[...] Tak to się nazywa? :-D Sam się dziwię, że to napiszę. Wlazłem na maszyny. Chciałem oblecieć całego atlasa, ale jest to niezmiernie nudne zajęcie :-) ** Leg Press ** - 250.0 kgs x 5 reps - 250.0 kgs x 5 reps - 250.0 kgs x 5 reps - 250.0 kgs x 5 reps - 250.0 kgs x 5 reps Nie było więcej klocków w stosie. Ktoś markerem napisał wagi na [...]
[...] zero reakcji }:-( - po treningu: 10 gr bcaa+ kreatyna 5 gr+ wit C 3 gr - kompleks witamin+ omega3+ ashwaganda DIETA Medium CARB 1. Śniadanie SHAKE - serek wiejski lekki 250 gr - mleko 1,5% 250 ml - banan 120 gr KCAL 441/B 39,2/T 11,6/ WW 46,2 2. Posiłek II przedtreningowy - makaron durum 80 gr - buraki gotowane 140 gr - mięso z piersi [...]
Ja się zastanawiam pomiędzy: E-PHARM TEST FORCE 2 D-Aspartic Acid 180 gr ok 180 zł lub D-Aspartic Acid DAA firmy POWERXSPORT 250 gr ok 100-120 zł Jakieś rady, ktoś używał tych sumpli z tych marek
Po 3 tygodniach suplementacji: -DAA 2 rano, 2 wieczorem -6-bromo 150 mg dziennie -witamina B6 250 mg dziennie Duża poprawa samopoczucia, fizycznie jak i psychicznie czuję się zaj**iście pomimo 10 treningów w tygodniu: -4x kick boxing -3x siłownia -3x bieganie Libido takie sobie, ale to chyba przez zbicie estrogenów, a zbijam bo jestem na [...]
Jak nie masz nic sensownego do napisania to daruj sobie Ra250;l Albiol zaprezentowany Ra250;l Albiol, nowy piłkarz Realu Madryt, został oficjalnie zaprezentowany. Gracz w towarzystwie Florentino Péreza pojawił się na scenie na Estadio Santiago Bernabéu punktualnie o godzinie 21:00. Na trybunach stadionu zgromadziło się dziewięć [...]
[...] przyjśc kiedyś z magnezją jakby nigdy nic i zobaczymy jaka będzie reakcja :-) Grrubas - Już Ci piszę: 1. jaja 420 (7-9 sztuk), owsiane 120, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 4. kura 250, ryż brązowy 100, 1 jabłko 5. kura 250, migdały 50 6. twaróg 300 + warzywa ile się da. [...]
[...] tego placka z rana). Za tydzień dodam coś więcej ale nie mam jeszcze koncepcji. Póki co wygląda to tak: 1. jaja 420 (7-9 sztuk), owsiane 140, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 3. kura 250, migdały 50 TRENING 4. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 5.kura 250, ryż brązowy 150, 1 jabłko 6. twaróg 300 ~4200 kcal Białko: [...]
[...] Reszta lajcik. DIETA Odpuściłem ostatni posiłek, bo wolałem się wcześniej położyć spać. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, migdały 45, warzywa TRENING 3. WPC 70, ryż biały 100, banan 4. Kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 5. Kura 250, migdały 45, warzywa Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu [...]
[...] wchodzę na 15:45 i myślę już będzie to czuć. DIETA Nie wyrobiłem się i odpuściłem jeden posiłek 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa TRENING 3. Kura 250, migdały 40, warzywa 4. Kura 250, migdały 40, warzywa Tutaj drugi posiłek. Moje po prawej. [...]
[...] tak napyerdalało, że odechciewało się jeść, ale dałem radę. TRENING brak DIETA Wszystko git. 1. Placek z 9 jaj i 70 owsianych polanym jogurtem naturalnym i bananem. 2. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 3. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa 4. Kura 250, migdały 35, warzywa 5. Twaróg półtłusty 300 Śniadanie [...]
[...] żeby zaoszczędzić czas. Na dokończenie aero zabrakło czasu, bo już siłke zamykali. DIETA Wszystko ok. 1. 9 jaj sadzonych, owsiane 70, truskawki 400, mleko 3,2% 200 3. Kura 250, migdały 35 3. Kura 250, orzechy włoskie 35 TRENING 4. WPC 70, ryż biały 100, banan 5. kura 250, ryż brązowy 50 6. Twaróg półtłusty 300 Truskawki poezja! Pierwsze w tym [...]
[...] więcej robi dużą różnicę. Kilka minut musiałem poleżeć, aby złapać oddech. DIETA Wszystko ok. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 780, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa TRENING 3. Kura 250, migdały 35, warzywa 4. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa 5. Twaróg półtłusty 300 [...]
[...] Zmachałem się :-D DIETA Wszystko ok. 1. Twaróg 300, orzechy 35, owsiane 70, banan, jogurt naturalny 200 2. Jajecznica z 7 jaj i 50g kiełbaski, warzywa TRENING 3. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 4. Kura 250, migdały 35, warzywa 5. Kura 250, warzywa Jajecznica http://img803.imageshack.us/img803/4431/28032012.jpg [...]
[...] chęc rzygania, zawroty w głowie - ale wszystko zaliczone. Odczuwalny brak węgli, ale dało się zrobić trening. Dieta 1. WPC 20, twaróg chudy 100, jaja 120, 2x O3 2. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 3. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 4. Kura 250, orzechy 5, warzywa TRENING 5. WPC 60 6. Twaróg chudy 150, WPC 20 Wszystko zgodnie z [...]
[...] redukcji znacznie polepszyła mi się wydolność. Osiągam znacznie wyzsza predkosc przy tym samym tetnie. Dieta 1. WPC 20, twaróg chudy 100, jaja 120 TRENING 2. WPC 60 3. Kura 250, orzechy 5, warzywa 4. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 5. Kura 250, orzechy 5, 2x O3 warzywa 6. Twaróg chudy 150, WPC 20, 2x O3 Wszystko zgodnie z założeniami. Pozdro