~~KAIZENteam~~pytania do nas!

kurde jak to bylo dawno.... az strone wsstecz
Spoko.
A nie myslales ze moze za duzo oleju lejesz?
Ja od kiedy zaczalem dolewac to mam zgage a wczesniej nie wiedzialem wogole co to jest.
Sprobuj zmniejszyc lub wyeliminowac olej z 3 i 4 pos.

Hmm ok spróbuje. Leje oliwy by podwyzycz kalorycznosc poniewaz ciagle nie moge złapac kilogrmów. PZdr

Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/
1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne?
2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej...
3. Po przespanej nocy moje ciało jest jakby sflaczałe(wychudzone), innaczej jest w ciagu dnia? - za mało białka przed snem?
4. W jakiej porze dnia brac wapno?

- DZIEKI Z GORY ZA JAKAKOLWIEK ODP. -

O mnie:
20lat
179cm
66kg
ekto

Zalozenia: 3,0gB 0,9gT 8,0gWW


I. Posiłek - śniadanie
- 100g Ananas
- 130g Banan
- 130g Płatki owsiane
- 2 Jaja kurze (~120g)
- 1 Białko kurze (~40g)
- 10g Orzechy włoskie

Razem: 36gB 27gT 123gWW

II. Posiłek
- 75g Makaron Bezjajeczny
- 80g Tunczyka

Razem: 24gB 2gT 57gWW

III. Posiłek
- 70g Ryż Parbolided
- 100g Wołowina pieczeń

Razem: 26gB 4gT 54gWW

IV. Posiłek przedtreningowy
- 130g Ryż parbolided
- 100g Piers z Kurczaka

Razem: 30gB 2gT 99gWW

- Trening 20.00 /po treningu 66gCarbo + 39gWPC

V. Posiłek przedtreningowy
- 175g Makaron bezjajeczny
- 100g Piers z Kurczaka

Razem: 39gB 4gT 133gWW

-40min przed 3 Filomag Forte

VI. Posiłek na noc.
- 100g Płatki owsiane
- 2 Białko jaja kurzego (~80g)
- 100g twarogu chudego
- 10g Oliwa z Oliwek

+ zincas forte

Razem: 40gB 18gT 66gWW

Podsumowanie: 196gB 57gT 532gWW - 3463kcal

w pierwszym posilku masz max 15g bialka
analogicznie lec dalej i policz dobrze, bo idealizujesz swoją diete

Cześc

Jestem obecnie na redukcji juz prawie 3 miesiace , schudłem około 13 kg w pasie straciłem około 12 cm ale jeszcze mam sporo fatu . Konczy mi sie spalacz Thyrotherm .
moje pytania ;
1. Moge byc jeszcze jeden miesiac na redukcji ?
2. Czy jak mi sie skonczy spalacz Thyrotherm to moge przejśc odrazu na spalacz TIGHT ? Czy musi byc jakaś przerwa od tych spalaczy, np 2 tyg wystarczy?
z gory dzieki za pomoc
Pozdr

Rafał możesz mi dać porady na temat treningu,diety.Jestem typowym endomrofikiem najwięcej tłuszczu zbiera mi się w okolicach bioder,pośladków i u dołu klatki piersiowej

Na innym forum dowiedziałem się,że to jest wina nadmiaru estrogenów jak sobie z tym poradzić?


Zmieniony przez - pawerty w dniu 2007-05-27 19:24:51

A jak teraz?
Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/
1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne?
2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej...
3. Po przespanej nocy moje ciało jest jakby sflaczałe(wychudzone), innaczej jest w ciagu dnia? - za mało białka przed snem?
4. W jakiej porze dnia brac wapno?

- DZIEKI Z GORY ZA JAKAKOLWIEK ODP. -

O mnie:
20lat
179cm
66kg
ekto

Zalozenia: 3,0gB 0,9gT 8,0gWW


I. Posiłek - śniadanie
- 100g Ananas
- 130g Banan
- 130g Płatki owsiane
- 2 Jaja kurze (~120g)
- 1 Białko kurze (~40g)
- 10g Orzechy włoskie

Razem: 17gB 27gT 123gWW

II. Posiłek
- 75g Makaron Bezjajeczny
- 80g Tunczyka

Razem: 17gB 2gT 57gWW

III. Posiłek
- 70g Ryż Parbolided
- 100g Wołowina pieczeń

Razem: 21gB 4gT 54gWW

IV. Posiłek przedtreningowy
- 130g Ryż parbolided
- 100g Piers z Kurczaka

Razem: 22gB 2gT 99gWW

- Trening 20.00 /po treningu 66g Carbo + 39g WPC

V. Posiłek potreningowy
- 175g Makaron bezjajeczny
- 100g Piers z Kurczaka

Razem: 22gB 4gT 133gWW

-40min przed 3 Filomag Forte

VI. Posiłek na noc.
- 100g Płatki owsiane
- 2 Białko jaja kurzego (~80g)
- 100g twarogu chudego
- 10g Oliwa z Oliwek

+ zincas forte

Razem: 29gB 18gT 66gWW

Podsumowanie: 128gB 57gT 532gWW - 3191kcal

Chcialbym wiedziec Rafal czemu nie wliczasz b.roslinnego? Przez dla organizmu nie ma roznicy skad pochodzi dany aminokwas...

Skoro tak uwazasz to po co zadajesz tutaj pytania.
Sam piszesz ze czujesz sie jak flak a wysuwasz takie bledne teorie ze amino z roslin to to samo co amino z miesa.
Moze tutaj masz odp na swoje pytanie do Jacka....

bialko roslinne jest malo wartosciowe
nie wliczasz go do ogolnego bilansu

I wg mnie to masz jakies 1,8-2g B /KMC

Pawerty ale co mam Ci odpowiedziec?
Zadaj jakies konkretne pytanie...
Na estrogeny są odp.suplementy, ktore obnizają ich poziom.
Poza tym warzywa krzyżowe spelniają podobne funkcje.

Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-05-27 19:56:20