~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Myślałem o trochę dokładniejszym zobrazowaniu tego,
tj. mniej więcej jak wygląda to ładowanie węglami, tj. czym się ładujesz,
jak pokrótce wygląda 'rozgrzewka' i co z pompowaniem...

Pozdr.

Rafson mógł byś mi zdradzić jak jesz na zajęciach.Bo pisałeś kiedyś że już masz swój system , że wykładowca nie widzi.Mam ten sam problem , koleś mi marudzi jak siedze przed komputerem i wyciągam pojemniki z jedzeniem.Kiedyś może się to źle dla niego skończyć

P.S - Za***ałem dziwsiaj z siłowni nummer sdw z Tobą na okładce hahahahaahahaha PZDR

"Kiedyś może się to źle dla niego skończyć"

saib tu nie ma niczego specjalnego.
Ładowanie moze byc batonami, miodem, vitargo, wafle ryzowe.
Jesli chodzi o pompowanie to dotyczy ono w szczegolnosci slabszych partii.
Nie pompuje nóg.

Rma teraz juz nie studiuje dziennie wiec nie mam takiego problemu.
U mnie tez zdarzaly sie zajecia na ktorych nie sposób bylo obejsc ten problem.
Na informatyce poprostu robilem wszystko 2x szybciej i wychodzilem na przerwe zeby zjesc. Albo akurat w trakcie tych zajęc jedz omleta a nie ryz z miesem.

Witam chcialbym przeprowadzic redukcje zachowujac jak najwiecej miesni

7 .00 pobudka 10 g bcaa + g , 1 caps thyrotherm , 5 g krealkalyn
7.30 aero - 40 min
8.10 - 50 gr owsianki na wodzie , 10 bialek jaj ,2 zoltka , witaminy olimp
10.30 - 200g piersi (na pamie na grilu przyprawa fit up kamis) , 50 g ryzu brazowego , 1 caps omega 3
13.00 - matrix bialkowy 40 g na wodzie , 50 g ryzu , brokuly
14.00 - 1 caps thyrotherm
15.30 - 200 g piersi , 50 g ryzu , surowka
16.15 - 10 g bcaa + g , porcja knocouta
16 .45 - trening silowy ( w systemie 2 dni treningu 1 dzien przerwa)
okolo 18 . 00 po treningu 10 g bcaa + g , 50 g carbo , 5 g krealkalyn
18. 30 - 200 g piersi , surowki,1 caps omega 3 , 2 tab aspargin
21.00 - matrix bialkowy 40 g na wodzie , brokuly
23.30 - matrix bialkowy 40 g na wodzie , 2 tab aspargin , 2 tab zincas forte

prosze o opinie i sugestie :)
ps czy spozywac surowki takie sklepowe bo na stronie producenta znalazlem info iz zawieraja sol
czy mozna np mieszac w posilku np 100 g piersi i 20 g odzywki bialkowej
no i najwazniejsze za tydzien zaczynam odblokowanie po cyklu na saa
czy jest sens przeprowadzania takiej redukcji?

waga 105 staz 8 lat bic 45 pas 95 :( klatka 125 udo 67 lydka 44

Jezeli teraz zaczynasz odblok to wstrzymaj sie z redukcja.
Leciec bedzie glownie masa miesniowa.

A co proponujesz Jacku , podczas odblokowania , dodam ze latwo lapie fat ,
a poziom mojej tkanki tluszczowej wynosi kolo 18 % ,budowa endo .

dziekuje pzdr

Czyli masz taka budowe jak ja, tylko co masz na mysli pytajac co proponuje na odblokowanie?
Jezeli chodzi o os podwzgorze-przysadka-gonady tj.HCG(pregnyl, biogonadyl), nolwadex(tamoxifenu cytrynian), clomid(clomifenu cytrynian).

Dzialanie antykataboliczne i wzglednie w "tym stanie"anaboliczne osiagniesz stosujac clenbuterol lub efke. Dodaj do tego naturalne srodki, TRIBULUS, TRIBISTOL(specjalne polaczenie tribulusa z avena sativa, substancja blokuje globuliny nosnikowe). Duze ilosci ZMA, ZMApm na noc , na dzien klasyczne zma.
Mozesz zobaczyc jak bedziesz reagowal na DHEA(dihydroepiandrosteron) w klasycznej formie lub acetat np 7-keto.
Do tego dodaj dobrego staka kreatynowego np Xpanda lub Horsa.
BCAA i glutamina to powinien byc standart(duze ilosci).
Mniemam ze takie zeczy jak witaminy i mineraly to norma, jak rownez cala dieta i otoczka treningowa?

Rafał jak robię wyciskanie sztangi na skosie (Suwnica) gdie opuszczać sztangę ?? Na obojczyki czy zaraz pod obojczyki ?? To samo z płaską nad sutki trochę wyżej , czy gdzie ??

tam gdzie lepiej czujesz dzialanie cwiczonych partii miesni.
Kombinuj i sam musisz ustalic to miejsce.