Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
a więc tak żeby było jasno i klarownie ;)
Białko: 76kg x 2,2g/kg = 167,2g = 668,8kcal
Węglowodany: 76kg x 4g/kg = 304g = 1216kcal
Tłuszcze: 76kg x 4g/kg = 106,4g = 957,6kcal
W SUMIE: 2842,4kcal
we wcześniejszych obliczeniach wychodziło mi 3950-4000kcal
a Ty mi radzisz zacząć od 3500kcal... tak?
Zmieniony przez - Italjan w dniu 2012-03-21 20:03:57
Białko: 76kg x 2,2g/kg = 167,2g = 668,8kcal
Węglowodany: 76kg x 4g/kg = 304g = 1216kcal
Tłuszcze: 76kg x 4g/kg = 106,4g = 957,6kcal
W SUMIE: 2842,4kcal
we wcześniejszych obliczeniach wychodziło mi 3950-4000kcal
a Ty mi radzisz zacząć od 3500kcal... tak?
Zmieniony przez - Italjan w dniu 2012-03-21 20:03:57
...
Napisał(a)
tłuszcze do 2g nie 4 , lepiej zacznij od 3500, jak nie bedzie szło przez tyg/2 tyg to podbijesz z 200kcal
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
ah machnąłem się ;) miałem dać 1,4g/KMC ;) myślę że na początku będzie okay. Jak nie będzie szło to 200kcal mówisz? i zwiększyć węgle białko czy tłuszcz? bo trochę już czytałem na ten temat i jedni radzą węgle i lekko białko, a inni tłuszcz i lekko węgle... ;/ jak to w końcu jest?
...
Napisał(a)
tak jak pisąłem biąłko możesz dawac tak do 2,8/3g, wiec mozesz troche białkiem podbic i tłuszczami dochodzic do 2g, a póxniej weglami, lub po trochu kazdego
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
spoko, jak coś jeszcze będziesz potrzebował to tu pisz
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Polecane artykuły