250

[...] Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:50) ***INTERWAŁY*** bezpośrednio po treningu: 16g WPC 100g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa 3 kebaby: 5 jajek + 10g oliwy + 250g kuraka + warzywa + 75g jogurtu naturalnego 50g arachidów 3 jajka + warzywa 200g twarogu + 47g oliwy + warzywa TRENING Interwały (rowerek stacjonarny, obc 4 / 13-15, [...]

[...] #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek #2 kapsulki tranu Daj chleb razowy + jaja + warzywa, tran tu zbędny >>> Gainer MassXXL 75g zalane 250 ml mleka<<< Daj zwykły posiłek - makaron durum/kasza/ryż brązowy + mięso/ryba, oliwa i warzywa III. posilek przedtreningowy: #ryz bialy 150g #mieso z kurczaka [...]

[...] 150g #olej slonecznikowy 10g ( nie zrobi krzywdy przed treningiem? ) Ryż brązowy + indyk/kura, bez tłuszczu << TRENING >> >>> Gainer MassXXL 75g zalane 250 ml mleka<<< tu polegne bo z woda tego nie wcisne To daj z mlekiem rozcieńczonym z wodą pół na pół IV. posilek potreningowy: #makaron czterojajeczny 150g #mieso [...]

[...] jaja .są jaja kurze całe b-10,9 t-8,4 w-0,5 jaja kurze -JEDNO srednie jajko (60g) b-6,5 t 5,0 w-0,3 i tu taki mały problem . jeżeli mam jaja do przyżądzenia i jest ich 250 g to gdzie to wpisać , jedno i drugie to chyba to samo , a co do jaj , to jeżeli mam te 250 g i zrobie jajecznice ,albo ugotuje na twardo lub na miękko to rozkład btw się [...]

siemma ;D ułożyłem : prosze Rano Płatki owsiane 50 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mutant mass 100g posiłek [...]

Płatki owsiane 50 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g jajka Posiłek w szkole (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g ???? WTF??? Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st ok posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mieso i warzywa posiłek potreningowy [...]

[...] zawsze bez saa, dieta na 80% Take 2 capsules with breakfast and 2 capsules with dinner. Ingredients : Tribulus terrestris 800 mg Maca 400 mg Saw palmetto 100 mg Avena sativa 100 mg Fenugreek 200 mg Piper nigrum 32 mg L-Arginine 250 mg L-Ornithine 250 mg Zinc 15 mg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-05 19:03:31

szot zrobiony poszło 100 npp 250 mixa 250 enana, npp b.gęsty olej strzał bezbolesny

BCAA Train& Sustain 1) Testowany smak truskawka+kiwi 2) Próbkę rozpuszczono w 250 ml wody 3) Ocena smaku 8/10 smaczne bcaa 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 było trochę piany ale to normalne przy takim zestawie aminek BCAA Train& Sustain 1) Testowany smak cola 2) Próbkę rozpuszczono w 250 ml wody 3) Ocena smaku 6/10 spodziewałem się [...]

[...] migdały 10g, pomidorki koktajlowe 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, olej lniany 5g, ogórki kiszone 4. Ziemniaki 220g, pierś z kurczaka 100g, chłodnik z kefiru 0% 250 ml 5. 2 jajka, 2 białka, 3 wafle ryżowe, masło klarowane 5g, pomidor, ogórek kiszony Mleko 0,5% do kawy 150 ml TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. [...]

[...] ekonomicznego ni*****a sie nie kalkuluje - sprzet zrobiony "troche na lewo" ludzie w temacie wiedza o co chodzi kosztuje ok. 40% mniej a to i tak bylby koszt ok 250 tys pln i skoncz z tymi staymi miliardami bo nie aktualny jestes przemnuz sobie teraz koszt karnetu miesiecznego przez iles tam lat i dolicz do tego dojazdy nawet taxami [...]

