250

Wyniki cholesterolu mam :-) Dla przypomnienia - w maju było tak: Całkowity 221 (norma 140-200) HDL 46,6 (40-70) Trójglicerydy 89 (40-250) LDL 156,6 (0-130) TG/HDL = 1,909 Chol/HDL = 4,74 A teraz jest tak Całkowity 234 (norma 140-200) HDL 49 (40-70) Trójglicerydy 60 (40-250) LDL 173 (0-130) TG/HDL = 1,22 Chol/HDL = 4,77 Czyli [...]

[...] razy sie przewracalem na siłowni-to nie ma znaczenia.. 00:43:45:Bo to jest tego warte 00:44:03:Franco Columbu-najlepszy kulturysta świata 00:44:06:w kategorii poniżej 250funtów 00:44:09:Pięć razy doszedł do finału Mr.Olympia 00:44:12:Planuje wygrać w tym roku z Arnoldem 00:44:15:Był mistrzem boksu gdy był młodszy 00:44:17:Franco [...]

[...] OMLET RYŻOWY Z POLEWĄ KAWOWĄ 1.300 g białek, 50 , 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/22/bf283e6a74224c03802df607035bf9ad.jpg ZUPA DROBIOWA 2. 250 g kurczaka + 50 g ryżu jaśminowego 3-4. PULPETY DROBIOWE Z ZIEMNIAKAMI Z DIPEM BEKOWYM 250 g kurczaka+ 200 g ziemniaków http://iv.pl/images/76586700632966144880.jpg 5. [...]

[...] 5. Jajecznicza z boczkiemI 300 g białek+ 150 g boczku + 120 g chleba /SFD/Images/2016/5/3/50f30bdf6e0b4981b1de3e722f8d5298.jpg 2800 kcal / B 230 / W 250/ T 90 NIEDZIELA Ogólnie rozkład kalorii będzie tak wyglądał tak /SFD/Images/2016/5/3/89de77d7986443cd9506ababedce527d.jpg Czyli na razie w DT + 300 kcal, w DNT - 300 [...]

100g czegoś Ci brakło w 1. posiłku :-P Jak teraz BTW trzymasz Krystian? Forma klasa, nabicie super! ;-) Obstawiam że chodziło o owoce :-) tak, owoce : ) Teraz makro w DT - 250 g B / 30 g tłuszczy / 350 g węgli w DNT 250 g B/ 120 g T / 75 g W

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Koniec urlopu. Od razu cały dzień pracy. Od razu też dieta. Więc tak w DNT na początek będzie LC około 3000 kcal 250 g białka / 120 g tłuszczy/ 180 g węgli w DT 3800-4000 kcal 250 g białka/ 70 g tłuszczy/ 500-550 g węgli Tak wygląda mezocykl. CEL GŁÓWNY: Budowa masy mięśniowej CELE [...]

[...] ćwiczeń zostaje, większa objętość, a nieco zmniejszyłem cięzar. W dni power i tak będę skupiał się na dokładaniu. Kalorie uzależnione będą od dnia treningowego. Ogólnie 250 g białka, 500-700 g węgli, 70 g fatu. a w DNT 250 g białka /120 g fatu/ 150 g węgli http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Push 1 - power [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg Mocno ścięte kalorie przez Mariusza. Obecnie około 2300 kcal w DNT, 2500 w DT 250 g B/ 20 g F/ 220-300 g W 1. RYŻ/WAFLE NA SŁODKO 50 g g wafli/ryżu + 50 g Whey 2-4. RYBA 200 g miruny +50 g g wafli/ryżu 5. TUŃCZYK Z JAJKIEM 5 białek + 2 [...]

[...] + łydki CARDIO 20Min 4) Czworoboczny + Barki + Biceps + 30 minut mobilka 5) Dwugłowe + Pośladki CARDIO 20Min 6) Wolne 7) Wolne Dieta na początek delikatnie DNT B:250 W:330 T:105 Kcal: 3300 DT: B:300 W:430 T:105 Kcal:4000 Tak to wygląda obecnie https://iv.pl/images/87154094700979239989.jpg https://iv.pl/images/13945190106277142497.jpg [...]

Nie. 200 - 250 g z roślinnym a teraz 250- 300 g zwierzęcego to z roślinnym wyjdzie około 350 g

[...] Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - Enzymy trawienne - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu [...]

[...] + ryż + owoce Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - Enzymy trawienne - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu [...]

[...] Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - Enzymy trawienne - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu [...]

[...] Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu [...]

[...] g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu [...]

[...] Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu [...]

[...] g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu [...]

[...] g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu [...]

[...] Po treningu :100 g skrobi + 50 g białka + 50 g płatków+owoce https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu [...]

[...] ok https://iv.pl/images/2e0d4a16c0f03447aac5acfcbd299e75.jpg https://iv.pl/images/d12c5fd146575c71d386118735fc1214.jpg https://iv.pl/images/488ad96207b1d613807734a73aeae250.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Bazowe: Wiosłowanie sztangą podchwytem leżąc brzuchem na ławce skośnej 5-3-3-8-10-12 70 kg/75x 8/80 kg x 8/85 kg/90/95 [...]