesz bo nie tolerujesz, głupota... nie ma czegoś takiego przepraszam ale się zdenerwowałem :) Cały dzień w kuchni? Kto tu tyle siedzi? Ja mam dziennie na masie około 3500-3600 kcal i siedzę w kuchni łącznie dziennie 40 minut, a w najlepszym razie 30 jak robię wszystko na raz. Jak chcesz gainerem kcal uzupełniać to powodzenia, zamiast tego [...]

[...] z własnego doświadczenia, że wyjdzie Ci to na dobre, jak sam będziesz próbował i dopytywał na forum, jak czegoś nie będziesz wiedział, zamiast czekać na gotowca. W diecie 3500 kcal masz już automatycznie podwyższone wartości w każdym posiłku w porównaniu do 3200 kcal. Policzmy najpierw dietę, którą Ty zaproponowałeś. Wyszło mi ok. 3000 kcal - [...]

[...] Ładujesz wegli sobie na maksa i pewnie cukry strasznie rozregulowane. Pamiętaj, że musisz się trzymać dawek insuliny max 1j/kg mc. Kcal według mnie masz dosyć. Ja jem między 3500-4000 kcal a mam >90 kg. Unikaj w jednym posiłku więcej niż 100 g węgli (dawki insuliny powyżej 15j) gorzej się wchłaniają (może działać później niż podaje jej profil [...]

czyli na chłopski rozum dodac np 100 g makreli w ciagu dnia białko + tłuszcz. wywalic miód dodać więcej zieleni. ale w sumie makaran razowy a ryż to aż taka duża różnica? moje zapotrzebowanie to ok 3500 kcal a ja mam w diecie 3000 wiec bede redukował?

To nie jest dieta i Ty potrzebujesz z 3500 kcal a dostarczasz moze 1200 więc spalisz mięso a fat nawet jak poleci to wróci podwójnie. Dział odchudzanie i rozpisz sobie dietę od podstaw. Najważniejsze żebyś miał odpowiedni deficyt kcal... ale nie -2000 :D. Tylko -300 na start.

Tak mi wyszło w programie dietetyk. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ok. 3300-3500.

Artroskopia mająca na celu zszycie uszkodzonej łąkotki to koszt ok. 3500 zł. Wiem, że w klinice w łodzi robią to za 3300. Ewentualnie jeśli będzie potrzebny implant, to będzie to dodatkowy wydatek od 400-500 zł. Co to wizyty, to nie czekaj miesiąca, bo jeszcze coś Ci się stanie za ten czas. Znajdź jakąś przychodnię i się zapisz. Wcale wizyta nie [...]

Ja wiem, że operacją łąkotki to ok 3500 zł. Jeśli jednak łąkotką nie zmieniła swojego położenia - nic Cię nie boli, nie uwiera przy zgięciu itp. to samów sobie artroskopię refundowaną i możesz spokojnie łąkotkę zszyć dajmy na to za 1-1.5 roku. Z nią się nic nie stanie. Chociaż objawy, które piszesz... nie wiem, czy to coś z łąkotką. Idź jak [...]

[...] bullem i tigerem nie radze to jest dlugi dystans a sa to napoje gazowane wiec bedzie Ci sie nimi odbijac. Rano zjedz lekkie sniadanie obfite w weglowodany:) a jesli chcesz byc odpowiednio naladowany weglowodanami to kup sobie saszetke lub dwie vitargo carbloader 1 saszetka kosztuje z 6 zl :) ja na cooperze zrobilem 3500 ale bylo to treningowo:)

ronie220, czyli plan ppl może być tylko mniej ćwiczeń ? a co do diety to będę starał się robić 3000-3500 kcal dziennie.

zabieg 3500 + badania i kamizelka uciskowa 500

Dodam że zależy mi by ta masa była jak najbardziej czysta . Rok temu ucinając trochę białko przy 3500 kcal strasznie mnie zalało. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67f33badadd944de8068b0dc117da056.png

[...] (zaczynam suple brać od 28mego a dietę od następnego poniedziałku zacznę (14.10). Z kalkulatora mi wychodzi ze mam około 3000kcal zapotrzebowanie to dołożę 500 i będzie 3500. myślę żeby zrobić to na poziomie 2,5g białka i około 6-7g węgli na kg. Suple bym brał tak : crea bomb 6g rano i w 6g po południu (w DT po treningu ) noxipro 1 miarkę [...]

[...] Widziałem już szereg badań sponsorowanych przez producentów odżywek witaminowych, gdzie porównywano ludzi jedzących 1 gram białka na kg masy ciała i 2,5 gram na kg, ci drudzy oczywiście mieli większe przyrosty. Czego nie napisano - ci pierwsi mieli 2500 kcal w diecie, drudzy 3500 kcal. Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2010-01-19 11:51:33

No błąd ofc czujni forumowicze. Zapotrzebowanie mi wychodzilo 2500 a chcialem przejsc na 3500 i zobaczyc czy beda jakies widoczne efekty. Dzieki canecorso zedytuje to na bardziej czytelne ;) Zmieniony przez - Pacman86 w dniu 2016-10-30 17:00:21

http://zapodaj.net/28553482266ee.jpg.html dietka, na chwile obecną, z tym że manipulowałem trochę posiłkami co dawało 160g białka, 122,4 tłuszczy i ok. 470 węgli, co dawało 3500 kcal+. Powyższa dieta na chwile obecną. Pozdrawiam.