[...] makaronu pełnoziarnistego z mąki durum, 200g piersi z kurczaka 5. Tortilla: 3 palacki pszenne około 180g, 100g jogurtu naturalnego 6. 150g chleba tostowego pełnoziarnistego, 250 twarogu chudego,40g sera żółtego, 15 g „masła” Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem Whey C-6 po treningu 40g Carbo Pur po treningu 50g [...]

[...] z mąki durum, 200g mielonego indyka, 10g oleju lnianego budwigowego 4. 90g makaronu z mąki durum, 200g mielonego indyka, 20g oleju lnianego budwigowego trening 5. 150g makaronu z mąki durum, 200g mielonego indyka. 6. 250 g twarogu chudego, 40g masła orzechowego Suplementy jakie stosuje kompleks witamin z hi-tec rano i wieczorem po 2 tab

[...] Mariann 71 HUN 150 140 150 440 13 Moscianese Maria 63 ITA 150 80 180 410 R Vári Szabó Dóra 82 HUN 150 80 160 390 82.5 kg 1 Murashova Alexandra 82 RUS 250 135 235 620 2 Boroday Kateryna 83 UKR 245 155 210 610 3 Porter Monica 67 GBR 220 120 217.5 557.5 4 Eriksson Malin 80 SWE 190 110 190 510 5 [...]

[...] 2,7 t - 1 w - 5,1 całość: 3500 kcal I ŚNIADANIE 5:45 40 g chleba żytniego pełnoziarnistego 180 g jaj kurzych (3 szt.) 10 g oliwy z oliwek (do smażenia jajek) 80 g Vitalmaxa 250 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu 2 tab. Filomag, 1 tab. wit.A, 1 tab. wit. B, 2 tab. Omega3 II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego 50 [...]

[...] kromka) szynka z drobiu 20g jw. oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko 130g (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 IV 15.00 (1h przed treningiem) ryz biały (po ugotowaniu jest 250, a przed 100g czyli mam liczyc po ugotowaniu jego sklad?) wszystko liczysz przed obróbką termiczną mieso z piersi kurczaka 100g ćwikła, salata z ogurkami itp. 100g olej [...]

[...] jabłko obiad tu inwencja mamy po prostu jem normalny obiadek warzywka, sałatki oczywiscie w nim :) IV posiłek( po siłowni) 100g ryzu 100g tunczyka/ 100g piersi z kurczaka 250 ml mleka 3,2% (szklanka) V posiłek Jogurt 250 ml kanapki 2 z szynka serem 100g sera białego z mlekiem i cukrem Kupic białko? Gainera? co dołożyć, by była bardziej bogata [...]

[...] i wracam soon:).Wczoraj 2 x Cytolean I - 150 g chleb razowy. - 100g szynki. II - 2 Diat desery mleczny-ze slodzikiem, malo tluszczu. - jablko. - ananas. - serek chudy. SP 250 1,5 miarki plus 1 Cytolean. Wedrowki po gorach. I WSPINACZKA po skale professional :)10 m w gore plus wspieranie i asekuracja innej osoby wspinajacej sie :)- 1,5 godzina. [...]

Ciasto 120 g maki, 250 g twarogu, 1 jajko + slodziki( rozrobione mixerem). Rozgniecione na blaszce. Farsz = 250 g twarogu 1 jajko, slodziki. 220 stopni Daj znac jak wyjda bo zona byla zachwycona! Zmieniony przez - althetic w dniu 1/16/2024 1:39:49 PM Zmieniony przez - althetic w dniu 1/16/2024 1:48:37 PM

Ciasto 120 g maki, 250 g twarogu, 1 jajko + slodziki( rozrobione mixerem). Rozgniecione na blaszce. Farsz = 250 g twarogu 1 jajko, slodziki. 220 stopni Daj znac jak wyjda bo zona byla zachwycona! Syte bardzo, z dodanym aromatem o smaku sernika to już w ogóle jak z cukierni. Kiedyś robiłem coś podobnego, ale w innych proporcjach i jeszcze dodałem [...]