250

[...] z crunches i reverse crunches, bo bym po prostu puściła bełta @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: szpinak, czerwona papryka, marchewka, czosnek, papryczka chilli + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, melisa Mam deficyt [...]

[...] 6. Wieja Paweł , Siedlce / niezrzeszony 7. Kulczak Paweł , Ks. Feniks/Siedlce 8. Paweł Dobrowolski , PG. nr.4 Siedlce 9. Marcin Romańczuk , Kuźnia Formy - Siłownia & Fitness /Siedlce Największe Wyciśnięte Ciężary na zawodach: 1. Karkula Marcin - 250 kg Tytan Team 2. Wrzawiński Robert - 230 kg. Chałaj Team 3. Borczyk Mariusz - 220 kg Tytan Team

[...] 92 kg , 230 kg , 145,244 pkt 2. Zieliński Tomasz Wyszków 80,7 kg , 210 kg , 142,590 pkt 3. Karkula Marcin Tytan Team/Warszawa 143 kg , 250 kg , 139,275 pkt Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-12-07 12:30:52

[...] po 500mg + resztę dieta o-6 =7,2 dietka ofkors Day 1 1-chudy biały ser100+ oliwa z oliwek25+ jogurt naturalny50 +szczypior30 B/T/W = 25/27/13 392kcl 2-sałata zielona 250+ oliwa z oliwek30 +pierś z kurczaka80+pomidor100 B/T/W = 21/31/11 397kcl 3-ser żółty20 + por200+pierś z kurczaka100 +oliwa z oliwek 10+ olej słonecznikowy20 28/34/11 [...]

[...] + ser ) + warzywa 21.02 1.omlet 2 jajka + 30g bialka + jogurt naturalny + 2 kawalki chleba(ser,poledwica) 2.4 kawalki chleba (poledwica,ser,papryka) +jablko + 30g bialka + 250 ml mleka 3.micha zupy fasolowej + 3 kawalki razowca(serek topiny ,ser, wedzony kurczak) 4.micha fasolowej + kawalek razowca + 2 ciastka w czekoladzie 5.200g serka [...]

[...] nie opisuje bo srednio pamietam co jadlem :o na sniadanie pizza z starego chleba a na obiad byl ilet z indyka z ziemniakami a dzis: 1.serek homogenizowany + 2 wafle ryzowe 2.250 ml mleka + 25 g bialka + baton muesli 3.100g ryzu basmati + 150 g piersi z indyka 4.80g platkow owsianych + 400ml kefiru 5.50g kaszy gryczanej + 50g peczaku + 120 g [...]

[...] dziś tylko trening brzucha + wyglupy z pilkami lekarskimi . taki luzny dzien. /SFD/Images/2015/12/31/6fdb31d4abc74ac18271337de2da6f77.jpg 1. jogurt + muesli 2.30g bialka + 250 ml mleka + 100g suzonych daktyli 3. 100 g ryzu + 70g schabu + 5g lopatki + warzywa +250ml kakao 4.100g ryzu brazowego + 150g lopatki + warzywa 5.100 g twarogu + 200 g [...]

[...] kapusta, kartofle, szpinak, rzepa; smacznego (wiekszoc z lsity wpada ) ale - ile można jeść jajek ja jem min 6 dziennie (codziennie) - CH min o 1% powyzej ale nei robilem rozbicia (wg mioch zrodel norma jest dnie do 200 (a tym sie kieruje (mam 201 o ile sie niemyle) ale 250 ) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] Ale to jest jakby inny swiat. Kiedys nie bylo komputerow, telewizorow, samochodow, niezdrowego żarcia - czyli wszysztkie od czego posrednio badz bez posrednio psuje sie zdrowie. Pomysl nad tymi aciscami - naprawde polecam. Normalnie chodza za ok 350-400 zl, ja dalem na przecenie ok 250. Maja one w sobie taki jakby żel ktory swiernie amortyzuje.

Za tydzien pojdzie 205x6, taki plan mam Przeczytałem 250 x 6 i myślę co jest qrwa

Skodzio Zobaczymy co z tym barkiem, myslę, że nie powinno być tragedii dabadu No aż za lekko Ale nie chce szaleć, tylko ładnie dokładac Rekordu nie znam rafi Dzieki Mateusz No oby tylko szło ładnie dokładać do 250 w seriach Ja też czekam carbon Też jestem ciekawy Ale u mnie widać ruch Ty prosisz o ocene techniki, ja nie

Krzychu Dzieki i wzajemnie 200 szacun na dzielni Na siłce dla nich to szok, jak dla nas to tak se Marian Mocy ni ma, 250 w serii to by bylo w miare cos Wzajemnie

aha, w diecie wychodzi dokladnie wychodzi.. : 7:00 Płatki owsiane 60 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 11:00 Szynka z piersi indyka kurczaka 60 Chleb żytni razowy 60 Ser twarogowy chudy 100 15:00 Mintaj świeży 200 Ryż brązowy 60 TRENING 19:00 Mintaj świeży 200 Ryż biały 70 23:00 Ser twarogowy chudy 150 b / [...]

[...] zawsze. Zależało mi na tym konkursie i tutaj już spełniłem moje marzenie i cieszę się ze byłem przyznany do konkursu i również dziękuje za szansę. Czy chciałbym wygrać te 250 zł.. No tak chciałbym duża radość z sukcesu i chociaż nie zawiódłbym parę osób z mojego otoczenia bo liczą na mnie lecz decydujący głos mają moderatorzy i ich słowo jest [...]

Ważne, że mięso. Jak już rozniosę na stoły to od razu na stołówkę z talerzem i szama. PS. Będzie 250 osób.

[...] od razu zaczęli palić papierosy oporowo. Gadaliśmy z żoną rabina, opowiadała, że ta religia żydowska jest tylko po to, żeby utrudnić człowiekowi życie. Podczas kolacji 250 żydów wypiło kilka kartonów wina i trochę zjedli. Cały czas się dopytywali o naleśniki. Jak zjedli to wzięliśmy się za sprzątanie. Po sprzątaniu poszedłem na dół do [...]

[...] / cc Pendlay Row 3x8 / 50 Wiosłowanie sztangą 3x8 / 60 Facepulls 3x8 / 8sztab Unoszenie sztangi do brody 3x12 / 25 Wspięcia łydek 3x20 / cc Wspięcia łydek leżąc na suwnicy 1x10 / 250 /SFD/Images/2015/10/1/f34501023099449d929b6b7bad86c75c.jpg ŻYWIENIE 3000~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE

250 bez asekuracji ? Ładnie. Powiem szczerze że nie polecam tego nikomu , zwłaszcza początkującemu....ja mam w domu odpowiedni sprzęt i w razie braku sił , nauczyłem się wykorzystywać podpory pomocnicze. Przy takim obciążeniu najgorszy moment to samodzielne ściągnięcie sztangi , a następnie wejście w retrakcję barków i utrzymanie wtedy [...]

[...] tego samego sponsora i go stracili. A propo filmiku jak wyciska 240 Weglicki znalazłem na fb ma dużo filmików, ostatni z wyciskania maj 2019 przy wadze 108 kg 240 zaliczone 250 nie udało się, ale o czym nie wiedziałem 2018 mistrza świata w wyciskaniu belki zdobył w kat do 105 kg a w 2020 roku chciał 200 kg belkę ale pandemia pokrzyżowała plany [...]

Co dobrego kapie? :-D U mnie już tradycyjnie 3xTad600 , witamina C , 250 Aminoven i oczywiście nośnik PWE